Jump to content

Merhaba patiler. Yeni sisteme hosgeldiniz. Hemen BURAYI okuyun.

 

µh

Postürümüzü Düzeltiyoruz

Öne çıkan mesajlar

Evde günlük 5 dakka harcanıp yapılacak şeylere bakıyordum, şu 2 video baya öne çıkıyor;

Bu özellikle boyun bölgesi için:
https://www.youtube.com/watch?v=LT_dFRnmdGs

Bu da arka bel için:
https://www.youtube.com/watch?v=4BOTvaRaDjI

İkincisini salonda yaparım belki emin değilim de ilkini evde yapmaya başladım, işe yaradığı hissediliyor.

Şu da ikinciye benzer:
https://www.youtube.com/watch?v=vOgxWp0WyiI&feature=youtu.be

Bu mesajı paylaş


Bu mesajın linki
Sosyal ağlarda paylaş
lise sonda falanken kafam öndeydi baya böyle hareketlerle düzelttim ben. varsa sıkıntı üşenmeyin yapın.

2. videonun ilk dakikası bitmeden belim kopuyordu ama zormuş

Bu mesajı paylaş


Bu mesajın linki
Sosyal ağlarda paylaş
cok onemli bu ben de yapmaya calisacagim, spora gidiyorum ama duzgun durmadiktan sonra istedigin kadar spor yap olmuyor

Bu mesajı paylaş


Bu mesajın linki
Sosyal ağlarda paylaş
2. videoda bi harekette lower back round edip yükleyip üstüne rotation yapıyor. orasını hiç tavsiye etmiyorum. ağrısız belinizi ağrıtırsınız

Bu mesajı paylaş


Bu mesajın linki
Sosyal ağlarda paylaş
Takip
boyun fıtığım falan var benim bide amelyatlıyım ake

hade postürü düzeltiorz
bide ayak bileği el bileği egzersizi lazım

Bu mesajı paylaş


Bu mesajın linki
Sosyal ağlarda paylaş
sadece ilk videodakini yapıyorum, bariz bir şekilde yardımcı oluyor. daha 3 gün oldu, 1 ay aralıksız yapacam bakalım.

Bu mesajı paylaş


Bu mesajın linki
Sosyal ağlarda paylaş
10 yıldır düzensiz uyku-iş
dandik dündik koltukta saatlerce oturma zorunluluğu
fıtık baslangıcı ve kalca-bel arası eğimin artmasına sebep oldu.

alısverişte veya uzun ayakta beklemelerde belim fel fecir geciriyor. bir reklam vardı sırtında sorun olanlar oraya buraya yaslanıyordu aynı onun gibiydim.

fizik tedaviye de gitmedim onca sene.

2 gündür yapıyorum 1 ve 2. videodakileri bariz işe yarıyor. unutmazsam her gün yaparım artık.

yakında bi fizik tedaviye gidecegim. orada 1 hafta- gün tedavi sonrası evde yapabileceğimiz hareketler felan veriyor olmalı.

Bu mesajı paylaş


Bu mesajın linki
Sosyal ağlarda paylaş
oha şu an cok mutluyum

eric goodman'ı redditte bikaç yıl once görmüştüm

12 dakikalık vidyosunu ,formunuza dikkat ederek yaparsanız,anında sırt ve belinizde etkisini hissediyorsunuz

hele bizim gibi pc başında oturmayı seven insanların kesin kesin yapması lazım

Bu mesajı paylaş


Bu mesajın linki
Sosyal ağlarda paylaş
ilk vidyoyu yaptım yoruldum lan bayağı
güzelmiş

bende boyun fıtığı var, hatta ameliyet oldum. Genetik benimki tabi valideden kaynaklı, ( doktor tavsiyesi de verebilirim, adam muhteşem ).

şu an çok iyiyimde, sonuçta iyi tutmak lazım. Verdikleri egzersizleri arada bir yapıyodum, bu ilkini yapıcam bakalm 1 ay nolacak.

Bu mesajı paylaş


Bu mesajın linki
Sosyal ağlarda paylaş
Ankara'da olup boyun-sırt ağrısı çekenler için bi doktor önerebilirim, fizik tedavi ya da masaj deyince alınıyor kendisi, elle tedavi terimini tercih ediyor lel

Ben ilk başta annemin gönlü olsun diye gittim pek ihtimal vermiyordum işe yarayacağına ama annem boynunu hareket ettiremiyordu, belinde sıkıntı vardı bildiğin kambur şekilde girdik adamın yanına, çıkarken gayet rahat yürüyerek ve boynunda hiç bi ağrı olmadan çıktık. It works.

Bu mesajı paylaş


Bu mesajın linki
Sosyal ağlarda paylaş
DRaGoN_SLaYeR said:

Ankara'da olup boyun-sırt ağrısı çekenler için bi doktor önerebilirim, fizik tedavi ya da masaj deyince alınıyor kendisi, elle tedavi terimini tercih ediyor lel

Ben ilk başta annemin gönlü olsun diye gittim pek ihtimal vermiyordum işe yarayacağına ama annem boynunu hareket ettiremiyordu, belinde sıkıntı vardı bildiğin kambur şekilde girdik adamın yanına, çıkarken gayet rahat yürüyerek ve boynunda hiç bi ağrı olmadan çıktık. It works.


abi soyle soyle ankaradayim.hem boyun hem bel cok sikintili bu aralar

Bu mesajı paylaş


Bu mesajın linki
Sosyal ağlarda paylaş
Abi o kadar çok hareket var ki. Videolari izleye izleye. 4 hareket vardı. Şimdi 10 harekete çıkardım. Düzeliyor hakkaten ama bel cukurluguna uzun vadede etkisi olur umarım

Bu mesajı paylaş


Bu mesajın linki
Sosyal ağlarda paylaş
ya ben bu hareketleri kendi başıma yapmaya kalktığımda doğru yapıp yapmadığımı farkedemiyorum. o yüzden fizik tedavi ya da hangi birim bakıyorsa bu tarz şeylere onların kontrolünde yapmak daha sağlıklı olabilir. mesela o dizi ayak hizasının ilerisine götürmek baya riskliydi anladıgım kadarıyla. farketmeden yapabiliyorsun yanlıs hareketleri.

Bu mesajı paylaş


Bu mesajın linki
Sosyal ağlarda paylaş
kozalak said:

bu arada yogada da hareketlerin bir kısmı var. yogaya giderek de postürü düzeltebilirsiniz.


bu isin en dogru yolu zaten yoga veya stretching dersine gitmek abi. ben 4-5 yil once bir kac kere stretching dersine gitmistim ve sirtimda hic hissetmedigim ufak kaslari hissetmeye baslamistim auper bir seydi. sonra tembellik ve 10 tane kadinin arasindaki tek erkek olmanin sacmaligindan dolayi biraktim

Bu mesajı paylaş


Bu mesajın linki
Sosyal ağlarda paylaş

Yorum eklemek için lütfen giriş yapın

Giriş yaptıktan sonra yorum ekleyebilirsiniz



Hemen giriş yap

×
×
  • Yeni Oluştur...