Vücut Geliştirme #3

[Cheaz]

150 tane yaptım dün bundan sdf

[PrudenT]

p90xte tony abinin yaptığı ısınma şeylerini yapıyorum ben bayadır hiç ağrı vb. çekmedim ya

[axedice]

Nası bişey? Hiç izlemedim p90x

[Laorx]

PrudenT said:

p90xte tony abinin yaptığı ısınma şeylerini yapıyorum ben bayadır hiç ağrı vb. çekmedim ya

omuz ısınması önemli cidden, neler yapıyor tony dayı?

[PrudenT]

nasıl tarif edicem bilemedim

http://www.youtube.com/watch?v=_Alz6-7L2rk

hoplayıp zıplama kısmı var başta onu atla 3.dkda göğüs bel vs başlıyor
omuz-kol 5.dkda falan başlıyor 8e kadar falan sanırım.

baya ısıtıyor o 5te giren ilk kısım zaten sdfsdf

[hunty]

axedice said:

İki soru. 1) Standing dips mi daha iyi, iki bench arası dips mi?

http://nerdfitness.s3.amazonaws.com/wp-content/uploads/2009/09/chest_dip.jpg

vs.

http://www.fitness-muskelaufbau.net/img/dips.jpg

Bence birinci resimdeki omuzu zorluyor. Ikinci resim Arka kol icin.
1. resimdeki beni de zorluyor. Belki nizami yapamiyorum bende. 2.ciyi rahat severek yapiyorum

[tiLi]

omuzda sıkıntı yoksa adam gibi dips daha iyi

[sabonis]

[Soris]

oha alpaya bak ne olmuş

[hunty]

Bodybuilding Motivation - Pain is Temporary

Dips with with 80kg 176 Lbs of iron chains around my neck.

http://www.youtube.com/watch?v=D05YhU6kVMU

[incdarkness]

Absolut said:

Bunu yaparken omuzumu sakatladım işte ben.

oha o nasil oldu lan

[Cheaz]

ya ben simdi 2 tane kısa bar aldım bide 80 kg agırlık aldım neler yapabilirim sdf

uzun bar da alırım 1 haftaya

[-Deno-]

valla sürüyle hareket yazabilirim sana. biceps, triceps, omuz hareketleri geliyor ilk aklıma kısa bar ile. uzun bar ile göğüs ve sırt da girersin. finalde barbell rowing yaparken fıtık atıp ölürsün.

worst case scenario.

[sabonis]

arkadaşa musclepharm combat muzlu protein tozu satın aldım, arada açıp 1 scoop denedim. OLACAK İŞ DEĞİL LAN!!! muhteşem bir tadı var. kesinlikle tavsiye ediyorum buradaki herkese.

[Cheaz]

olay agırlıkmıs ya inanılmaz zevk alıyorum , kas agrısı hissetmeyi özlemisim

[Nekro]

yazilsana salona abi madem

[Cons]

Hakan Yılmaz Merhabalar,Benim 5 ay içinde 3 cm uzayarak 10 kilo vermem gerekiyor antreman konusunda yardımcı olabilir misiniz ? Uzamaya yardımcı omega3 alıyorum ve bu hafta haftada 2 gün olmak üzere yüzmeye başlıyorum

[Kanuni]

sporcu adamin iq su dusuk olur. normal.

[Sparkcaster]

hahahaha 3cm niye lan 1 70 e mi tamamlayacakmış

[Cons]

Beyler protein tozu olmadan calışıyorum 1.5 yıldır. Protein tozu almak istiyorum ama açıkcası ilerde sarkma yapmasından korkuyorum. Protein tozunun zararı var mı ?

[aquila]

penisin kurur, testikullerin duser.

[Cons]

SALAM MEN AZERIYEM VE AGIRLIG KALDIRIYIORUM VUCUT GENISLETMEK ISDIYORUM VE ANTIRMAN YAPIYORUM ANTIRMAN ZAMANI SU ICMEK OLARMI LUTFEN SORUMA CVB VER

[Killer]

Cons said:

Beyler protein tozu olmadan calışıyorum 1.5 yıldır. Protein tozu almak istiyorum ama açıkcası ilerde sarkma yapmasından korkuyorum. Protein tozunun zararı var mı ?

FİT KALMALISIN KAS YAPMA

[Killer]

Cons said:

SALAM MEN AZERIYEM VE AGIRLIG KALDIRIYIORUM VUCUT GENISLETMEK ISDIYORUM VE ANTIRMAN YAPIYORUM ANTIRMAN ZAMANI SU ICMEK OLARMI LUTFEN SORUMA CVB VER

ORÇUN JSDFAIASDMSÖADFASSA BİTANE AZERİ ROİD GRUBUNA KATILMIŞTIM AYNILARI VARDI LAN LSDSFFSDA

[Cons]

AZERİ ROİD AYİNİ
İŞEMELİ SIÇMALKI