Koşu Thread

[sipeyskeyk]

Var mı? Bulamadım, varsa kilitleyelim.

Koşucular buradan birbirimizi gazlarız.

Ben haftada 3-4 koşuyorum, İzmir-Bostanlı'dayım, sahilde koşuyorum.

Şu şekil;

http://s8.postimg.org/3qjtntag5/IMG_2611.png

http://s21.postimg.org/6l3glj41j/IMG_2610.png

30 dk koşuyorum. 5-5.4 km arası falan günüme göre değişiyor.

Wahoo heart rate monitor + ayfon (strava) ile takip ediyorum.

Ayakkabılar mizuno wave paradox;

http://akakce.cubecdn.net/mizuno/j1gc144002-wave-paradox-z.jpg

Buradan buluşmaca / koşmaca, ekipman, route vs. paylaşır birbirimizi gazlarız falan.

Bu da bugünkü koşudan bir enstantane :) ;

http://s14.postimg.org/uq49pz90h/IMG_2604.jpg

[neutrino]

Oo iyi topic, yarın sabah başlıyorum koşmaya. Mesai öncesi ilk kez böyle bi işe girişiyorum bakalım.

Şu ayakkabıyı alıcam eğer düzgün devam ettirirsem ödül olarak sdf;

http://static.barcin.com/web/images/products/698181-002/nike-flyknit-lunar3-original-detail.jpg

[neutrino]

Bir de, ankara'dayım ben.

Şunu kullanmayı düşünüyorum, eğlenceli olur hem belki;

https://itunes.apple.com/us/app/zombies-run!/id503519713?mt=8

[sipeyskeyk]

Ben de mesai öncesi koşmaya çalıştım da, 5:30'da kalkmam gerekiyor yattı o yüzden o iş :) bol şans.

[sipeyskeyk]

O zombie li şeyi beğenirsen yazar mısın buraya, ben de indirdim ama kullanmadım daha, güzelse denerim ben de.

[neutrino]

Normalde 7:45'te kalkıyorum işte, yarım saat koşarım en az diye planladım başlangıç için. 6:45'e kursam alarmı yeter herhalde.

[neutrino]

Zombili şeyi daha önceden spor salonunda denemiştim adım sayarla ama gps'le nasıl olacak bakalım. Hikayesi falan var işte, eğer istersen zombie chase açıyorsun hızını %20 artırman gerekiyor kaçabilmek için sdf

Koştukça ekipman toplayıp base'i upgrade ediyorduk ama çok oldu kullanalı, 3. sezonu gelmiş şimdi hikayenin, ben kullandığımda tek sezondu.

[neutrino]

Senin wahoo nasıl bişey? Nerden, kaça aldın, kullanışlı mı?

[sipeyskeyk]

Apple shop dan aldım, ertesi gün elimdeydi. Valla 2. kullanışım, gayet güzel ölçüyor yukarıdaki SS de var. Göğüs bandı şeklinde, BT ile bağlanıyor telefona, aktivite boyunca ölçüyor. Şimdilik bir yamuğunu görmedim.

Kendi uygulaması var, ama neredeyse bütün koşu uygulamaları ile uyumlu.

Yaş 27 oldu, sakata gelmeyelim diye aldım, çok zorlarsam fark etmek için.

Şu arkadaş;

http://store.apple.com/tr/product/HF9K2VC/A/wahoo-fitness-tickr-kalp-at%C4%B1%C5%9F-h%C4%B1z%C4%B1-i%CC%87zleme-cihaz%C4%B1

[deadwoll]

Ben geçen ay denedim işten önce koşmayı.

Alarmı saat 5'e kurdum, kalkıp su içip esneyip çıkıyordum. 1 hafta falan koştum her sabah. Gerçi 500 metre koşup 500 metre yürüyerek 3km gibi oldu ama bir kondisyonsuz bir düz taban için hiç fena değil :P

Yalnız uyanmaktan ziyade her sabah buz gibi havaya çıkmak ve duş alıp saçlarımla uğraşmak zor geldi bana.

Havalar ısınırsa iş çıkışı kampüste koşup eve dönmeyi deneyeceğim bir de (gerçi ısınmıyor, karlar yeni eridi :(). Ortam da güzel hem, yanıma bir iki kişiyi de kattım mı tadından yenmez.

[elma]

zombili şeyi geçen yıl 7-8 km koşarken kullanıyordum, pek beğenmedim.

Endomondo ile track ediyordum pathleri, arkada müzik açıkken her 2 dk da bir anlık ve kümülatif istatistik veriyor müziği kısıp, o özelliği güzel.

