vücut geliştirme #4

[Nekro]

proteinden caliyorlarmis oyle diyolar

[Wolas]

bide şöle bişi var sen alıyorsun x etini onu pişirdiğinde y kadar azalıyor yani aslında y kadar et yiorsun bu yüzden ben yerken hep pişmiş kısımdan tartıp yiyorum

[Fistan]

abi o kadar da değil ya
pişmiş eti tartmak falan

[Wolas]

Dworgian said:

Abi şimdi nedir? Saat 22 gibi yediğim yemek direk bünyede mi patlıyor? sadece et ve salata olsa bile?

haşlama veya tavada ise mümkünse yağsız yine salata aynı şekilde limon sık nar ekşisi sirke ama yağ olmasın yanında ekmek gibi bişi de yeme.

kendini dinleyerek en iyi yolu sen bulacakın herkesin bünyesi farklı oluyor %100 doğru diye birşeye inanmıyorum ben beslenme ve vücüt geliştirmede ben x hareketini yapıyorum hiç gelişmiyorum sen yapıyorsun sana çok yarıyor veya aynı şey besinler içinde geçerli biz taban bilgiyi veerdik sen böle devam et bakalım sonra kendini yoklarsın zaten şu bana iyi geliyor şunu yemem lazım yememem lazım anlayacaksın kendini

[Wolas]

ben öle yapıyorum kimseye yap demem lokmamı sayıyorum ben bu da benim olayım

[Jaegerjaquez]

benim olayım tam tersi katı diyette değilsem çok yiyip çok idman yapayım diyorum bütün günüm yemek yemek ve idman yapmakla geçiyo sonra :D wolasın dediğine katılıyorum ama ben kendi fikirlerimi ilettim herkesin görüşü bünyesi farklı kendine uygun hissettiğini yapsın herkes genede kararlıyım amaç ne olursa olsun spordan sonra carb protein alınması lazım carb 20gr 100gr olur artık kişinin amacına göre değişir

[Dworgian]

teşekkürler beyler. bu fikirlerden yola çıkıp yoluna koyarım artık sanırım

[tiLi]

spordan once karb almazsan basamazsin diye bir sey yok. spordan sonra karb almazsan optimum gelismezsin diye bir sey var

jaegerin son postu haric okumadim

[elma]

http://www.serwer1374994.home.pl/upload/images/she_is_so_beautiful_and_strong_2014-01-19_22-41-27_middle.jpg

[elma]

http://www.serwer1374994.home.pl/upload/images/top_protein_rich_foods_2013-11-11_22-45-44.jpg

[yeahh1986]

Tabii şöyle bir durum var
Karb.-Prot.-Yağ üçlemesinde fedakarlık yapılabilecek tek macro gıda karb. dır. Jagger yanılmıyorsam Ekto-Mezo tarzı bir vücuda sahip gidip onun gibi Karb. yersem benim gibi kolay kilo alabilen (endo) biri için intihar olur.
Bir noktaya göre referans alıp diyet ona göre ayarlanmalı. Nasıl olsa ömrümüzün sonuna kadar spor yapacağız diyorsak acelemiz yok. ;)

[Rerore]

Dworgian said:

Abi şimdi nedir? Saat 22 gibi yediğim yemek direk bünyede mi patlıyor? sadece et ve salata olsa bile?

kamyon devriliyor genelde

[Rerore]

yeahh1986 said:

Tabii şöyle bir durum var
Karb.-Prot.-Yağ üçlemesinde fedakarlık yapılabilecek tek macro gıda karb. dır. Jagger yanılmıyorsam Ekto-Mezo tarzı bir vücuda sahip gidip onun gibi Karb. yersem benim gibi kolay kilo alabilen (endo) biri için intihar olur.
Bir noktaya göre referans alıp diyet ona göre ayarlanmalı. Nasıl olsa ömrümüzün sonuna kadar spor yapacağız diyorsak acelemiz yok. ;)

alıp yatarsan sorun olur
harcarsan olmaz

karbonhidrat>protein>yağ
vucudun harcama sırası
sen bol yağlı az peynirli poğoça yediğin için öle geliyordur

[Jaegerjaquez]

mezo-endo karışımı ya ecto luğun e si yok :D

[elma]

karbonhidrat>protein>yağ

protein yağ sırası tam tersi değil miydi yahu?

[Fistan]

protein>all

[Jaegerjaquez]

vucut sadece bcaa ları kullanıyor enerji için proteinler içinde onun dışında yağ ve karbonhidrat kullanılıyor öncelikle karb>yağ>protein olması lazım kullanım sırası

[Rerore]

en zor yağ yakılır en çok o enerji verir

[Black-ice]

eksoyum
her gece yatmadan 2 büyük kaymaklı ayva tatlısı yanında badem.

[yeahh1986]

Alkol>Karb dır sıralama

Yağ asitleri ve Amimo asitleri için sıralama genetiğe bağlı üzgünüm. ( Bkz. Skinny Fat)

[Rerore]

hepsindne çekiyor aslında vucud
ama öncelik/miktar sırası var işte

ben spordan sonra fazla abanamıyorum
çünkü kamyon devriliyor boşa gidiyor yediklerim

aslında noyan gibi kafaya mı dikmek lazım

[yeahh1986]

Kamyon devriliyor derken ?

[Rerore]

http://www.kizlarsoruyor.com/Saglik-Sorulari/14783-masturbasyon-vucut-gelistirmeye-engel-midir.html

[yeahh1986]

Ergen olmadıkça Bodybuilding sporunun kamyon devirme gibi tabirlerle anılmasını destekleyecek hiçbir bilimsel kaynak bulunmamaktadır.

[Dworgian]

tiLi said:

spordan once karb almazsan basamazsin diye bir sey yok. spordan sonra karb almazsan optimum gelismezsin diye bir sey var

jaegerin son postu haric okumadim

spordan sonra = 22.00 olunca patlıyor bende olay işte. 22.00 de carb almak gg kilo olarak sanırsam :)