moriarty ile sıkı kalçalar (jpeg + gif)

[Black_Hand]

Fransuxa said:

** 3. ayimdayim.

- eferim.

Fransuxa said:

Spor oncesi boost maksadiyla alinabilicek bi supp varmi?

- bknz: **
Kahve denmiş. Şu aşamada supplement kafayı yorman gereken en son şey.

Fransuxa said:

Gogus basiyorum mesela gogsumde agri yok ama kollarim tukeniyor tamam normali bu

- bknz: **
[right]- normali o değil.
Yeni olmandan kaynaklanan teknik hatalar ve bunların yol açtığı yanlış recruitment patternler, uyguladığın programın bench e gelmeden kollarını aşırı yoruyor olması muhtemel. Tricepsler çok zayıf da olabilir tabiki. Başka bir sebebi de olabilir.

Fransuxa said:

ama ufak bi boosta ihtiyacim var.

- bknz: *

Fransuxa said:

İsten guc sikinti stres derken ne adam insan gibi *uyuyabiliyoruz nede *beslenebiliyoruz.

Fransuxa said:

Hic degilse bi boka yaramasada psikolojik olarak boostlasin

- .

- sorularının birçoğunu kendin cevaplamışsın.

[Fransuxa]

bench i ilk antreman olarak yapıyorum. ama önceki gün mesela omuz girmiştim büyük ihtimal onun yorgunluğu ile girdiğim içinde saçmalamış olabilir vücut. belden yukarı çalışırken aşağı yukarı her hareket koldan çalıyor zaten.

uyumaya özen gösteriyorum, sabahları 3 yumurta gazına başladım. geceleri süt vuruyorum. doğru düzgün beslenmeye çalışıyorum.

biraz daha ilerleyince toparlar diye umuyorum ya. supp a başlamayı zaten boost amacı ile istemiştim ama kahve denicem. neskafe falan.

tişikkirler bilek.

[sanssizsansli]

yatmadan lor ye
spordan önce kahve çak
benchten önce şınav çek 10-15 tane
tricepsi kullanacak yoracak hareketleri bench öncesine koyma.
göğsü omuzla aynı güne koyma bi de. göğüs triceps git. benchte zaten omuz da çalışıyor. bir de ekstaradan yorup bench basamıyorum deme.

[Slint]

Steroid kullanmıyorsan kasları haftada bir çalıştırma.

[moriarty]

bi şey olmaz calıstırabilirsin 2-3 kere. kas bu alışır ne verirsen.

steroidle alakası yok. günde 2 kere calıstırsan lazım steroid.

[moriarty]

gerçi fransuxaymış sen çalışma abi beynin yok. ondan sonra biz aptal durumuna düşücez yine.

[Fistan]

:D

[Slint]

moriarty said:

bi şey olmaz calıstırabilirsin 2-3 kere. kas bu alışır ne verirsen.

steroidle alakası yok. günde 2 kere calıstırsan lazım steroid.

5 gün 5 ayrı bölge çalışıyormuş ona dedim. ben de senin gibi haftada 2-3 çalıştırsın diyorum.

[sanssizsansli]

Niye abi ben haftada 6 gün çalışıyorum hiç bi zararını da görmedim.

[Slint]

Anlatamıyorum sanırım. AYNI KASLARI birden fazla kere çalıştırmasından bahsediyorum.

göğüs, kol, sırt, bacak vs. diye her güne bir bölgeyi koymasındansa aynı kasları haftada birden fazla kere çalıştırabileceği push/pull/legs veya upper/lower gibi splitlere bakabilir.

[sanssizsansli]

ha tamam pardon.

[moriarty]

Slint said:

moriarty said:

bi şey olmaz calıstırabilirsin 2-3 kere. kas bu alışır ne verirsen.

steroidle alakası yok. günde 2 kere calıstırsan lazım steroid.

5 gün 5 ayrı bölge çalışıyormuş ona dedim. ben de senin gibi haftada 2-3 çalıştırsın diyorum.

ha yok abi ben de senin tersini iddia etmemiştim zaten, steroid mevzusunu açtım biraz sadece.

[cambazct]

[Akhlaur]

İçimde kabaran tek duygu gelişine tekmeyi koymak oldu bunlara niye bilmiyorum bende şaşkınım.

[aquila]

cok iyi oturur cunku ayaga o pozisyon.

[elma]

abi bunlar cok kotu ya sekilsiz ipince zayif bisey. Benim sevdigim tarz kasli ya da yagli farketmez bi sekilde iri olsun, sincap gibi kizi napayim bana tavsan lazim

[Auril]

ben sevdim taam dağılın

alıyorum bunnarı

[Dragonfire]

[Cheaz]

http://www.youtube.com/watch?v=12c3nKgMDz4

[Kharon]

rev cok iyi kanal (tu)

[dasaaa]

cambazct said:

qabardim

[Jaegerjaquez]

cambazct said:

bükerim

[Claiborne]

kırarım.

[kermit]

duvarlarda emzirtirim

[Absolut]

Düzleştiririririririm.