before - after foto #2

[synthesizer]

jager gaza gelme, kermit tinerci, pıçah takar

[jacabo]

memişlerini mıncıklayarak yenebilir

[Jaegerjaquez]

:D

[onetimebaby]

Buyume basladi sanki.

[moriarty]

üçgen geliyo

[onetimebaby]

flexing bilmedigimden sadece ikindim tabii

[Revenant]

akıllı olun olimpia falan denmiş

[SenariouS]

arkadaslar bel kismi hareketi onerin lan
got gobek gitti bel incelmiyor ak

[PrudenT]

öyle olmuyor o

[SenariouS]

lan nasil olmuyor arkadasim.
durumum bu
hayvan gibide kosuyorum aslinda.
bekleyelim 1-2 ay daha bakalim ne olcak

[onetimebaby]

eat clean

[ßæv]

jacabo said:

memişlerini mıncıklayarak yenebilir

cok net emer

[PrudenT]

SenariouS said:

lan nasil olmuyor arkadasim.
durumum bu
hayvan gibide kosuyorum aslinda.
bekleyelim 1-2 ay daha bakalim ne olcak

bel hareketi yaparak olmuyor işte abi napayım :(

[moriarty]

SenariouS said:

arkadaslar bel kismi hareketi onerin lan
got gobek gitti bel incelmiyor ak

abi hayatı boyunca love handlelarıyla mücadele etmiş bi sporcu olarak:

5 net hareket var bu konuda, ertesi gün direk görürsün etkisini.

1- koşarken karnı bele çekip elle vurma. iyice yükseğe çekeceksin bu bir.
2- twist combo
3- russian twist
4- koy boru tarzı bi şeyi sırtına, bacaklar sabit, üst vucut bi sola bi sağa döncek.
5- oblique v-ups veya leg climbing.

[tiLi]

senle dövüşmek istemiyorum ya

[karaktersiz]

moriyartri sagolsun tekrardan calismaya döndüm
normalde sabah dustan once dambillari kaldirip indiriyordum bide triceps calisiyordum az bucuk bir kaç ay sonra before aftir koymazsam bana hakaret edin prensipsiz diye

[wastyrx]

tiLi said:

senle dövüşmek istemiyorum ya

Benle döğüş.

[moriarty]

tiLi said:

senle dövüşmek istemiyorum ya

http://www.reactiongifs.com/wp-content/uploads/2013/07/needing-approval.gif

[tiLi]

kalın bel yoktur, dar omuz vardır

[chrome]

ekmeği kestim 11 kilo verdim 4 ayda.

[tiLi]

moriarty said:

SenariouS said:

arkadaslar bel kismi hareketi onerin lan
got gobek gitti bel incelmiyor ak

abi hayatı boyunca love handlelarıyla mücadele etmiş bi sporcu olarak:

5 net hareket var bu konuda, ertesi gün direk görürsün etkisini.

1- koşarken karnı bele çekip elle vurma. iyice yükseğe çekeceksin bu bir.
2- twist combo
3- russian twist
4- koy boru tarzı bi şeyi sırtına, bacaklar sabit, üst vucut bi sola bi sağa döncek.
5- oblique v-ups veya leg climbing.

ertesi güne gerek yok. yaparken göreceksin etkisini zaten. ne kadar çok twist o kadar ince bel diyebilirim. herkese tavsiye ediyorum günde minimum 100 twist, hem sağa hem sola
TWIST OFF!

[dreagloth]

nereye vuruyoruz elle?

[Jaegerjaquez]

popoya

[dreagloth]

yanlış anlaşılmasın spor salonunda

[kermit]

KOLLARIMI ŞİŞİRMEM LAZIM ACİL YARDIM !!