vücut geliştirme #4

[barbu]

adam mod olmak için biceps ölçülerini filan koyuyor ya alakasız konulara.

böyle bir şevk görmedim. sdfs

[Killer]

barbu benle alakalı bişey yazma ya pls ty

[barbu]

vaay kızdın mı

[Killer]

of baydım ya esh erken mi gitsek

[Esh]

yeni yedim daha

4 en erken

[Killer]

gidip orda otururz olmadı ya iki çift laf ederiq

[incdarkness]

barbu said:

lisedeydi o. normal uzaması.

uni 1 :(

[Esh]

asdf peki 3.30da kapıda ol o zaman

[Killer]

DUR daha hazırlancam 4 diyelim yine

[Killer]

eshle aktık ya adam çatır çutur arttırıyo ağırlığı buddy var mı yok mu basıyo

feyz alın

[Black_Hand]

ne yaptınız?

anlatın az rutini..



ulan sabah akşam gym - workout düşünür oldum.

[PrudenT]

sorma ya ben de yanlışlıkla fight club brad pitt'i geçtim şimdi geri dönmeye çalışıyorum. aklım fikrim onda

[Soris]

meter ve cenk hoca gibi videolarınızı bekliyoruz esh ve killer

[Kanuni]

amele olmayin sporcu olun :P

[Esh]

Killer said:

eshle aktık ya adam çatır çutur arttırıyo ağırlığı buddy var mı yok mu basıyo

feyz alın

Animal rage yuzunden o , ben anladim sdf

[Killer]

Black_Hand said:

ne yaptınız?

anlatın az rutini..



ulan sabah akşam gym - workout düşünür oldum.

ben full body kafasında takılcaktım esh'in göğüs sırt günüydü. bide yeni salon tabi ne nerde bilmiyorum. hafif de yoğunlaşmaya başlamıştı yoksa iyi makinaları denicektim 2 şer setten falan

göğüs çalışırken yardım ettim sonra biceps triceps yaptım bi yalanndan. haftaya yine gidicem başkasının misafiri sdfs mezar mode on

öm'leri okuyup cevap vermeyen denoyu da kınıyorum

[axedice]

Spora elit bi mekan, belki seninle gitmek istememiştir....

[Killer]

yeto sen de benle ilgili mesaj atma artık. baydın. sağdan uza gelme bidaha

[bingildak]

iyi hayatını idame ettiriyosun ha bu sinirle.

ne zaman görsem birilerine sinirli, atarlısın lan.

supplementleri azalt, git bir ayakları toprağa ver, deşarj ol.

[Black-ice]

Orta ikide aynı böyle sinirliydim ben de.

[Esh]

killera atar yapmayın lan, iyi adam ben notumu verdim.

[Kanuni]

e herkesde sariyor cocuga gerekli gereksiz.

ha bunun bir anlamda suclusuda kendisi ya neyse :)

full body workout yapiyorum bende haftada 2 gun. 3 gunde box vs..

full body de killer :

chest 2 hareket 3 set 12 ser tekrar..

bench arti fly ardi ardina 1 dk dinlenme arada.

shoulder gene iki hareket 3 set 12 tekrar

sirt ayni, bacak ayni, kollar ayni. biceps triceps ustuste.

bu fazlami yoksa bir seyler dahami eklesem bilemedim.

her bolgeye ikiser hareket. sali ctesi. sali bench fly ctesi ust gogus press arti fly..

gibi iki gun farkli hareketler ve gruplarin ara bolgeleri gibi dusunuyorum.

[bingildak]

kendine zarar abi ondan diyorum. başka bir şey olduğundan değil yani.

[Esh]

niye piramit değil de aynı tekrar abi? çok mu ağır çalışıyosun?

[Black-ice]

ben dalga geçiyorum çünkü forumu ortaokullu gibi kullanıyor. ya sie yeto yazabiliyor yada öm atıyor ne ayaksan benle uğraşıyosun diye fdfs