vücut geliştirme #4

[axedice]

Ben denedim çilek muzu beğendim. Çikolatadan sonra değişiklik olsun diye aldım, şimdi çikolatayı da alacağım evde ikisi de bulunsun. Ama çilek muz iyi yani yenir.

Bi tarafların ağrıyorsa gerçek bi erkek gibi ağrıyı görmezden gelebilirsin. Ya da fason bi erkek gibi eklem ağrılarını azaltan glucosamine alabilirsin. İstersen evdeki promosyon hiç açılmamış glucosamine haplarını sana göndereyim B)

[Litminov]

Eklem ağrısı değil benimki ya kaslarım hamlamış. Spor yapınca geçiyor ama iki günde bir gittiğimden bir gün hareket edemiyorum.

[seigen]

Wrist flexor kasımda 2-3 aydır ağrı vardı, özellikle biceps çalışırken. Tam ağırlığı yerine koyarken bir ağrı giriyor fena birşey. Ağırlığı yavaş bırakmak gerekiyor.

İnternette biraz araştırdım, wrist flexor ve extensor kaslarını stretch yapmadan biceps'e girişmek hiç iyi değilmiş. Bir de ihmal ettikçe biceps gelişiyor, 15 kg dumbell'e geçtim mesela, wrist flexor güçsüz kalıyormuş.

Milletin ileri seviyede durduğu yerde kolu ağrıyormuş. Bırakıp, ara vermek de düzeltmiyor, 6 sene ara verip tekrar biceps çalışmaya başladığı gibi ağrı yaşayanlar var.

Bunları duyunca wrist curl ve reverse wrist curl ekledim programıma. Bu ön kol kaslarını da boş bırakmamak lazım. Bakalım birkaç haftaya ne tür bir etkisi olacak.

Sizin yorumlarınız, benzeri ağrınız var mı :P?

[Jaegerjaquez]

bilek önemli ya ihmal etmemem lazım aslında pullup yaparken bilekte güç bitiyo öyle bırakmak zorunda kalıyorum bilekleri güçlendirsem net 2-3 tekrar daha eklerim heralde

[hunty]

http://www.buzzfeed.com/mjs538/things-you-will-only-see-at-planet-fitness
Ne guzel mekanmis. Ben de agzimda pizza dilimi ile pull up yapmak isterdim.
Haha 25. madde.

[Tatar Ramazan]

Bu ara çok saydırıyorlar tvde tozlara ilaçlara, geçen bi genç ölmüş yine.
Çok konuşuuldu ama sonuç ne bu konuda?

[Jaegerjaquez]

hangi yüzük

[hunty]

Human Hair AND Duck Feathers

L-Cysteine is an amino acid used in dough conditioners, softening mass-produced breads. It's made from human hair or duck feathers. 80%of L-cysteine is made of human hair, McDonald's uses the duck feather variety in its Baked Hot Apple Pie and Warm Cinnamon Roll.

Insan sacimi yediriyorlar bize?

[Jaegerjaquez]

faydası varsa yenir

[sanssizsansli]

seems legit

[tiLi]

hunty said:

http://www.buzzfeed.com/mjs538/things-you-will-only-see-at-planet-fitness
Ne guzel mekanmis. Ben de agzimda pizza dilimi ile pull up yapmak isterdim.
Haha 25. madde.

no deadlift, lunk alarm.
judgement free zone ama kaslıysan judgelıyolar lel

[tiLi]

"Tatar Ramazan" said:

Bu ara çok saydırıyorlar tvde tozlara ilaçlara, geçen bi genç ölmüş yine.
Çok konuşuuldu ama sonuç ne bu konuda?

tozlar ve ilaçlar abi, dünyada genç ölümlerinin en büyük sorumlusu

[imamizer]

abi yine birisi ölmüş spor yaparken galiba. dün annem haberlerde izlemiş beni aradı kullanmayacaksın o tozdan fln yine birisi ölmüş fln diye asdfg

[hunty]

ne tozu koko mu cekmis? Link verin.

[incdarkness]

budur be

2.5 ay once romanian deadliftte 50 kg x 5 zor yapiyodum

simdi 60 x 30 / 80 x 15 / 100x7

normalde 90 x7 idi dun 100 yaptim

[Fly]

yag yakmak icin zimbirti icip kosu bandinda yigilan adam mi

[Esh]

Seviserek karin kasi yaptim.

Cok iyi

[seigen]

Bugün de deadlift aceleye geldi, öyle olunca hoşgeldin siyatik ağrısı :(. Sağ belden bir giriyor, sağ alt bacağı da ağrıtıyor, yürürken zorluyor. 2-3 dk sonra açılıyor, sonrasında 30 dk treadmill'de bile koşabiliyorum. Çok acayip ağrılar, spor sağlığa zararlı mıdır nedir :P.

Form doğru, ağırlık da çok değildi. Stretch ve boş barla yapmadan bu tür kritik hareketlere girişmeyeceğim artık, öğle arasına çalışmayı sıkıştırayım diye sakat kalacağız valla :D.

[odchu]

incdarkness said:

budur be

2.5 ay once romanian deadliftte 50 kg x 5 zor yapiyodum

simdi 60 x 30 / 80 x 15 / 100x7

normalde 90 x7 idi dun 100 yaptim

100 ust limit bende ama kemer kullaniyor musun yoksa daha 100 ne ki mi?

[incdarkness]

yok abi 160 larda falan belki kullanirim
bakalim bugun push gunu yarin pull 110 kg denicem

[hunty]

Meger epk cok hareketi yanlis yapiyormusum. Ozellikle en son hareketi.
http://www.youtube.com/watch?v=5KuayLiF94A

[Jaegerjaquez]

ne godoş bi vidyo lan bu herif karıyı pazarlıyor sanki ahahahaha

[imamizer]

15 gün ara verdim spora yoğunluktan. 5 ay kesintisiz çalışıyordum. şu an resmen sönmüş, yaptığım herşey boşa gitmiş, kaslarım erimiş, göt göbek salmış gibi hissediyorum.

[tiLi]

30 gün nerdeyse hep gitmiştim. 10 gün parti alkol arası verdim ben de, dün geri döndüm aradan sonra. bazı önemli hareketlerde ağırlıklarım artmış. ben alkolle ve sporsuz, beslenmesiz çok sağlıksız yapmış da olsam deloadingin büyüsü

[tiLi]

hunty said:

Meger epk cok hareketi yanlis yapiyormusum. Ozellikle en son hareketi.
http://www.youtube.com/watch?v=5KuayLiF94A

off ne biçim azdım lan yas günü. allahım sen bizi affet amin
şu videodan anca sexle ilgili bir şeyler öğrenmiş olabilirsin