Bel fıtığı, sırt ağrısı, skolyoz ve Yüzme

[ismetto]

Devamı gelecek..

https://www.youtube.com/watch?v=cCf-qtyMHUw

[Flassh]

skolyoz var bende ama tembellemeyip yüzmeye gidip bunları yapsam gülerler sanırım

[Komodo]

http://31mayis2013unutma.com/wp-content/uploads/2013/06/bel-fitigi-vali-mutlu.jpg

[ismetto]

Açıklamasını oku videonun setler arası yapacaksın. Suyun kaldırma kuvveti olduğu için bel kaslarını çok rahat çalıştırabilirisin. Gülmez kimse merak etme havuza gelen kişilerin nerdeyse 10/7 si fıtık skolyoz boyun fıtığından geliyor. Hatta örnek olursun.

[Flassh]

abi peki nasıl yüzlemeliyim skolyoza iyi gelmesi için bu harekler dısında
var mı bi tekniği falan

hani yüzme tecrübem cırpınmak falan oldugu için

[ismetto]

Önce tekniğini toparlaman lazım.. Skolyoz hangi açıda? Hangi yöne öğren ve doktorun belirlediği kas gruplarını, antrenör yardımıyla geliştir hem sağlığın hemde yaşam kaliten kendin için yapacaksın. 40 / 45 li yaşlarda daha büyük problemler yaşarsın. Umarım hemen toparlarsın.

[Trias]

Bel fıtığım vardı. Ameliyat oldum, daha sonra ağrı azalmadı.
1 ay boyunca her gün yanlızca sırt üstü günde 15-20 dakika yüzdüm ve iyileştim.

[Akhlaur]

Dorn tedavisi google it.

[Soris]

Bende de fıtık var. Şu 30. saniyedeki gibi yüzsem tamamen düzelmesini sağlar mı?

[ismetto]

Hareketin şiddeti, hızı kişiye göre uyarlanmalıdır. Bu egzersizler bel kaslarını güçlendirmek için setler arasında yapılmalı.
1 tur yüzme 10 - 20 - 30 kalçadan destek alarak diz çekme..
Senin kuvvetine göre setler düzenlenmeli..
Hareket halindeyken acı duyduğun nokta kas yapısının acı eşiğidir. O noktada harekete devam etmen lazım acı eşiğini geçtiği yerde kasa zarar verirsin. Sonrasında kas kuvveti kazandığında veya hamlık dönemi atlatıldığında, fark edeceğin şey ağrı veya acının kaybolması olacak o zaman anlayacaksın ki bel kasların belli bir noktaya gelmiş ve iyi yönde ilerliyorsun.

[ismetto]

Özet olarak hareket hiç durmuyor, ağrı noktasına kadar hareket devam edecek. Vücudun girmiş olduğu pozisyon, açı, çalıştırmak isteğin kaslara yönelik ayarlamalısın. Zaten merak etme hepsi çalışacak :)

[KillJoy]

bende ne var bilmiyorum ama her gün uyanınca bi sağ sol yapıp belimi sırtımı kütürdetmeden rahat edemiyorum.

[kayserili]

Bende bu tarz ciddi problemler çekmiş biri olarak şunu söyleyebilirim ki, sırtüstü yüzün.
Ben hiç yüzmedim ama doktorum 58 kez falan sırtüstü yüz demiştir bana.

[Drall]

KillJoy said:

bende ne var bilmiyorum ama her gün uyanınca bi sağ sol yapıp belimi sırtımı kütürdetmeden rahat edemiyorum.

Geçmiş olsun canım ankilozan spondilit olmuşsun

(İçine tohum ektim, birkaç gün içinde kendinde ankilozan spondilit bulguları yaratma şiddetin artacak ve doktora gidip tek tek ankilozan spondilit bulgularını sayacaksın bende bunlar var diyerek)

[KillJoy]

aha yazmasaydım keşke.. şimdi direk çöktüm.
nedir ne değildir? bi şeyediversen. pozitif ol ama

[KillJoy]

abi araştırdım biraz.
hayatım boyunca aktif spor yaparak belirtilerini azaltacağım bi hastalıkmış.
doktora falan gitmeye gerek yok diye gözüküyor şu an?
sabah olduğu için belimde biraz ağrı var ama gün içinde geçer.
uzun zamandır var bu bende son 2 aydır yoğun yalnız.. Yaşam standardımı düşürmüyor ama. İki gün sadece spora gidemeyecek kadar belim ağrıyordu. Hatta sevişirken belimi incittim sanmıştım.. ama yinede psikolojim bozuldu :?
bunun yanında çok yönlü eklem gevşekliğim varmış birde onu da 1buçuk sene önce omzum ilk çıktığında öğrendiydim.

[Drall]

Çok yönlü eklem gevşekliği anlamsız bişey, eklemlerinin daha kolay burkulabilmesine sebep olabilir sadece ki o da eklem çevresini kaslarını güçlendirirsen pek olmaz. Yalnız şaka yollu yazmıştım ama her sabah bel tutukluğu/ağrısıyla uyanıyosan ve hareket ettikçe azalıp geçiyosa gün içinde hakikaten ankilozan spondilitin başlangıç bulgularından biri bu ve rastgele spor yaparak geriletemezsin. Romatolojisi olan bi hastanenin dahiliyesine git derim, tercihen üniversite hastanesi olsun. Hatta aile hekimine git, bi arkadaşım deprem dede gibi olursun diye korkuttu ondan geldim falan de sdfg

Edit: typo

[di]

Selam,

Sirt, bel, boyun agrisi falan cekiyosaniz sunlarla baslayabilirsiniz;

1 - Bol bol yuruyun.
2 - Yururken dik durun, kollarinizi sallayin, elinize telefon alip mal gibi telefona bakmayin.
3 - Ekraniniz ya da TV ekrani assada kaliyosa, kafanizi one egerek izlemek zorunda kaliyosaniz TV karisisna gecince yuzukoyun uzayip izleyin, sirt kaslariniz rahatlasin, eski formuna donsun diraz.

Bu ucu yapabileceginiz en basit seyler.

Yuzebiliyosaniz yuzun tabi bi de, en guzeli o. Yuzemiyosaniz yukardakilerle baslayin.

[Drall]

Onlara yoga da ekleyebilirsin, ama eğitmensiz yaparsan direkt sakatlık sebebi

[KillJoy]

en iyisi bira ben kendimi gozlemliyim.
su aralar hayatim
ise git pc basina otur
spora git(%50 ihtimalle bara git oluyor bu)
eve gel calis
uyu

yaklasik gunde 12-17 saat bilgisayar basinda calisarak geciriyorum.
+stress

[AthleT]

az hareket çok hastalık.

genç yaşlarda ufak tefek belirtileri oluyor mutlaka. o yüzden ihmal etmemek, kontrole gitmek gerek.

erken teşhis hayat kurtarır.

yüzme, yüzme ve yüzme :)

[dana22]

olm hicbir halt yapamiyorsaniz sert yatakta yuzukoyun yatin..

[ismetto]

yuzelim.com a göz atın fırsat ve kampanyalar için..
27 Şubatta başlayacak. Saygılar..