Beslenme

[Masticore]

Imgur'a gec gozunu seveyim

[yloibx]

zayıflamak için takviye olarak sporun yanında ne önerirsiniz? L-carnitine iyi midir?

hardline burner varmış içinde l-carnitine, kafein, yeşil çay ekstratı vs varmış, bir de weider l-carnitine var. var mı bu konularda deneyimli biri?

[reyou]

burda bilen vardir diye soruyorum,

pazar aksami haslanmis yumurta yapip soyup dolaba koysam, kac gun bekler dolapta (kahvaltilarda yenmesi icin)
kabuguyla koymak istemiyorum cunku sabah kalkip soymaya ugrasamam.


ha birde gecenlerde marketlerden birinden hazir haslanmis yumurta aldim soyulmus, zerre koku yok, nasi becerebiliriz bunu? evde yaptiklarimiz bir sure sonra koku veriyor (curumus degilde iste bilinen yumurta kokusu) engellemenin yolu var midir?

[Zikko]

kaynattıgın suyun içine biraz limon sık

[PrudenT]

yumurtanın da tazeliğine bağlı olarak 5-7 gün dayanır dolapta. kabına da bağlı tabi ne kadar hava alacak vb. en uzun süre için sağlam kapalı kapta su içinde dolaba koyman lazım. suda koymasan da haftaiçini götürür muhtemelen pazar akşamından koyunca. tadı kaçıyor biraz ama bozulmuyor yani.

[Dragonfire]

İçecek ve kahvaltı meselesini bidaha bi güncelleyin size zahmet.
Sudan başka ne içilir? Kola bağımlılığından kurtulmaya çalışıyorum ama zor baya baya zor. Su içiyorum çayı bıraktım gibi bişey pazar kahvaltısında 2-3 bardak ancak. Kahve zaten içmiyorum bazen spor öncesi americano o da zorla hiç sevemedim. Meyve suyu çok şekerli gerçi hala koladan iyi ama alternatif değil esasen.

Kahvaltı olayında sabahları vakit yetmiyor, bazen yumurta haşlayıp yiyorum bazen çiğ yiyorum ama doymuyorum. Kolay akşamdan hazırlayıp beni üzmeyecek bişeyler bulamadım daha.
Hiçbişey yememişsem iş yerinde pancake söylüyorum meyveli ballı falan güzel ama o da kesmiyor doğal olarak.

[axedice]

Kahvaltı için yulaf

http://www.besinmarket.com.tr/image/cache/data/Eti/eti-lifa-lif-500x554.jpg

+ süt, tadı çok kötü geliyorsa içine kuru meyve falan. Hazırlama derdi yok kolay bişi

İçecek olarak da tabii ki AYRAN

[Dragonfire]

yulaf yapıyorum arada ama sonrasında wc ziyaretleri sıklaşıyor. Sadece bunla da geçmiyor açıkcası. Kahvaltıya vakit olacak yumurta sosis bal kaymak peynir pancake yiyip öğleni geçiştireceksin. Ama bikere Türkiye de öyle güzel sosi yok.

[Catze]

axedice said:

Kahvaltı için yulaf

http://www.besinmarket.com.tr/image/cache/data/Eti/eti-lifa-lif-500x554.jpg

+ süt, tadı çok kötü geliyorsa içine kuru meyve falan. Hazırlama derdi yok kolay bişi

İçecek olarak da tabii ki AYRAN

bunun var zaten kurumeyvelisi

[Esh]

Carb deposu o kuru meyveler ya

[reyou]

http://i.hizliresim.com/KrLP7B.jpg

seker 14gr aahusdfhdsjfkh

[Masticore]

süt yerine , light yogurtla yiyin bence...

@Dragonfire

ilk başta bende wc'den cıkamıyordum sonra motor alışıyor

[Dragonfire]

bende başka bir bağırsak problemi var onun için ağrıkesici bile kullanamıyorum. İşin ilginç tarafı zararlı gıdaların zararını ağrı olarak almıyorum ama böyle sağlıklı gıdalar hemen etki ediyor.

[Dragonfire]

sosis ve yumurta ile yapıcam ama sosislerin fiyatları maşallah yani.

[Esh]

Dana sosis bi de o ya tatsiz tuzsuz meh.

Ama goruntu pornografik tabi

[Dragonfire]

baharatlı, almanya üretimi. ama evet dana domuz yoktu ellerinde.

[axedice]

Aman sanki domuz sosiste bi nane var. Sırf dandik ülkedeyiz domuz kolay bulunmuyor diye gereksiz bi hypeı var.

[Dragonfire]

hype-ından değil eskiden yediğim özlediğim tadı arıyorum.

[samaella]

Gecen cekim icin diyetisyene gittim. Orada corbalar vardi

26gr poset degerleri

17.5gr protein
2gr karb
2gr yag
2 gr seker

Peso salute sdm tavuklu corba. Protein tozu mubarek.


Bu arada lifalif bok gibi talas ezilmis resmen. Doga veya yabanci musli alin daha lezzetli ve iri taneli

[Dragonfire]

sadece yulaf tercih ediyorum ben, içine de taze muz ve çilek. Pişirip denemek istiyorum bikere nasıl olacak acaba ama bugün sosis ve yumurtadan memnun kaldım. Daha iyi olabilir tabi ama 15 dk. da anca bukadar.

[yeahh1986]

Şu tatlılara alternatif olarak stevia splenda fln çıkardılar,
Yulaf tarzı komplexlere alternatif kepek fln çıkardılar.
Keşke şaraba biraya fln şöle kalorisiz bir alternatif çıkarsalar.

[Lopeth]

Su gibi lıkır lıkır gidiyor

http://www.dangodan.com/wp-content/uploads/2012/06/Coor_Light_6-pack1.jpg

[Goering]

Dragonfire said:

bende başka bir bağırsak problemi var onun için ağrıkesici bile kullanamıyorum. İşin ilginç tarafı zararlı gıdaların zararını ağrı olarak almıyorum ama böyle sağlıklı gıdalar hemen etki ediyor.

laktozsuz süt kullan,
4-5tl gerçi ama tuvalete çok gitmezsin :)

[Dragonfire]

bi denemek lazım.

[moriarty]

şöyle bi şey yapıyorum su aralar antrneman öncesi sonrası deneyin çok seveceksiniz. hem de imba. gerçek erkeklerin yiyeceği.

bomba yoğurt: yoğurt, zencefil, zerdeçal, tarçın

atom içecek: portakal, havuç, elma, kereviz sapı, zencefil