Vücut Geliştirme #2

[Sparkcaster]

Wolas said:

evde hazırlıyorum aliminyuma sarıp işe getiriyorum patrona mikrodalga aldırdı sağolsun sekreter ısıtıp afiyetle yiyorum :) sen satış yapıyorsan haklısın seninki zor en azından çıkan yemeklerde et kısmını çift porsiyon alıp diğerlerini almama önerisini getir belki kabul ederler.

sekreter mmhhh

[Sparkcaster]

bide benchte ağırlık arttıramıyorum, yeni başladıım sayılır, kabloluda yapıyodum. hoca şimdi 3x15 yaptırıyo. 2. 15 te sonlarda iflahım kesiliyor kollarımın. karb mı almam lazım enerji için.

[Kanuni]

zamanla kollarin guclendikce arttirirsin. arka kol calismalarini guclendirebilirsin. arka kolun cok etkisi var gogus bolgesi hareketlerinde.

[-Deno-]

makarna pilav tüket bol bol antrenmana gitmeden

[deadwoll]

jacabo said:

siz kasli insanlara birsey soracagim

bende oyle kas mas yok ama gogus kafesim filan genis, omuzluyum da biraz yapisal olarak
lan takim elbesi almak iskence her yerden cuk oturuyor gogus geriyor illaki
ben boyleysem siz ne bok yiyorsunuz

Gömlekleri slimfit almayacaksın mümkün mertebe, zayıf hipsterlar için onlar.

Regular kesim olanların olması lazım.

[samaella]

Sparkcaster said:

dışarda koşabiliyoken koşu bandı tüketmişti, şimdi koşu bandında iyi koşuyorum dışarda koştum demin tüketti. body what are you doing

çünkü birisi lineerken diğeri nonlineer. Dışarıda koştuğunda attığın her adım sabit km/s olmuyor hali ile. Deney faresi gibi sabit hızda bant üstünde koşunca vücut afallıyor, özellikle kalp afallıyor. Dışarıdan bir etkenle vücudu ritmde tutmak bana göre akıl işi değil.

Sabit ritme alışınca dışarıda seni o ritmde tutacak bir etken olmayınca gene dengesi şaşıyor vücudun.

[samaella]

Kanuni deadliftte kıçım kasılı kaldı üzerine oturamadım :D bu sefer böyle bir macera yaşadım bak :D

[Kanuni]

Squad yap altina kacir o zaman tam bodyci olucan.

[Jaegerjaquez]

ağırlıkla crunch yaparken sıkıntı hep ya :D

[Esh]

Deadlifti neyle cektin derler adama sdf.

[PrudenT]

kegele kramp girmesi gibi olamaz hiçbi şey

[Perfectionist]

PrudenT said:

kegele kramp girmesi gibi olamaz hiçbi şey

Gecen nasil olduysa oldu bu bana. Manyak bi his :D

[Kanuni]

Kegele ?

Bu neresi..

[sanssizsansli]

taşakla göt arası bölge.

[Esh]

boşalma kası ya.

ne kadar güçlü o kadar iyi.

[samaella]

oradaki kasları çalıştıran 2 tane makine var bizim salonda. Hoş tam oralar degil ama taşak arkası kasılıyo böyle garip oluyo insan :D Hatunlar kullanıyo genelde bunları.

[Perfectionist]

Ben yillardir nefes egzersizleriyle yapiyorum zaten. Alete gerek yok. Kas nefes tut birak teknigi yetiyor.

Guclu bir kegel kasi ilerisi icin onemli. Ama onun haricinde de guzel ise yariyor :) soyle ozetliyim, temiz 50dk.

[Kanuni]

Temiz baymissin o isten :)

[tiLi]

Esh said:

kettlebell e basliyorum, yazin aksiyon olsun biraz.

Oneri var mi? Marka kilo vs?

kac kg bulabilceksin ki burda max?

[Esh]

bi 8 bi 12 aldım başlangıç olarak, zaten çok kaslı biri değilim. 20, 30 falan da var. 30 u kim swingler bilmiyorum.

[Esh]

Perfectionist said:

Ben yillardir nefes egzersizleriyle yapiyorum zaten. Alete gerek yok. Kas nefes tut birak teknigi yetiyor.

Guclu bir kegel kasi ilerisi icin onemli. Ama onun haricinde de guzel ise yariyor :) soyle ozetliyim, temiz 50dk.

bende de geç boşalma sendromu var, bundan mı lan yoksa.

[PrudenT]

Perfectionist said:

PrudenT said:

kegele kramp girmesi gibi olamaz hiçbi şey

Gecen nasil olduysa oldu bu bana. Manyak bi his :D

ahaha olur da hasta falan olunca kusarsam mutlaka oluyor bana ya hangi acıya odaklanacağımı şaşırıyorum resmen kıvranıyor insan sdfsdg

edit: bu arada kegel kasıcam ben diyosanız reverse kegel de çalışın derim, sonra gitgide PE sahibi olabilirsiniz sdfg

[tiLi]

Esh said:

bi 8 bi 12 aldım başlangıç olarak, zaten çok kaslı biri değilim. 20, 30 falan da var. 30 u kim swingler bilmiyorum.

30la ben bile yapiyodum. ha sen 5 dakka swingliyceksem bilemem

[Esh]

senin gogusteki kasın toplamı benim vucudun totali ama oyle düşün.

abartı payı %78

[samaella]

Perfectionist said:

Guclu bir kegel kasi ilerisi icin onemli. Ama onun haricinde de guzel ise yariyor :) soyle ozetliyim, temiz 50dk.

Ciddimi lo bu :D Demekki bende kegel kası yok ahasdasdazxz dambılmı bağlıyım dalgaya şimdi napsam bilemedim.