Uyuyamıyorum!

[Nako]

İşsizlikten.

[Liebe]

amacın olmadıktan sonra istesen nolcak boşver takıl işte.nasıl da özledim pc başında sabahlamayı öğlene kadar uyumayı.yok ama gece 1 dedim mi gözler yanıyo sabah 9 zınk ayaktayım alarm çalsın yada çalmasın :/

[barbu]

aquila said:

ise gir.

[Baggio]

Önce kafanı değiştirmen lazım. "Olmuyor işte olmuyor lanet olsun, işe de girsem kalkamam ki zaten çok uykucuyum huyum kurusun" gibi liseli düşüncelerle, aslında bilinçaltında bu durumdan mutlusun gibi davranıyorsun. Ondan sonra o denediğin çözümü üstüste deneyerek oturtacaksın, 2 günde uyku düzeni oturmaz.

"Bir şeyler uykusuzluk yapıyor, o zaman uykunun da ilacını alayım" da olmaz yani, hayat ilaçla geçmez, daha kalıcı çözmen lazım. O bahsettiğin supplement'leri de incelemek lazım, onların birinde uyutmayan bir şeyler olabilir.

Kaldı ki çok şikayetçiysen ve hiçbir şekilde çözemiyorsan "uyku bozukluğu" diye bir tıp uzmanlığı bile var artık, onlardan destek alabilirsin forum/eczacı yerine.

[dasaaa]

lan ben süper uykusuz bi adamım. sabah 8de kalkmam gerekiyor, kalkıyorsun işte.

4e kadar da durmuyorum genelde. 2-3gibi yatıyorum.

uykusuzluk varsa stress yoksa liselisin
uykusuzluk stressten kaynaklanıyorsa e o olacak

önemli bi sorun yok özetle.
abartmayın

[barbu]

kalkman gerektiği zaman kalkıyorsun. ben saat 4-5 gibi yatan bir adamdım ehr gün. hatta bayramda gene böyle oldu. bugün işe gidicem diye 5.30 da kalktım çat diye mesela. çok mu zevkli, çok mu kolay? Hayır. ama yapmak zorundasın.

zorunluluk hissetmen lazım ki erken yatıp erken kalkasın. ihtiyacım yok. zaten kalkamam diye düşünüyorsan zaten düzelmez bu durum.

[Jeeztro]

TeddyLop said:

İhtiyacım yok,ama olsaydı bile eminim bu düzenle ilk gün kovulurdum

işe ihtiyaç olmaması dünyadaki en tatlı şey olsa gerek

[Oski]

aksjh bu ne lan adamına işe girmeye ihtiyacı yokh "supplementler"e gömecek parası var falan.

jersey shore'dan mı bildiriyosun bro?

benim niye hiç böyle bi hayatım olmadı. gerçi olsun da istemezdim herhalde sdfs

[dasaaa]

neden lan?

zenginle mi evlisin işe ihtiyacın yok?

[eldar]

Ağır spor uyku için iyi değil en başta. Sporunu sabah saatlerine al, sabah derken en geç 9'da git.
Sonra akşam ağır yemek yeme ve saat 19:00'u geçirme yemek için. Yatmadan en az 1 saat önce televizyon ve bilgisayarı kapat. Yatacağın odaya uykun gelince geç.
Bunun dışında süt, melisa çayı gibi sakinleştirici, uyku getirici besinler alabilirsin. Akşam duş alıyorsan çok sıcak olmasın.
Supplement dediğin şeyleri kes bakalım değişiklik olacak mı?

[GreenPeace77]

huzur islamda

[imamizer]

aynı ben.

şimdi benim durumumda günlük uyku ve uyanık olma sürem bir günü geçiyordu. yani 9 saat uyuyorsam tekrar uyumam için 16-17 saat ayakta durmam gerekiyordu. haliyle hafiften uyku saati daha geç saatlere hatta sabah saatlerine kadar kayıyordu.

çözüm her sabah saat kurmak. uyku süresini kısaltmak. benim örnek için günde 7 saat işe yarıyor. sabah 9 de kalkarsan gece 2 gibi uykun gelir yatardım.

özet; işe gir. işe giremiyorsan işe girmiş gibi yaşa.

