vücut geliştirme #5

[Black_Hand]

tr ye kesin dönüş yaptım birkaç gün önce.

adam gibi gym yok yakın civarda.

ekipman alabilecegim yerleri arastırayım dedim internetten.

werk-san diye bir firma buldum da adam bench li ayarlanabilir rack a 9k dolar fiyat çekti...

evet, DÖLAAAAĞ

sanayi yolları gözükecek galiba gerçekten...

Gümrük prosu olan biri bana;

http://cdn.rogueeurope.eu/media/catalog/product/cache/5/header_sm_image/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/s/m/sml-1-specs_3.jpg

http://www.rogueeurope.eu/sml-1-rogue-70-monster-lite-squat-stand-1-eu

fiyatı €385.64
şu tarzda bir şey nasıl geçer, prosedürü nedir, ne kadar vergi öderim?

bunlar hakkında bilgi verse ya...

[jacabo]

sigma profilden de yaparsın bunu ya ucuza halledersin şase kısmını

[Esh]

voitten falan al ya kasma bu kadar pro.

[bingildak]

nereye koyucan abi bu kadar büyük şeyi. hadi koydun diyelim, apartmanda yaşıyorsan sesi nasıl halledeceksin?

[tiLi]

şu alet her ihtiyacı karşılıyo

[Black_Hand]

apartmanın bodrumunda yeterince alan var.
problem de çıkmayacak ses le ilgili.

tek sorun şunu makul bir fiyata alabilecegim uygun kaynagı bulmak.

[bingildak]

sen çok pro kasıyosun zaten, bodrum gibi bir avantajında varsa go go go custom.

[Kharon]

https://vine.co/v/MYdVTtl3Y0m

[Black_Hand]

şöyle birşey buldum.

http://www.sportifsepetim.com/pinfo.asp?pid=1667

anlamadıgım olay; 4 k fiyatı çekip hiçbir spec yazmamak.


edit: @Esh
voit i bilmiyordum ben, oldukça ucuz seçenek var gibi gözüküyor.

buradan ucuz yollu birşey alacagım sanırım.

[bingildak]

samimi satıcı

alırsan ekime almazsan...

[Defensive]

Merhaba, zor kilo alıyorum ilk aşamada sadece gainer kullanmak yeterli mi ? Önereceğiniz bir marka var mı ? Teşekkürler.

[PrudenT]

yemek ye

[wastyrx]

Diyetisyene git

[downwhereiam]

tiLi said:

tili , jaq birileri yardım etsin.İki haftadır boşuna koşuyorum ya 400 gram yağ almışım.Kullandığım protein tozundan mı acaba , besin tablosu



kardiyo sonrası önerir misiniz bunu

[forgiver]

vucudundanki yağ oranını yüzde olarak tespit ettiğini sananlar bir drece saçmalıyordu
ama gr olarak yazark bambaşka bir boyuta geçmisn

[downwhereiam]

salonda tartı işte lan çıkıyor bilgisayarda

[forgiver]

google yağ yaz
bir de o tartıya bak
gerçekten ölçebileceğine inanıyor musun

[sanssizsansli]

yağın yok diye kıskanma olm

[jacabo]

Black_Hand said:

şöyle birşey buldum.

http://www.sportifsepetim.com/pinfo.asp?pid=1667

anlamadıgım olay; 4 k fiyatı çekip hiçbir spec yazmamak.


edit: @Esh
voit i bilmiyordum ben, oldukça ucuz seçenek var gibi gözüküyor.

buradan ucuz yollu birşey alacagım sanırım.

4k ne ya sadasd

[tiLi]

downwhereiam said:

tiLi said:

tili , jaq birileri yardım etsin.İki haftadır boşuna koşuyorum ya 400 gram yağ almışım.Kullandığım protein tozundan mı acaba , besin tablosu



kardiyo sonrası önerir misiniz bunu

protein tozuyla alakası yok beslenmenin geneline bakmak lazım. zaten o aletler öyle hassas değil saçma sapan sonuçlar veriyolar. 400gr için telaşa gerek yok ama beslenme ve antrenmanı bi yaz tabi

[Tatar Ramazan]

downwhereiam said:

salonda tartı işte lan çıkıyor bilgisayarda

Tartı martı hikaye, yağ kemik ölçümü falan kan testiyle röntgenle olur ancak, onlar bile tam bir kilo veremez oran verir.

[downwhereiam]

tiLi said:

downwhereiam said:

tiLi said:

tili , jaq birileri yardım etsin.İki haftadır boşuna koşuyorum ya 400 gram yağ almışım.Kullandığım protein tozundan mı acaba , besin tablosu



kardiyo sonrası önerir misiniz bunu

protein tozuyla alakası yok beslenmenin geneline bakmak lazım. zaten o aletler öyle hassas değil saçma sapan sonuçlar veriyolar. 400gr için telaşa gerek yok ama beslenme ve antrenmanı bi yaz tabi

abi ben büyük ihtimal karbonhidrat olayını ayarlayamadım hangisi kompleks hangisi basit iyice çorba yaptım , akşamları spordan sonra tavuk göğsü , barbunya,fasulye falan yanında bir dilim tam buğday ekmeği bide salata abandım
beslenme düzenim :
sabah
nestle nestfit ve yulaf ezmesi karışımı bir kase + 3-5 yumurta beyazı+100 gram light beyaz peynir + bir dilim tam buğday ekmeği
ikinci öğün
tavuk göğsü+ bir tabak barbunya,fasulye,ıspanak türevlerinden+ bir dilim ekmek (tam buğday)
üçüncü öğün (bu akşam yemeğim oluyor)
bir dilim tam buğday ekmeği + tavuk + yine fasulye,ıspanak cart curt
Dördüncü öğün (bu öğünde akşam 9-10'a tekabül ediyor)
Bir avuç kuruyemiş+tavuk
gece 1-2 gibi yatmadan önce de süt

[downwhereiam]

antremanı ikinci öğünden sonra yapıyorum

[downwhereiam]

antreman da haftada dört gün 50 dakika kardiyo + 45-50 dakika vücut çalışma (hafif-orta düzeyde) işte 4x9'dan 7 hareket falan oluyor

[Tatar Ramazan]

O Nestleyi yeme, işlem görmüş şeylerden uzak dur, diyet falan da yazsa hikaye