spora başlayamayanlar klubü

[yeahh1986]

elma said:

kanka altına yastık minder bişey koy, spor yaparken ölme sonra. Baban çıkıp spor yapıyodu, galiba protein tozu da içiyodu öldü der, televizyonlara çıktığınla kalırsın =)

Yapamıyorum bir türlü duvara dayayamıyorum ayakları.

[Catze]

Spora basladim 4 haftadir cardio yapiyorum. Kemer deligi 3 tane yana kaydi. Gobek baya bayq gitti. Gel gor ki bir tartildim. Sadece 5 kilo. Yapmiyorum ulan spor mpor.

[elma]

yapmazsan yapma bilader sanki bizim için yapıyosun, kendine yapıyosun sdfsdf

şaka panpa şaka, devam güzel şeyler olcak. Su tutmuşsundur bişeydir çok takılma rakamlara, aynanın karşısına geç ve olmak istediğin görüntüyü canlandır, sonra git ol =)

[Catze]

Ya bak hep gaza getiriyorsun sonra hayal kirikligi yasiyorum. Senin gazinla baslamistim zaten.

[Catze]

Personal trainer a da 400 lira veriyorum aylik surekli zipliyoruz. Ben seni kostursam daha cok kilo verirsin ama yag degil kas falsn yakarsin hep oyle diyor dogru mu bilmiyorum.

[elma]

ben bedava anlatıyom, trainera 400 lira veriyosun.

hmmms ben de mi şu işlere ticari girsem artık napsam bilemedim ki

[elma]

400 lira versen ben de seni zıplatırım abi =)

şaka bi yana, HIIT çalış beslenmene dikkat et derim. Zıplamayı ip atlayarak yapıyosan doğru işler yapıyorsun

[Catze]

Yok ip atlayarak degil. Belime takiyor bisi, nabiz olcuyor ordan. Step tahtasi, trifx mi ne onlarla falan surekli zipliyoruz. Yere merdiven koyuyor elime de veriyor 6 kilo topu seksek falan oynuyoruz :-) Bu arada nabiz cok yukselince basim falan donmeye basliyor benim surekli onu kontrol ediyor.

[Black_Hand]

elma said:

ben bedava anlatıyom, trainera 400 lira veriyosun.

hmmms ben de mi şu işlere ticari girsem artık napsam bilemedim ki

şu işi türkiye'de düzgün yapan adam bir elin parmaklarını geçmez.

gerisi bir sik bilmeyen sosyal medya/medya nın hypeladıgı semi medyatik kişiler.

[elma]

ben bundan yapıyorum iyi yağ yaktırıyor maşallah

http://askalexia.com/wp-content/uploads//2009/02/hamster-to-generate-energy-for-mobilephone-450x281.jpg

[PrudenT]

Catze said:

Spora basladim 4 haftadir cardio yapiyorum. Kemer deligi 3 tane yana kaydi. Gobek baya bayq gitti. Gel gor ki bir tartildim. Sadece 5 kilo. Yapmiyorum ulan spor mpor.

Rakamlara niye takiliyosun abi kemer deliği asıl önemli olan şey? Aynı kiloda yağlı veya kaslı olabiliyor yani farklı insanlar. kimsenin gözleri tartı değil. Bozma moralini

4 haftada 5 kilo da obez değilsen gayet iyi progress

[elma]

Evet 5 kilo / ay gayet iyi, tavsiye edilen rakam. Bunun yanında beslenmeni ve ağırlık rutinini de şekle koyarsan soldaki olursun. Sadece cardio ve yetersiz/yanlış beslenirsen sağdaki olursun. Seçim senin panpa =)

http://stronglifts.com/wp-content/uploads/christian-bale-machinist.jpg

[Catze]

fastfood aşırı tüketiyordum tamamen bıraktım, cola içmeyi bıraktım, çay falan zaten içmiyorum içsem bile şeker kullanmıyorum, tatlı, cips abur cuburu tamamen bıraktım. sabahları yulaf ezmesi içine tatlandırmak için 5 te 1 oranında nesfitin ballı bademli corn flakesinden katıp yiyorum, spora gidiceksem yumurta domates peynir yiyorum. öğlen tam buğday makarna ve tavuk, akşam da evde ne pişmişse 3-4 kaşık onlardan yiyorum. bunların aralarında da acıkmamak için ufak bir parça tam buğday ekmeğine fıstık ezmesi sürüp yiyorum, bu şekersiz olanından. oha ne yazdım ya tekrar okuyayım dedim benim bile gözlerim kanadı.

