vücut geliştirme #5

[moriarty]

Jaegerjaquez said:

Lord_Argos said:

Biraz beslenmeye yulaf eklerseniz kemikler ve kıkırdaklar bir miktar daha dayanıklı olacağını düşünüyorum, bir nevi gladyatör kemikleri gibi.

dafuq

wolverine oldu herif yulafla

[Dragonfire]

mokoko said:

bende girdim bu işe. kardiyoyu bitirdim yarından itibaren ağırlıklarla çalışmaya başlayacağım.

şimdi kritik bir soru olarak müzik için ne kullanıyorsunuz? ben kulakiçi kulaklıklarımı kullanıyım dedim kablolar çok sıkıntı çıkarıyor. wireless olupta terden falan zarar görmeyecek kulaklık önerileriniz nedir acaba?

aşağıdakileri buldum üstün körü bakarken önerileriniz nedir?

http://www.amazon.com/PLAY-STORE-Bluetooth-Microphone-Hands-free/dp/B015A3P8DA/ref=sr_1_3?ie=UTF8&qid=1456822642&sr=8-3&keywords=wireless+sport+headphones

http://www.amazon.com/TaoTronics-TT-BH08-Ergonomic-Designed-Headphones-Microphone/dp/B016XI3CLG/ref=sr_1_10?ie=UTF8&qid=1456822642&sr=8-10&keywords=wireless+sport+headphones

http://www.amazon.com/Plantronics-BackBeat-Wireless-Headphones-Smartphone/dp/B00KJLMBSO/ref=sr_1_4?ie=UTF8&qid=1456822642&sr=8-4&keywords=wireless+sport+headphones

http://www.amazon.com/PLAY-STORE-Wireless-Bluetooth-Headphones/dp/B00ZZO1B4A/ref=sr_1_12?ie=UTF8&qid=1456822642&sr=8-12&keywords=wireless+sport+headphones

[mokoko]

@dragon

ya bunları düşündüm ama ben artık hiç müzik indirmiyorum ki. spotify ve apple music şu anda tüm ihtiyacımı karşılıyo zaten. o yüzden olmuyo bunlar.

http://www.amazon.com/gp/product/B00DIOALYA?psc=1&redirect=true&ref_=oh_aui_detailpage_o03_s00

şunu almayı düşünüyorum

[Akhlaur]

bingildak said:

apartman dairesinde baya fantezi kum torbası falan.

Alan açısından mı ? Tavana asma yüzündense yerde duranları var diye biliyorum onların.

[Esh]

Tavana asacaksaniz dubel icin acacaginiz deligi caprazlama sekilde delin.

[bingildak]

Ben yıllar önce denedim çok ses oldu.

[Masticore]

komşulara karşı çok ayıp oldu

[dasaaa]

buyuk kapali pitonlar var, celik dubelli. onlardan da kullanirsaniz rahatca tasirsiniz kum torbasini.

15cm'likleri var mesela, onlari esh'in dedigi gibi hafif egimle takabilirsiniz.

[bingildak]

http://www.hepsiburada.com/voit-cambridge-kurek-pm-spor1vtbscambridge

bunu bugün alayım diyorum da hiç yorum bulamıyorum ya ürüne ait. bir tane düzgün açıklama yok.

http://images.hepsiburada.net/assets/Spor/500/Spor_5596232.jpg

ürüne ait internetteki bütün bilgi bu.

var mı yorumu olan. alma, al, iyi, kötü falan gibi.

bir kardio cihazı almazsam düğüne dombul olucam.

[bingildak]

verdim siparişi, ak göt kara göt belli olur bir haftaya, yazarım review kıvamında bir şeyler.

[Dragonfire]

yalnız sen bişeyler izlerke kullanacaktın bunu rahat edebilecekmisin?

[bingildak]

bilemedim ki abi, deneyince göreceğim herhalde.

öyle film falan izlemiyorum, genelde eğitim videoları falan oluyor. dinleyip, gözle takip etme kıvamında hiç kürek yapmadım kardio için nasıl olur hiç bilemiyorum.

[Dragonfire]

cardio olarak güzel koşmaktan da daha zevkli ama ileri geri hareket olduğundan önündeki ekranı zor göreceksin geri gittiğinde.

[bingildak]

pampalar selam, alet 1 gün sonra geldi, ertesi günde kurdurdum. dün ve bugün ilk denemeleri yaptım. donanım ilk olarak gayet güzel çıktı. malzeme premium ve ağır öyle başı götü oynar esner falan diye korkuyordum öyle olmadı. aktivite olarak daha eğlenceli fakat çok ciddi yer kaplıyor ve tekerlekli değil bir yerden diğerine "sürüklemek" baya ızdıraplı. 50 kilo falan alet. bunlar ufak tefek şeyler.

asıl sorum şu, birkaç kaynak izledim nasıl düzgün yapılır diye. önemli notları anladığımı düşünüyorum. ne zaman bacaktan, ne zaman koldan, positioning falan. asılmaya başladığım (phrasing) 7-8. dk gibi kollarım hulk gibi şişiyor. yıllardır çalışmadığım için kollarım zayıf olmasından beklendik bir durum fakat bu ana kadar bacaklarımda hiçbir burn hissetmiyorum. çekişi bacaklarımla yapıyorum ama bacaklar bana mısın demiyor workout sonunda. en ufak bir kasılma, hararet yok. günde 2 saat falan yürüyorum, atletik bacaklarım falan var acaba ondan mıdır? bacaklarla çekerken de yükün bacaklara yansıdığını hissetmiyorum.

