imamizer Mesaj tarihi: Şubat 10, 2014 Mesaj tarihi: Şubat 10, 2014 Kanuni said: 2008-2011 https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1/1779091_10152783054522841_1448615929_n.jpg dfhjklşads
pontipati Mesaj tarihi: Şubat 13, 2014 Mesaj tarihi: Şubat 13, 2014 Kanuni said: 2008-2011 https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1/1779091_10152783054522841_1448615929_n.jpg sdffg
incdarkness Mesaj tarihi: Şubat 13, 2014 Mesaj tarihi: Şubat 13, 2014 PrudenT said: kelsiz tadi cikmamis senide gorelim artik oktar ayni formda basladik ayni duzensizlikte gittik fitnessa
sdeceokuyangenç Mesaj tarihi: Şubat 16, 2014 Mesaj tarihi: Şubat 16, 2014 Before yok. After bu şimdilik. boyum 180 kilom 77. geçen sene 8 ay gittim sonra bi 8 ay gitmedim sporu bıraktığımda 75dim 8 ay gitmediğim dönem 83 kilo oldum göbek falan çıktı leş gibi. son 2 aydır tekrar başladım sıkı bir diyetle 83 den 77 ye düştüm tekrar. altyapı olduğu için eski halimi yakaladım sayılır hatta biraz geçmiş bile olabilirim.
incdarkness Mesaj tarihi: Şubat 16, 2014 Mesaj tarihi: Şubat 16, 2014 elma said: kanka biraz biceps triceps çalış lol ayni tempoda git bence vucut yapisi olarak biraz ileri biraz geri bisey yok gibi
sdeceokuyangenç Mesaj tarihi: Şubat 16, 2014 Mesaj tarihi: Şubat 16, 2014 biceps tricepsde o kadar sıkıntı yok aslında tek fotoğraf sıkıntısı. Az bişey daha iyisini düşünün
Wolas Mesaj tarihi: Şubat 17, 2014 Mesaj tarihi: Şubat 17, 2014 paçalaman lazım şuan tüm bölgeleri. belde azıcık yağ gözüküyor oda parçalayınca kaybolur
Jaegerjaquez Mesaj tarihi: Şubat 17, 2014 Mesaj tarihi: Şubat 17, 2014 neyi parçalıcak abi adam definasyon kolay mı sanıyonuz o kadar, bi deri bi kemik kalır adam definasyona girse şu haliyle
sdeceokuyangenç Mesaj tarihi: Şubat 17, 2014 Mesaj tarihi: Şubat 17, 2014 Kavga etmeyin yav. Bulk modunda yemiyorum ama proteine abanıyorum. lean kas zor ama şöyle. Sabah 2 yumurta 1 dilim light peynir bir meyve. öğlen sınırlamıyorum kendimi pek bayaa yiyorum. akşam 3 parça tavuk göğüs veya 400gr antrikot veya 3parça hindi göğüs bazen 2 paket tonbalığı ile salata.Bunların yanında light yoğurt mantar sebze falan. Gece yatmadan 250ml süt ve 1 dilim light peynir. Aralarda da sürekli elimde badem var bazen 1 muz veya elma falan. Haftada 3-4 antrenman sonrası 1 ölçek whey. Bi de az da olsa mega men active alıyorum her gün onda aminoasitler var. Şuan işe yarıyo gibi yani bi yandan zayıflarken bi yandan kas kütlesinde artış olduğunu düşünüyorum. 1-2 aya iyice belli olur
Absolut Mesaj tarihi: Şubat 17, 2014 Mesaj tarihi: Şubat 17, 2014 Ben onları yesem 2 günde temiz 3 kilo koyarım kalıcı olarak :P
sdeceokuyangenç Mesaj tarihi: Şubat 17, 2014 Mesaj tarihi: Şubat 17, 2014 ama süt yoğurt peynir hepsi light. Tavukları suda haşlıyorum üzerine sos bile yok
Jaegerjaquez Mesaj tarihi: Şubat 17, 2014 Mesaj tarihi: Şubat 17, 2014 beslenme çok iyi bence hatta biraz daha karb bile arttırılabilir, ama sanırım paleo yapıyosun
sdeceokuyangenç Mesaj tarihi: Şubat 17, 2014 Mesaj tarihi: Şubat 17, 2014 Jaegerjaquez said: beslenme çok iyi bence hatta biraz daha karb bile arttırılabilir, ama sanırım paleo yapıyosun öyle bi şart yok tabi. Zaten öğlen çok yiyorum derken karb içeriyo. E bazen omletin yanına 1 dilim çavdar ekmeği falan da ekliyorum
Jaegerjaquez Mesaj tarihi: Şubat 17, 2014 Mesaj tarihi: Şubat 17, 2014 beslenme iyi antremanı da düzgün yapıp dinlenmeyi ayarladıktan sonra zamana kalmış gerisi
Kanuni Mesaj tarihi: Şubat 19, 2014 Mesaj tarihi: Şubat 19, 2014 http://www.serwer1374994.home.pl/upload/images/2010_and_2012_2013-10-08_14-13-10.jpg
Jaegerjaquez Mesaj tarihi: Şubat 20, 2014 Mesaj tarihi: Şubat 20, 2014 yeni başladım beyler halp https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1/1911668_10152258349814850_236498658_n.jpg
Kanuni Mesaj tarihi: Şubat 20, 2014 Mesaj tarihi: Şubat 20, 2014 meme ucu kubbe yapmis abi, az ellet :)
tiLi Mesaj tarihi: Şubat 20, 2014 Mesaj tarihi: Şubat 20, 2014 salonun kassızlarından olmak ne boktan bir hismiş lan. bayadır hissetmediğim bi feeldı
Black-ice Mesaj tarihi: Şubat 20, 2014 Mesaj tarihi: Şubat 20, 2014 @Jaegerjaquez kardeş yağları kasa çevirmen lazım protein hapı al çok çalış çok ağır bas az tekrar ne bulursan ye et süt yumurta olur bu iş
Öne çıkan mesajlar