[elma]

http://www.youtube.com/watch?v=KXsY2r1_9C0

[senko]

abi sancaktepe / dudullu taraflarinda hic mi kosmaya musait bir yer yok ya
kosmaya baslasam direk forma girmeye basliyacam ama amk yerinde kosmaya uygun bir yer yok

direk kosu pisti fln da istemiyorum, arabalarin ve yayalarin az gectigi + kaldirimi olan bi 10km'lik yol yeter bana

[elma]

senko said:

abi sancaktepe / dudullu taraflarinda hic mi kosmaya musait bir yer yok ya
kosmaya baslasam direk forma girmeye basliyacam ama amk yerinde kosmaya uygun bir yer yok

direk kosu pisti fln da istemiyorum, arabalarin ve yayalarin az gectigi + kaldirimi olan bi 10km'lik yol yeter bana

kayışdağına çık abi?

[aquila]

Yarın başlıyorum gene, temmuza beach body. Oruca da girerim tekrar.

[senko]

elma said:

senko said:

abi sancaktepe / dudullu taraflarinda hic mi kosmaya musait bir yer yok ya
kosmaya baslasam direk forma girmeye basliyacam ama amk yerinde kosmaya uygun bir yer yok

direk kosu pisti fln da istemiyorum, arabalarin ve yayalarin az gectigi + kaldirimi olan bi 10km'lik yol yeter bana

kayışdağına çık abi?

kayisdagi cok ters kaliyor bana ya
nato yolunu biliyor musun dudullu'da oralarda oturuyorum. Deniz feneri TUV fln var onun ilersindeyim biraz

kayisdagi icin arabayla gidip kosup arabayla donmem lazim.
ben is cikisi sakin bi yol ariyorum rahat rahat kosabilceigim.

baraj yolunda birak kosmayi yuruyunce bile olum tehlikesi atlatiyorsuan 10 dakikada bir

[elma]

aquila said:

Yarın başlıyorum gene, temmuza beach body. Oruca da girerim tekrar.

Şükrü keşke kışın başlasaydın, ağustos böceği gibi son ana bırakıyosun. ÖSS ye de son gece hazırlanmışsındır sen =)
http://s-media-cache-ak0.pinimg.com/736x/67/52/d4/6752d434af7cc4254a62c219b10dc83d.jpg

[elma]

abi üşenmiyorsan bir gün ataşehire gel. Ben buraları baya tecrübe ettim güzel trackler challengelar yarattım. Koşu + street workout yaparız hem tanışmış oluruz =)

senko said:

elma said:

senko said:

abi sancaktepe / dudullu taraflarinda hic mi kosmaya musait bir yer yok ya
kosmaya baslasam direk forma girmeye basliyacam ama amk yerinde kosmaya uygun bir yer yok

direk kosu pisti fln da istemiyorum, arabalarin ve yayalarin az gectigi + kaldirimi olan bi 10km'lik yol yeter bana

kayışdağına çık abi?

kayisdagi cok ters kaliyor bana ya
nato yolunu biliyor musun dudullu'da oralarda oturuyorum. Deniz feneri TUV fln var onun ilersindeyim biraz

kayisdagi icin arabayla gidip kosup arabayla donmem lazim.
ben is cikisi sakin bi yol ariyorum rahat rahat kosabilceigim.

baraj yolunda birak kosmayi yuruyunce bile olum tehlikesi atlatiyorsuan 10 dakikada bir

[senko]

mantikli bisi soyledin
yarin arabayla bi kesfe cikayim buralari
bulamazsam isten direk atasehire gelirim

[elma]

Beyler yavru köpeği bile spora başlattım, artık siz de başlayın rica ediyorum. Hayvan koşarken peşime takıldı eve kadar birlikte terledik. Adını protein koydum, yeni öğrencim. İstikrarlı bir diyet planı ve azimli çalışmayla yaza hazır edicem hayvanı. Köpeklerin arasında en fit bu olcak tüm dişi köpekleri bu götürücek =)

http://img.photobucket.com/albums/v109/elmaxxx/IMG-20150405-WA0001_zpslze4jzr3.jpg

[vivavale]

NO PAIN NO GAIN, ULENNN


bugun başladım. çoook özlemişim ilk günün ağrılarını

go go no rmk!

tüm başlayamayan patilere seslenmek istiyorum. yeter ki isteyin ve uygulanyın. şu an üzerimde harika bir yorgunluk var.

[aquila]

bugun iyi mal yiktim, antreman oldu.

[Ren]

bugün 40 kiloluk dambıl setim geldi
kargodan alırken altında kalıyordum
:(