23-24 Nisan Yarı Marathonu

[yeahh1986]

Var mı arkadaşlar katılacak ?
http://www.istanbulyarimaratonu.org/

10k ya katılmayı planlıyorum

[senko]

nisana kim ole kim kala

[samaella]

Antalya için başvurduyduk biz orada koşacaz. Mart'tı sanırım tarih. İstanbul'a katıldık ta kalabalıktan yürüyemedik arkadaş millet köprü üzerinde mangal yapacaktı.

[yeahh1986]

Uyguladığınız antrenman fln var mı, sıkılınca denediğimde 3,5km'de nefes nefese kalıyorum. Normalde ağırlık çalışıyorum.

[Gizli]

lan 3 yıldır bir 10k ya katılacağım hep bir aksilik oldu. izmirde olanı yok mu bu koşuların?

[Oski]

haftada bir veya iki gun kos zaten kendiliginden yavas yavas artacaktir

yari marathon icin baska biseye gerek yok asd

50 yas alti saglikli bi insan yari marathon veya bilemedin 10k kosamiyorsa cok kotu besleniyor ve yasiyordur

[senko]

kafan mi iyi abi senin
surda kac kisi 10km kosu cikarabilir
50yas alti demis bir de

[Oski]

paticik i benchmark olarak almiyorum ben

kilo ile askerlikten kacma konusunda degiliz

[Fistan]

kafa iyi bariz
10 km koşamamayı sağlıksızlığa bağlamış lol

[Oski]

1-2 ay haftada bir veya iki gun duzenli kostuktan sonra diyorum

baska ozel antreman programi, protein bar, energy drink falan gerekmemesi lazim 10k veya yari marathon icin

bi de makarnayi ve pirinci azaltin

[Stringray]

21K amele kalabalığı oluyor mu? Büyük maraton kadar kalabalık mı bu da?

[Esh]

senko said:

kafan mi iyi abi senin
surda kac kisi 10km kosu cikarabilir
50yas alti demis bir de

10k abartı bi mesafe değil yalnız

[Esh]

kaç tempoyla koştuğuna bağlı olarak hemen hemen herkes 1 saat civarında koşar

ben antalyada 10k yı 48de mi ne koşmuştum hatırlayamadım şimdi. ama biraz antremanlıydım 1 ay içinde 7-8 kere 10 k koşmuştum

[Cheaz]

Stringray said:

21K amele kalabalığı oluyor mu? Büyük maraton kadar kalabalık mı bu da?

10 bin kisi basladı diyelim yarısından cogunu 5 km cizgisinden sonra görmessin , 10 cizgisinden sonra zaten bir avuc insan kalıyor genelde dsf

[senko]

hemen hemen herkes nasil 1 saat kosabiliyor yahu
herkes taniminin icinde kimler var senin

[yeahh1986]

10k antrenmanla koşulur gibi geliyor bana da 50-60dk arası bir tempoyla ama 20k yapamam diye tahmin ediyorum. Ağırlık çalışmasam o da denenebilir de çok zorlamamak lazım. 2 saat koşu mu olur arkadaş.

[Fistan]

antremanla her 40km de koşulur

[samaella]

Ayakkabıları tekerlekli al barbarostan aşşağı yardırırsın :D

[Cheaz]

süre sınırı ne kadar , ona göre 21 git

[MrLevie]

ben de diyorum yarı insan maratonu ne.

[Narstil]

Merhaba ,
Geçtiğimiz sene Maraton ve yarı maratona katıldım. Yarı maratonda halk koşusu olmadığı için katılım daha az oluyor.

Yarı maratonda Boğaz geçişi yok , maratonun sitesine bakarsanız başlangıç ve bitiş noktalarını gösteren aşağıda ki haritayı görebilirsiniz.
Genel bilgiler için de sitede talimatname kısmından görebilirsiniz.
Trafik 2:30 saat trafiğe kapalı kalacak. O süre içerisinde bitirsen iyi olur :)-D

[bajazet]

bakkala yuvarlanarak mı gidiyorsunuz 10 km'den korkmak nedir.

[dasaaa]

couch to 5k training'i var hacilar.
google'da hemen cikiyor

guzel ise yariyor.

[yildirimokur]

Abi ben 42 km'lik Antalya maratonuna katılacağım heralde. Şu an düşünüyorum koşudan sonra dizkapağımı yerinde bulabilir miyim diye.

[dasaaa]

yarin katilmayacaksin ki?

sonucta +40k kosana kadar calisacaksin yani oyle degil mi?
kosu bariz en makul sporlardan birisi ya. mekan degisiyor, manzara farklilasiyor, kafan rahat oluyor, yokus cikiyorsun/iniyorsun.

kapali bi yerde mal gibi durmak degil sonucta.