[Llama]

TeddyLop said:

İhtiyacım yok,ama olsaydı bile eminim bu düzenle ilk gün kovulurdum

ihtiyacım yok diye bilsem ya lan ben keşke ya

[moriarty]

yumy said:

Bana böyle oluyor ama.. Ertesi gün ya da o hafta içinde sıkıcı birşeyler yapacağımı biliyorsam, beynim yatmayı reddediyor. Sanki uyumazsam sabah olmayacak gün geçmeyecek ve o şeyi yapmak zorunda kalmayacam ahgsdfh

[Kaliko]

Senin doktorun Saldiray Durgun. Onun tavsiyelerini dinle, gecer.

[Absolut]

23.00 gibi kitap okumaya başla sonra 23.45te kitabı bırakıp yatağına gir ve uyumaya çalış. Dışarıda kaçırdığın dünyayı düşünme dal rüyalara git.

[Fistan]

uyuyamiyorum diyip 8 saat uyumak?

[kavurma]

Gününün programsızlığından dolayı böyle oluyorsun, diğer bir deyişle işsizlik. Madem iş güç ihtiyacın yok para bol, o halde sen de sporun dışında ufak miktarlarda zamanını parselleyebilirsin. Sinema, maç, sergi, tiyatro, konser vs. vs. artık burasını sen isteklerine göre doldurursun. Öğleden sonra üçte uyanıp sabah altılara kadar ne yapıyorsun, bilgisayar başında vakit mi geçiriyorsun? Şayet böyle ise bunu bırak iyi değil o iş. Hem spor yapıyorum diyorsun hem de kendini hımbıl gibi sandalyeye bağlıyorsun, hiç hoş değil.

[TeddyLop]

Oski said:

aksjh bu ne lan adamına işe girmeye ihtiyacı yokh "supplementler"e gömecek parası var falan.

jersey shore'dan mı bildiriyosun bro?

benim niye hiç böyle bi hayatım olmadı. gerçi olsun da istemezdim herhalde sdfs

Abartma hocam ya :)
Olayın sağlıksız olduğunu çok iyi biliyorumlakin uyanmaya zorlayıcı bir sebep olmadığından belki psikolojik olarak uyanamıyorum vs.

dasaaa said:

neden lan?

zenginle mi evlisin işe ihtiyacın yok?

Yok abi kartonlardan parayı kırdım ben..
Liseli karton kralı teddy!
Lise biteli peheey çok oldu ya la.

Llama said:

TeddyLop said:

İhtiyacım yok,ama olsaydı bile eminim bu düzenle ilk gün kovulurdum

ihtiyacım yok diye bilsem ya lan ben keşke ya

Çokta güzel birşey değil bence.

Baggio said:

Önce kafanı değiştirmen lazım. "Olmuyor işte olmuyor lanet olsun, işe de girsem kalkamam ki zaten çok uykucuyum huyum kurusun" gibi liseli düşüncelerle, aslında bilinçaltında bu durumdan mutlusun gibi davranıyorsun. Ondan sonra o denediğin çözümü üstüste deneyerek oturtacaksın, 2 günde uyku düzeni oturmaz.

"Bir şeyler uykusuzluk yapıyor, o zaman uykunun da ilacını alayım" da olmaz yani, hayat ilaçla geçmez, daha kalıcı çözmen lazım. O bahsettiğin supplement'leri de incelemek lazım, onların birinde uyutmayan bir şeyler olabilir.

Kaldı ki çok şikayetçiysen ve hiçbir şekilde çözemiyorsan "uyku bozukluğu" diye bir tıp uzmanlığı bile var artık, onlardan destek alabilirsin forum/eczacı yerine.

Geçici bir çözüm olarak melatonin kullanmayı düşünyorum bir çok kişi memnun kalmış, ha tabiki ben yine düzensiz takılıp yaaa bugünerken yatayım hoop çak 1 melatonin şeklinde düşünmüyorum,1 hafta bunun yardımıyla düzeltsem gerisini getirceğimden eminim.

[Nako]

Günaydın bilae.

[TeddyLop]

Melatonin, AW YISS
Kuzu gibi uyudum 7 de uyandım

[fenn]

evlen