[elma]

Keyif alıyorsanız recreational aktivite olarak yapıyorsanız koşu güzel de. Uzun mesafe slow tempolu koşuların yağ yakımına pek bir getirisi olmuyor. Fitnessa başlarken baya vakit kaybettim ben böyle, gerçi seviyodum da uzun koşmayı. Şimdi HIIT dışında cardio yapmıyorum, yağ yakımı daha efektif oluyor öyle tecrübe ettim. Weight loss / fat burn amaçlarınız varsa fikir olması açısından. Kendinizi uzun mesafeler yavaş tempoda koşup helak etmeyin aynada yansıması daha az HIIT e göre.

[elma]

sprinting için ayakkabı tavsiyesi olan var mı? Skechersın go sprint ini almaya niyetliyim ya da bionic i. Daha iyi fiyat/performans ürünü var mıdır?

http://www.officeshoes.hu/product_images/2014ss/big/53912-gybk.jpg
http://skechersblog.files.wordpress.com/2013/02/skechers-gobionic_press_image.jpg

[neutrino]

elma said:

Keyif alıyorsanız recreational aktivite olarak yapıyorsanız koşu güzel de. Uzun mesafe slow tempolu koşuların yağ yakımına pek bir getirisi olmuyor. Fitnessa başlarken baya vakit kaybettim ben böyle, gerçi seviyodum da uzun koşmayı. Şimdi HIIT dışında cardio yapmıyorum, yağ yakımı daha efektif oluyor öyle tecrübe ettim. Weight loss / fat burn amaçlarınız varsa fikir olması açısından. Kendinizi uzun mesafeler yavaş tempoda koşup helak etmeyin aynada yansıması daha az HIIT e göre.

Zombili şey HIIT yaptırıyor işte negzel nesini sevmedin

[neutrino]

sipeyskeyk said:

Apple shop dan aldım, ertesi gün elimdeydi. Valla 2. kullanışım, gayet güzel ölçüyor yukarıdaki SS de var. Göğüs bandı şeklinde, BT ile bağlanıyor telefona, aktivite boyunca ölçüyor. Şimdilik bir yamuğunu görmedim.

Kendi uygulaması var, ama neredeyse bütün koşu uygulamaları ile uyumlu.

Yaş 27 oldu, sakata gelmeyelim diye aldım, çok zorlarsam fark etmek için.

Şu arkadaş;

http://store.apple.com/tr/product/HF9K2VC/A/wahoo-fitness-tickr-kalp-at%C4%B1%C5%9F-h%C4%B1z%C4%B1-i%CC%87zleme-cihaz%C4%B1

Güzelmiş ya, almak lazım aslında da koşarken kesin huylanırım ben lastikli bişey olunca göğsümde sdf

[miyaw33]

Haftada 4 gün koşuyorum bende,normalde 6 km Koşu 3km hızlı tempo yürüyüş yapıyorum ama bu sıralar 4,5 Koşu 1,5 km yürüyorum.ogle araları koşuyorum ama artık çokzor, öğlenleri sıcaklık 25 dereceyi geçti adanada.hedef 2016 runtalya da yarı maraton koşmak. Ekipman nike Sportwatch

[fenn]

Bazen 6 km bazen 3 km yürüyorum hızlı-orta tempoda olur mu

[yildirimokur]

Betonda koşmak iyi değil.

[elma]

böyle olur, en iyi koşu bu tarz

http://www.youtube.com/watch?v=Ylv89_oCCjE

[neutrino]

Sabah başladım. Otura otura çok fena hamlamışım. Koş, nefes nefese kal, yürü, bi daha koş şeklinde oldu.

Google mapsten baktım 4.01 km katetmişim. Hem strava hem zombies run kullandım, strava 3,7 km diyor, Zombies 4.3 km. Neden arada böyle fark var anlamadım. Strava yükseklik değişimlerini de hesaba katıyor sanırım o yüzden yanıldı.

Pace çok fena 8,1/km :(

[sipeyskeyk]

8.1 olmamış. Devam devam. Haftada 3-3 koşarak 2 ayda yardırmaya başlarsın.

[neutrino]

3-3 dediğin nedir? Pazartesi-çarşamba-cuma koşmayı düşünüyorum o mu 3 gün sdf

[sipeyskeyk]

3-4 gün yazmaya çalışmıştım :) ben 3 koşuyorum şahsen.

[elma]

Şu tarz şeyler aldım. Koşarken farkedip üstüme sürmesinler artık rica ediyorum daha napiym. Kendimi neonlu palyaço yaptım can güvenliğim için.

Meme uçlarım ifşa olmuş, evet.
http://img.photobucket.com/albums/v109/elmaxxx/2015-04-28%2017.36.26_zpsqe4ccsnc.jpg

[aquila]

ulan haytin sekil hiaa.