Jump to content
Forumu Destekleyenlere Katılın ×
Paticik Forumları
2000 lerden beri faal olan, çok şukela bir paylaşım platformuyuz. Hoşgeldiniz.

Supplement loglari

Helcaraxe

Son yazan: Helcaraxe
yeri: Spor Genel

 Paylaş

Öne çıkan mesajlar

  • 3 hafta sonra ...
samaella Veteran

samaella

Mesaj tarihi:
Mesaj tarihi:
Dragonfire said:

Multivitamin


vitamin kullanma.Kullanacaksan multi kullanma daha çok zinc, c, b-ailesi potasyum omega tarzı şeylere yoğunlaşabilirsin. Vücutta o kadar vitamin yoksunluğu olması için survivora falan katılman gerekiyor.
Stringray Mentor

Stringray

Mesaj tarihi:
Mesaj tarihi:
dana22 said:

yohimbine..hayirdir tecavuz mu var ??


definasyon için etkisi kanıtlanmış ikisi bu gibi görünüyor, cinsel güç de artırıyorsa o da olumlu artık ne yapalım sdfsds. kullanmış biri lazım ama mal gibi gidip bunları almanın anlamı yok şimdi.
Black_Hand Proficient

Black_Hand

Mesaj tarihi:
Mesaj tarihi:
Stringray said:

dana22 said:

yohimbine..hayirdir tecavuz mu var ??


definasyon için etkisi kanıtlanmış ikisi bu gibi görünüyor, cinsel güç de artırıyorsa o da olumlu artık ne yapalım sdfsds. kullanmış biri lazım ama mal gibi gidip bunları almanın anlamı yok şimdi.


ekstra definasyon suppleri , supplementlenmeye gelene kadarki şeyleri eksiksiz yapmıyorsan zaman ve para kaybı.

photoshoot yada contest e girmeyeceksen yine gereksiz. Gayet decent üzeri beachbody yaparsın supplenmeden.

------------------------------------------------------------
su/sodium/potassium (aldesterone olayları)
kcal in/out

olay bu
Stringray Mentor

Stringray

Mesaj tarihi:
Mesaj tarihi:
Black_Hand said:




göbek çevresinde yağ var biraz, temiz besleniyorum, ağır çalışıyorum hiit'mi eksik etmiyorum. 184 boy - 93 cm bel - 85kg. antreman sonrası protein tozu hariç supp olayım yok, gerçekten işe yarayacak bir şey değilse olmasına da sıcak bakmıyorum.

su/sodium/potassium (aldesterone olayları) nedir tam olarak?
Black_Hand Proficient

Black_Hand

Mesaj tarihi:
Mesaj tarihi:
gider göbek, consistency lazım.

3 - 5 aydır uğraşıyorsan bu süre kısa gelebilir kimileri için (bel çevresindeki vs derisi genişlemiş olanlar o derinin normale dönmesi oldukça zaman alabilir) .

''aldesterone'' demişken roid değilde, mevcudu manipule etme (google amca) olayını diyordum ama

o aşamalara daha gelmemişsin, spora devam etmen kcal in/out en önemli nokta.

deli gibi mekik falan abanma, hareketin kendisinin göbeği eritmekle doğrudan bir alakası yok, genel olarak götümüzle gülüyoruz çevremizde o tip insanları gördüğümüzde.

''göbek gidince bırakırım'' kafasında isen şimdiden bırak, cause gobek strikes back.

brad schoenfeld ve alan aragon okuyabilir yada takip edebilirsin overall knowledge için.


ps: çok yorgunum typoları ve yazım biçimimi affetsen ne olur affetmesen ne olur/öptüm.
Stringray Mentor

Stringray

Mesaj tarihi:
Mesaj tarihi:
Black_Hand said:




yok abi ben eski orta okul lise döneminde çok yüzdüm ama biraz göbek üniversiteden itibaren hep oldu (29 yaşındayım şu an), artık full savaş açtım. 30'a gelmeden vücüdu oturtmak istiyorum. göbeği bele kadar çekmem lazım 4-5 cm daha eritmem gerek yani. maintenance'dan 550kcal az alıyorum %50 protein diyetiyle. bakarım şu adamlara neymiş.
Black_Hand Proficient

Black_Hand

Mesaj tarihi:
Mesaj tarihi:
- 550 kcal a tak diye çektiysen kötü bir hamle yapmışsın, kademeli azalttıysan super.

düzenli ölçüm yapmıyorsan bel çevreni falan, gözünün progressini ayna karşısında yakalaması zor.


tavsiye: bir süre boyunca sabah uyandığında yemeden içmeden tuvalate gir, sıç ve bel çevreni ölç.

doğru yolda olup olmadığını (amacın doğrultusunda) bu şekilde de takip edebilirsin.
Stringray Mentor

Stringray

Mesaj tarihi:
Mesaj tarihi:
Black_Hand said:



ocak başından beri haftalık ölçüyorum. göbekten (tam göbek deliğinin üstünden ölçüyorum ne kadar doğru bilmiyorum ama) 11cm inceldim, 9 kilo verdim ayrıca. kademeli incelme oldu o güzel oldu, her hafta 0.5 - 1 kg / 0.3 - 0.9 cm gitti. ha bana hiç 11cm incelmiş gelmiyorum o da başka mesele gerçi sdfsd.

asıl merak ettiğim 3-4 cm / 4-5kg daha gitti diyelim (gittikçe zorlaşacak elbette, 5 ayı bulur büyük ihtimal diye düşünüyorum). abs görünmese bile çizgileri felan çıktı biraz ortaya. onu korumak için ağırlık / hiit devam mı etmek gerekiyor maintenance kcal ile? biraz ağzıma sıçılıyor da böyle, bugün çıkacaktım dışarı ama yorgunluktan uzanıyorum şu an evde.
Wishmaster Mentor

Wishmaster

Mesaj tarihi:
Mesaj tarihi:
Spora başlayalı 1 ay oldu. 178 boy, 74 kilo. Gayet fitim aslında, biraz hacim kazanmak istiyorum. Beslenme ve uyku düzeni iyi sayılır.

Şimdi protein supplement da kullanayım dedim. Ultimate Nutrition'ın kampanyası vardı. Whey protein tozu ve Creatine Monohydrate aldım. Gereksiz miydi benim için? Khala tırt dedi aldığım ürün için :) 200 lira çöpe mi gitti? İyi midir? Bilenler bilgi verebilir mi?
 Paylaş
Konu listesine dön
×
×
  • Yeni Oluştur...