before - after foto #2

[cempostaci]

Bir insan nasıl topsakallı olabilir anlayamıyorum ben hala

[aquila]

cok kolay.

[Gizli]

Jaegerjaquez said:

shredded as fuck :D
https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/1374931_406489946140026_901884529_n.jpg

abi dr manhattan gibi çıkmışsın

[Jaegerjaquez]

:D

[Laorx]

kesin yazmışsındır ama boy kilo kaç?

[Jaegerjaquez]

186/73 o fotoda

[Cheaz]

bu halde barfiks ceksen ucarsın herhalde sdf

[tiLi]

barfiks çekerken kanatlarından da faydalanıyo

[Soris]

Jager çok sağlıklı gözüküyorsun kardeş her hangi bir anabolik kullanmadın demi hiç. Çok büyük emek var.

[Jaegerjaquez]

yok kullanmadım tavsiyede etmiyorum zaten kimseye ^^

[Soris]

Tebrikler kardeş büyük emek var. Ağırlık çalışırken yağ oranını ayarlamak için özellikle fasting işine girdin mi veya nasıl ayarladın bu durumu birde izole çalışıyorsun de mi

[Sparkcaster]

ben ortaokulda 73 kiloydum sanırım

[Nekro]

Jaegerjaquez gz guzel kurumussun abi.

[aquila]

250 derece firinda 3 saat bekletilmis.

[Jaegerjaquez]

Soris said:

Tebrikler kardeş büyük emek var. Ağırlık çalışırken yağ oranını ayarlamak için özellikle fasting işine girdin mi veya nasıl ayarladın bu durumu birde izole çalışıyorsun de mi

saolasın abi, normalde clean yiyorum hep zaten antremanlarımda çok fazla olduğu için ne kadar yersem yiyiom yag oranım artmıyor, o fotoda biraz abartı tabi su falanda attım ekstra diyet yaptım yag oranı düşsün diye normalde 78 civarı kilom hep 81-82 ye çekicem gerçi yag oranımı aynı tutmaya çalışarak bu sene bakalım :P

[Soris]

Anladım bende tekrar başladım spora
Haftada 4 ağırlık
2 gün yoga
Yogadan önce 20-25 dk koşu
Tabi spor salonuna gitmem gerekiyor salona yürüyerek gidiyorum 4 km de yürüyüş
Akşamlarıda 1 saat yürüyüş

filan yapıyorum ama baya peanut butter yedim sanırım o kadar kalori almama gerek yokmuş :)
Vücudum bu antrenman temposuna alışık değil onun için sanırım böyle oldu ama yavaş yavaş alışıyorum. Kaloriyi düşüreyim biraz. Hergün sırf kuruyemiş den 2k kalori alınır mı a.k onu 1200 e çekicem.

Aslında her gün 3k kaloriyi tuttursam
Off günüm de pazar gününde yani oruç tutsam sanırım olabilir.

[Jaegerjaquez]

yagdan degilde karbdan alsan o kadar kaloriyi hadi iy gene dicemde fazla abartma hacı tamam iyi güzel yag sonucta ama fazlası zarar :D

[Soris]

paleo diet ile 20 kg filan verdim ben 2 senedir kiloda almadım hiç ondan tahıl filan pek yiyemiyorum artık vücut alıştı bu düzene muz patato filan çarpmıyo pek. Onları yiyorum arada.
Herkesin düzeni farklı tabi ama çok ciddi anlamda iyi vücut yapmışsın hani yani sırf bodyciler gibi görüntü de olduğunu sanmıyorum. Tebrikler.

[PrudenT]

hacı kasların etrafını karakalemle çizmişler gibi duruyor gz sdjfdf

[sanssizsansli]

jaeger senin spora başlamadan önceki bir foton vardıydı da biz görmedik mi?

[aquila]

spermken basladi spora.

[sanssizsansli]

abi öl de espri yapma ya.

[aquila]

sen öl, espri gorme, allah allah adama bak ya.

[Killer]

UNLEEEEEEEAAAAAAAAAAAAAAAASSSSSSSSSH

[Laorx]

gülüyorum ben akilaya, karışmayın adamın şakalarına ajsdfjasdf