Daha fazla nasıl uyuyabilirim?

[Mithat]

Vardiyalı çalışıyorum uyku düzenim çok dengesiz o yüzden bazen az uyumam gerekiyor bazen bol bol vaktim oluyor , alışkanlıklar yüzünden az uyuduğum günün akabinde yine normal 6 saat falan uyuyorum ama istiyorum ki 10-12 saat uyuyabiliim.

İnternette bakınıyorum hep aynı şeyler var , bildiğiniz tavsiye ettiğiniz life hack tarzı şeyler var mı şöyle kafayı koyup 10-12 saat uyumamı sağlayabilecek?

[diaboliq]

eğer sabah uykunu almış olarak kalkıyorsan bence hiç fazla uyumaya kasma. 6 saat uyku yeterliyse ne mutlu sana.

daha fazla ve rahat yumak istiyorsan böyle bitki çayı tarzı şeyler var. özellikle bi bitki vardı unuttum şu an ama onlara bi bakabilirsin bence.

[Cons]

uyku dediğimiz şey kaçan birşey
yatmadan önce rektal tıpa takarak uyursan kaçmaz

[Borastus]

atarax çak bir tane

[Mithat]

Borastus said:

atarax çak bir tane

Şu tarz bilgilerle gelin bana. Atarax reçeteli mi reçetesiz mi , deneyen var mı aramızda , varsa sağlıklı mı sıkıntısı var mı işe yarıyor mu? Kaç para? Bunlar lazım.

[Borastus]

Atarax reçetesiz benim bildigim, aslında alerji ilacı yan etkisi uyku yaptıgı için uyku sorunu olanlara veriliyor genelde. anti depresan olmaması iyi yane. İyi tarafı etkisini çabuk gösteriyor aynı gün işe yarar genelde benim uyku sorunum vardı olur olmaz gece 4-5 e uyanır uyuyamazdım daha sonra, doktor bu ilacı verdi, bu ilacı aldıgımda rahat uyuyabilmeye başladım. Kötü tarafı gün içerisinde de uykulu oluyorsun bazen öğle saatlerinde bir yerde uyanıp yatsam moduna girebiliyorsun.

[Mithat]

He o olmaz işte.

Bana uyumadan yarım saat evvel alıp , uyanınca etkisi geçeni lazım.

[Jeeztro]

6 saat neyine yetmiyor abi hadi çok yorgunsun 8 saat uyu. sonrası hiç mantıklı gelmiyor bana. eğer uyku yapıcı bir şey almadyısam ;) 6 saat yetiyor bana.

[Flassh]

ben uyumak için atarax içerdim
baya işe yarıyor feci uyutuyor

[Mithat]

Jeeztro said:

6 saat neyine yetmiyor abi hadi çok yorgunsun 8 saat uyu. sonrası hiç mantıklı gelmiyor bana. eğer uyku yapıcı bir şey almadyısam ;) 6 saat yetiyor bana.

Ya bir gün hiç vaktim olmuyor hiç uyumuyorum sonra öbür gün çok vaktim oluyor istesem 20 saat uyurum o kadar müsaitim ama 6 saat falan uyuyup uyanıyorum ki tabii bu durumda 24 saatte 6 saat değil 48 saatte 6 saat uyumuş oluyorum bu da biraz uykusuzluk yapıyor , hergün yapılacaka iş değil yani , işte arada sırada çok çok müsait olup hiç işim olmadığında kafayı vurup yatıcam o yüzden lazım.

[HakkiYendi]

günde 10 saat çalışan,4 saat yol giden biri olarak anlatıyorum:

haftasonları kış uykusu modu.
haftaiçleri her fırsatta uyku.
sosyal hayat mı? o da ne

[PrudenT]

Mithat said:

He o olmaz işte.

Bana uyumadan yarım saat evvel alıp , uyanınca etkisi geçeni lazım.

unisom deneyebilirsin
ataraxtan hafif ama uyutuyor yine de. zor uyanma sorunu yaşamadım bununla. atarax kullanırken kafa kalkmıyodu sdflk

[MrLevie]

antihistaminik almayın abi uyuyacam diye, ertesi gün ölünüz kalkıyor yataktan.

allerjik bi insan olarak nefret ettiğim ilaçlardan.

[Masakari]

HakkiYendi said:

günde 10 saat çalışan,4 saat yol giden biri olarak anlatıyorum:

haftasonları kış uykusu modu.
haftaiçleri her fırsatta uyku.
sosyal hayat mı? o da ne

Nicke iki kere baktım ben mi atmışım postu diye

[GONDARCENGIZ]

Jeeztro said:

6 saat neyine yetmiyor abi hadi çok yorgunsun 8 saat uyu. sonrası hiç mantıklı gelmiyor bana. eğer uyku yapıcı bir şey almadyısam ;) 6 saat yetiyor bana.

;)

[Redeagle]

Bazı bitki çaylarının uyumayı çok rahatlaştırdığını duymuştum. Ne kadar etkili olur bilmiyorum, denemedim.

[arcane]

ketiapin. çok uyutursa yarım al. iyi uykular.

[Wolas]

önce sex veya benzeri bişi sonra ayran uykundada arada biri gelip sana şu uyutucu kimyasal şeyden koklatsın tamam

[Rotweiler]

Mithat said:

Vardiyalı çalışıyorum uyku düzenim çok dengesiz o yüzden bazen az uyumam gerekiyor bazen bol bol vaktim oluyor , alışkanlıklar yüzünden az uyuduğum günün akabinde yine normal 6 saat falan uyuyorum ama istiyorum ki 10-12 saat uyuyabiliim.

İnternette bakınıyorum hep aynı şeyler var , bildiğiniz tavsiye ettiğiniz life hack tarzı şeyler var mı şöyle kafayı koyup 10-12 saat uyumamı sağlayabilecek?

Günışığından otomatik olarak etkileniyor ve uyanma dürtün ortaya çıkıyor olabilir. Ben kabin memurluğunda "perde" yöntemini kullanıyodum. Bu tür şeyleri öğretmişlerdi. Tamamen güneş geçirmeyen perde + göz bandı ile 23 saat uyuduğumu bilirim.

Bence bunu bi' dene derim.

[PrudenT]

arcane said:

ketiapin. çok uyutursa yarım al. iyi uykular.

abi bunu almayın
seroquel i de
vallahi almayın. uyandığımda açlıktan tekrar bayılmışlığım var skdfjsdf

[ExtraJudical]

Güneş geçirmeyen perdelerden al, benim oturma odasında var ve gündüz gece fark edemiyorsun ondan dengem şaşıyor, istedigim saatte kapıyorum mis

[di]

Mevcut duzenini bozmaya calisiyosun ve ustelik bunun icin ilac onerisine sicak bakiyosun, super sacma bi is yapiyosun. Onun yerine spor falan yap, vucudu yor bari. 6 saat degil, 6,5 saat uyursun ama daha guzel daha derin uyursun.