Postürümüzü Düzeltiyoruz

[µh]

Evde günlük 5 dakka harcanıp yapılacak şeylere bakıyordum, şu 2 video baya öne çıkıyor;

Bu özellikle boyun bölgesi için:
https://www.youtube.com/watch?v=LT_dFRnmdGs

Bu da arka bel için:
https://www.youtube.com/watch?v=4BOTvaRaDjI

İkincisini salonda yaparım belki emin değilim de ilkini evde yapmaya başladım, işe yaradığı hissediliyor.

Şu da ikinciye benzer:
https://www.youtube.com/watch?v=vOgxWp0WyiI&feature=youtu.be

[Flassh]

takip

[Claiborne]

lise sonda falanken kafam öndeydi baya böyle hareketlerle düzelttim ben. varsa sıkıntı üşenmeyin yapın.

2. videonun ilk dakikası bitmeden belim kopuyordu ama zormuş

[sardalya]

cok onemli bu ben de yapmaya calisacagim, spora gidiyorum ama duzgun durmadiktan sonra istedigin kadar spor yap olmuyor

[Frostbite]

34 yasindayim kendimi bildim bileli kafam onumde aqu bende basliyim neresinden donsek kardır

[tiLi]

bi işe yaraması için gün içinde düzgün durun(durmadı)

[senko]

Masabasina gelince C seklinde oturuyorum ben de sdg

[tiLi]

2. videoda bi harekette lower back round edip yükleyip üstüne rotation yapıyor. orasını hiç tavsiye etmiyorum. ağrısız belinizi ağrıtırsınız

[Suark]

Takip
boyun fıtığım falan var benim bide amelyatlıyım ake

hade postürü düzeltiorz
bide ayak bileği el bileği egzersizi lazım

[fresia]

2. video düzenli yapıldığında çok fayda sağlıyor

[Killer]

benim omurga toptan çöktü. topicte birbirimizi gazlayalım da aksatmayalım sffd

[aktiftablet]

Suark said:

el bileği egzersizi lazım

ondan kolay ne var..

[Bright]

Postür Gaming Optimized™ ya sıkıntı yok

[µh]

sadece ilk videodakini yapıyorum, bariz bir şekilde yardımcı oluyor. daha 3 gün oldu, 1 ay aralıksız yapacam bakalım.

[marksman]

10 yıldır düzensiz uyku-iş
dandik dündik koltukta saatlerce oturma zorunluluğu
fıtık baslangıcı ve kalca-bel arası eğimin artmasına sebep oldu.

alısverişte veya uzun ayakta beklemelerde belim fel fecir geciriyor. bir reklam vardı sırtında sorun olanlar oraya buraya yaslanıyordu aynı onun gibiydim.

fizik tedaviye de gitmedim onca sene.

2 gündür yapıyorum 1 ve 2. videodakileri bariz işe yarıyor. unutmazsam her gün yaparım artık.

yakında bi fizik tedaviye gidecegim. orada 1 hafta- gün tedavi sonrası evde yapabileceğimiz hareketler felan veriyor olmalı.

[DoGMeaT]

oha şu an cok mutluyum

eric goodman'ı redditte bikaç yıl once görmüştüm

12 dakikalık vidyosunu ,formunuza dikkat ederek yaparsanız,anında sırt ve belinizde etkisini hissediyorsunuz

hele bizim gibi pc başında oturmayı seven insanların kesin kesin yapması lazım

[yildirimokur]

Bu adamın gösterdikleri de iyi
http://www.youtube.com/watch?v=_oyVsQ6gGMo

[Suark]

ilk vidyoyu yaptım yoruldum lan bayağı
güzelmiş

bende boyun fıtığı var, hatta ameliyet oldum. Genetik benimki tabi valideden kaynaklı, ( doktor tavsiyesi de verebilirim, adam muhteşem ).

şu an çok iyiyimde, sonuçta iyi tutmak lazım. Verdikleri egzersizleri arada bir yapıyodum, bu ilkini yapıcam bakalm 1 ay nolacak.

[DRaGoN_SLaYeR]

Ankara'da olup boyun-sırt ağrısı çekenler için bi doktor önerebilirim, fizik tedavi ya da masaj deyince alınıyor kendisi, elle tedavi terimini tercih ediyor lel

Ben ilk başta annemin gönlü olsun diye gittim pek ihtimal vermiyordum işe yarayacağına ama annem boynunu hareket ettiremiyordu, belinde sıkıntı vardı bildiğin kambur şekilde girdik adamın yanına, çıkarken gayet rahat yürüyerek ve boynunda hiç bi ağrı olmadan çıktık. It works.

[Frostbite]

DRaGoN_SLaYeR said:

Ankara'da olup boyun-sırt ağrısı çekenler için bi doktor önerebilirim, fizik tedavi ya da masaj deyince alınıyor kendisi, elle tedavi terimini tercih ediyor lel

Ben ilk başta annemin gönlü olsun diye gittim pek ihtimal vermiyordum işe yarayacağına ama annem boynunu hareket ettiremiyordu, belinde sıkıntı vardı bildiğin kambur şekilde girdik adamın yanına, çıkarken gayet rahat yürüyerek ve boynunda hiç bi ağrı olmadan çıktık. It works.

abi soyle soyle ankaradayim.hem boyun hem bel cok sikintili bu aralar

[kozalak]

3. Videoyu görmüştüm de sonra kaldı o egzersizler sdf. Ben de başlıyorum.

[kozalak]

bu arada yogada da hareketlerin bir kısmı var. yogaya giderek de postürü düzeltebilirsiniz.

[marksman]

Abi o kadar çok hareket var ki. Videolari izleye izleye. 4 hareket vardı. Şimdi 10 harekete çıkardım. Düzeliyor hakkaten ama bel cukurluguna uzun vadede etkisi olur umarım

[kozalak]

ya ben bu hareketleri kendi başıma yapmaya kalktığımda doğru yapıp yapmadığımı farkedemiyorum. o yüzden fizik tedavi ya da hangi birim bakıyorsa bu tarz şeylere onların kontrolünde yapmak daha sağlıklı olabilir. mesela o dizi ayak hizasının ilerisine götürmek baya riskliydi anladıgım kadarıyla. farketmeden yapabiliyorsun yanlıs hareketleri.

[µh]

kozalak said:

bu arada yogada da hareketlerin bir kısmı var. yogaya giderek de postürü düzeltebilirsiniz.

bu isin en dogru yolu zaten yoga veya stretching dersine gitmek abi. ben 4-5 yil once bir kac kere stretching dersine gitmistim ve sirtimda hic hissetmedigim ufak kaslari hissetmeye baslamistim auper bir seydi. sonra tembellik ve 10 tane kadinin arasindaki tek erkek olmanin sacmaligindan dolayi biraktim