Vücut Geliştirme #3

[senko]

hyperlisiyla da cikarim

[Cheaz]

http://www.flexonline.com/sites/flexonline.com/files/styles/node_image/public/cutler-dumbell-row-water.jpg?itok=wax36ILv


abi bu ne

[Gaboo]

f4

[Kanuni]

Jay cutler :P

Miracle son of steroid god.. Mr olympia vs.

O kollar 60 cm e yakin kendi sitesinde var olculeri pofidik abilerin.

[GONDARCENGIZ]

Soris said:

Cons said:

reis hydro builder kullanıyomuş
https://pbs.twimg.com/media/BSc6VROCYAAo-9H.jpg

ahahah

:D akslgakslşgka

[Kanuni]

56cm mis.

[Black_Hand]

71- 72 kiloyum su an.

40 kilodan yukarı arttırarak 10 set 3 tekrardan squat yaptım.

en son 90kg ile 1 tekrar yapabildim.



- eeee?

mutluyum, huzurluyum.
(şimdilik)

[Dartanian]

Yahu benim sol kol belirgin şekilde daha güçsüz napıcam?

[barnacle]

osbiri solla yapcan

[barnacle]

şaka bi yana öyle bi muhabbet var gerçekten. sol eli aktif kullanmak hayatın içinde etkiliyormuş.

[Fly]

eve bar taktim (bu) sonunda

de soyle bir sorunum var cok alcakta duruyor, 180 boyum, barin yukari cikinca kafami duvara vurmamak icin koydugum son yukseklik 190 falan

sandalye destekli vs olan hareketleri yapamiyorum dogal olarak

chin up yapiyorum 3x5-6, sonra 4 2 1 diye gidiyor, kollar tabi beni kes diye bagiriyor ve sonraki hareketlere guc kalmiyor baya baya
pullup tabi ki daha da zor

daha kolay ve orami burami sakatlamadan yapacagim alt seviye hareket lazim

ne yapayim kilo vermek disinda, soyle bir progressi takip et %100 calisiyor dediginiz bir sey var mi

masanin altina gecip inverted pullup haric, baydim artik ondan

[deadwoll]

P90x gogo

Bu arada ben de o bara bakıyorum da 138cm benim koridorun genişliği, işime yarar mı? Yoksa kendimi çektiğim gibi kayar elime mi gelir?

Ha bir de vidalama, duvar delme işi falan var mı? Sanki apartlarını vidalayıp demiri araya yerleştiriyorduk onun için.

[tiLi]

3x5-6 4 2 1 dediğin tekrarlar ilerlemeye çok açık ki zaten

[Fly]

var mi acik isimleri hareketlerin
ilacli indirme yapmaya usendim -_-

bendeki sanirim bir kisasi
80 cm mi ne kapi araligim

sadece sikistiriyorsun yanlara dogru uzatarak (iz birakiyordur tabi)
gevserse kayiyor tabi, baska bir tanesinde kicimi kiriyordum mesela cok dikkat etmeden asilinca

da uc gundur baya saglam hissiyat veriyor
seksen kilonun kapiya bindirdigi yuk etkisini gosterene kadar gidecek gibi

--

bir seyi 6x6 tamamlayabildikten sonra gitsem daha emin olacagim
yapamiyor muyum :( oluyorum su anda

[Black_Hand]

tiLi said:

3x5-6 4 2 1 dediğin tekrarlar ilerlemeye çok açık ki zaten

squat pek deneyimli oldugum bir hareket degil.

daha önce denedigim kilolar da hep 50 - 60 civarında idi.


çok degil tabi aslında 90 kilo ama yine de bir başarı benim için.


şimdi yukarı baktım da, bana yazmamıs da olabilirsin o dedigini sanırım :/

[PrudenT]

kapıda wide grip hiç olamadığı için sıkıntı

[deadwoll]

Şu squatı da bi ben ağır yapamıyorum herhalde. Leg press'i, farmer walk'u falan fantastik kilolarla yapıyorum, omzuma 100 kilo insanı alıp oturur pozisyondan kalkıyorum ama iş halteri alıp squat yapmaya gelince daha 40 kg geçmişliğim yok.

[incdarkness]

pull/push gunleri larak yapan bi ben miyim ya?

[tiLi]

Black_Hand said:

tiLi said:

3x5-6 4 2 1 dediğin tekrarlar ilerlemeye çok açık ki zaten

squat pek deneyimli oldugum bir hareket degil.

daha önce denedigim kilolar da hep 50 - 60 civarında idi.


çok degil tabi aslında 90 kilo ama yine de bir başarı benim için.


şimdi yukarı baktım da, bana yazmamıs da olabilirsin o dedigini sanırım :/

sen de iyi çalışmışsın :)

[tiLi]

pull push legs yapıyorum

[Soris]

Koşu bandında koştuktan sonra squat yapmayın abi resmen sakatlanabilirsiniz bu aptal koşu bantları yüzünden.

[Jaegerjaquez]

ben koşu bandında squat yapıyorum

[Nekro]

squatta agirlik artirinca trapezler cok eziliyor yahu.

[Soris]

Jaegerjaquez said:

ben koşu bandında squat yapıyorum

hahah

[AtlaraFisildayan]

dışarda koşun abi , doğayla iç içe olun, her şşeyiniz yapay yahu. sdgdsghs

şaka bir yana daha faideli sanki. hava her ne kadar soğuk olsa da yerler buz olmadığı sürece anıttepe de koşmuştum baya. şekilli ve seksi kalflarımı buna borçluyum.