oturup şöyle 30-45 dk çalışamadım çünkü 10-12. dk'da kollarımı hissetmemeye başlıyorum asdhasud. kollar burnden eriyecek falan. kardio adına kardio yapamadım kısaca. birkaç güne kollar kendine gelirse performansı arttırabilecem diye umut ediyorum.

bacaklar alışık olduğundan mı yoksa yanlış mı yapıyorum emin olamadım :(

ps. bi de kollar yorulunca bir gün dinlendireyim mi yoksa sabah akşam abanayım mı? hangisi daha hızlı açar önümü

[pascalnouman]

squat yap 5 x 15 anlarsin o zaman sportif mi degil mi bacaklar

[Dragonfire]

şimdi bacakların alışkın olduğu için daha yavaş etki edebilir normal bu. Programları varmı üstüne? Interval bişeyler dene mesela. 250m normal 250m yüksek tempo sonra yine 250m normal şekilde bi 3-4k yap.
Kollar bittikten sonra bırakma bacaklarında daha çok hissedeceksin. Birde bel ve dik duruşun öne eğilmen baya önemli. omuzdan çekme ve o dairesel hareketi yakalamak çok fark ettiriyor.

[Akhlaur]

Bazı hareketlerde asıl yüklenmek istediğin yere gelene kadar vücuttaki diğer zayıf bölgelerin güçlenmesi gerekiyor, bilmiyorum bu öyle mi. Ben eğik mekik sehpasında mekik çekerken bacaklarım çok ağrıyordu başlarda, karnım yüzünden değil bacaklarım yüzünden bırakmak zorunda kalıyordum. Ya da mesela şu an çalıştığım ağırlığı arttırmak istiyorum ama kollar değil forearm zorlanıyor ağırlık arttırınca.

[Sorieno]

Bunlar hep yetersiz compound yapmaktan, vücudunuzda dengesizlikler oluşuyor.

[miyaw33]

İki aydır haftada üç gün 8 setlik tabata yapıyorum, tavsiye ederim. Bir saatin sonunda terden ayak basacak yer kalmıyor.Cardio konusunda daha iyisini gormedim

[yeahh1986]

Bende bu 10k geyiğine ciddi ciddi koşuya merak sardım. Nike Running App.ını indirdim coaching kısmından çalışıyorum yardır yardır. Diyeti de kestim, maintenceda takılıyorum. Koşarak ne yakarsak artık. Beslenmeye de çeşit katmaya başladım soğan, patates sebze somon fln. Ağırlıklar da artıyor.
İstanbul koşu için ülkede en sosyal ortam. İst'te olsam muhakkak katılırdım. İşim var yarın Çorlu'dan Bakırköye gitcem. Sabah erken yola çıkıp sahilde koşacağım çok mutluyum.

[bingildak]

Sorieno said:

Bunlar hep yetersiz compound yapmaktan, vücudunuzda dengesizlikler oluşuyor.

bu ne demek oluyor anlamadım ama kürek konusunda bir update geçeyim.

bugün 3. defa çalıştım. hala öyle 15-20 dk aralıksız kardio gibi yapamıyorum. 10-12. dk'da kollar pert oluyor. bacaklarda hala bir kasılma hissetmiyorum ama son 2 çalışmada kollar ve özellikle sırt-omuz bölgesinin çalıştığını hissettim. şu an hatta deli gibi üst sırt bölgesi ağrıyor asdsa. hareket ederken baya sürünüyorum.

umuyorum ki 1-2 haftaya hamlık kırıldıktan sonra böyle 25-30 dk'lara çıkabileceğim ki kalori yakmaya başlayayım adam gibi. şimdiden ter atmaya başladım ama süreç çok kısa olduğu için bir eliptik bisiklet seasının 5'de 1 i kadar enerji yakamıyorum.

[Xaero]

Ton balığı işini nasıl çözüyorsunuz beyler. Millet haftada birden fazla önermiyor civa olayı yüzünden sözlükte de bi ton şey yazılmış. Et balık yapıyordum diyeti ama tavuğa dönücez galiba...

[Black_Hand]

gidip abdül marka tonbalığı almayın, n.label okuyun.

[Masticore]

şundan alın

http://www.umaycubukcu.com/resources/images/design/Dardanel%20Poset%20BY_o_8.jpg

sizi gram yanıltmasın bunlarda tenekeye basılanlar gibi su yok içinde. Net gramaj yakın birbirine. Fiyat farkı olabilir biraz ama tenekeye göre daha saglıklı

[Xaero]

Ben bunlardan aldım tadı falanda iyi hemde bilindik iyi bir firma. Dardanelde deneyelim bende gramajdan pek yanaşmamıştım.

https://eksisozluk.com/alaeddin-konserveleri--1706496
http://harbiyiyorum.com/geliboluda-konserve-balik-nereden-alinir-alaeddin-konserveleri-sardalya-ancuez-ton-baligi-gelibolu-canakkale/
http://alaeddinkonserve.com/