Vücut Geliştirme #3

[Jaegerjaquez]

koşu bandını bende hiç sevmiyorum dışarda koşulda zibilyon yer ver sacma sapan banda mı cıkıcam, ha inclined şekilde koşu yapıyorum ekstradan eğimli yol yok bizim orlarda afsd

[PrudenT]

Jaegerjaquez said:

ben koşu bandında squat yapıyorum

gözümde canlandırdım baya baya güldüm buna sdjfshdfa

[Fly]

aslinda 5 10 dk crabwalk crabcore yuruyusu yapmak degisik bir egzersiz olabilir

[hunty]

Boyle bir info buldum. Arti squat'da vucut agirligi da ekleniyor.
Yuksek agirliga cikmadikca, atletik amacli Squat iyi. Yuksek agirliga gecerseniz Legpress daha saglikli, benim bundan anladigim.

[barnacle]

o işler öyle olmuyor

[Cheaz]

nasıl oluyor ?

[Nekro]

Leg press le yorup squatta daha hafif calismak mantikli zaten. Squatta dizler cok zorlaniyor agirligi cok artirinca. Donme riski var ki boyle sakatlanan baya insan var.

Yav bacak antrenmanlari cok berbat sonlaniyor benim. Ya kusuyorum ya kusmamak icin yarim saat uzaniyorum salonda. Niye oldugunu bir turlu cozemedim ya acayip canimi sikiyor ama.

Hergun ayni seyleri yiyorum antrenmanlar da duzenli. Nefeste tuttugum yok. Gecmedi her neyse hep ayni.

[Kemarlos]

çok normal abi. vücudun yarısı orada. intense çalışıyosan eğer miğde bulantısı kusma çok normal. bende de eskiden hep böyle olurdu gerçi geçti soradan yine intense çalışıyorum :) ama çok fazla yerdim öyle giderdim bacak idmanlarına şimdi özel olarak o kadar yemiyorum.

[tiLi]

Nekro said:

Leg press le yorup squatta daha hafif calismak mantikli zaten. Squatta dizler cok zorlaniyor agirligi cok artirinca. Donme riski var ki boyle sakatlanan baya insan var.

Yav bacak antrenmanlari cok berbat sonlaniyor benim. Ya kusuyorum ya kusmamak icin yarim saat uzaniyorum salonda. Niye oldugunu bir turlu cozemedim ya acayip canimi sikiyor ama.

Hergun ayni seyleri yiyorum antrenmanlar da duzenli. Nefeste tuttugum yok. Gecmedi her neyse hep ayni.

ben bu sorunu hala çözemedim. başım dönüyor leg press veya squatta zorlayınca. alışamadım da

[Jaegerjaquez]

antremana dinç ve öncesinde iyi beslenmiş gitmek şart gibi belki ondandır

[Arma]

3 aydır spor yapamıyordum. zaman yoktu vs. burundan ameliyatta olacaktım erteleye erteleye bu haftaya kadar geldim ve geçen hafta ameliyatımı oldum bitti. şimdi haftaya pazartesi tekrar spora başlıyorum. Bu arada epey kilo kaybım oldu. 1.77 yim 67-68 civarı kilom var. Doktor kardiyo yap biraz. Ağırlığada zorlama ilk hafta dedi. Daha dikiş var burnumda düşmediler bile. 1 ila 1.5 saat spor salonuna gidicem haftada 3 gün. öneri verebilecek var mı? Koşu bandı bisiklet ip. Neler yapayım?

[tyildirim]

Geyik bir yana 1.5 senedir düzenli body building yapiyorum bende. Naturel bir şekilde 1 sene 3 ay yaptım. 2 aydır böyle hafif anabolik hormon aliyorum, nasipse yarışmalara bile katılmayı düşünüyorum.

Şuda before % after fotom olsun;

http://i989.photobucket.com/albums/af19/gokizd/A857F1DF-A5B4-41EC-9748-7E14F8E097EE-1873-000000F8E0E2CB3F_zps257bac0b.jpg

http://i401.photobucket.com/albums/pp100/enes1903/4AFC7918-3486-40AE-8988-EB4EBA758AEB-47388-000012FF4566694A_zps1de6420f.jpg

[hunty]

Yaramis abimeee.

[Kanuni]

(Tu)

[PrudenT]

zayıflara ilham sdf

[tyildirim]

PrudenT said:

zayıflara ilham sdf

Yukarıdaki 2. resim naturel son halim.

http://i989.photobucket.com/albums/af19/gokizd/667053C4-527B-4412-9F12-053B1A43F0A6-1001-000000746303C18F_zpse21a1395.jpg

http://i989.photobucket.com/albums/af19/gokizd/C8D4B59D-90ED-48D3-9083-27F646AFB81C-1001-0000007447F0CD35_zps8373ce96.jpg

http://i989.photobucket.com/albums/af19/gokizd/C2F6E1D2-B3D1-44F2-9D51-81EF47D80D58-1001-00000075B09B5134_zps8dda1eaf.jpg

Bunlar güncel mesela

[sanssizsansli]

vay sayın abim.

[L_Zero]

olm ben korktum lan, kaslı pati :<

diğerleri sayılmaz onlar sıska

[tyildirim]

Ayrıca universite 1 den beri profesyonel olarak boks yapıyorum, ringlere çıkıyorum.

[hunty]

Nolur nolmaz banlansin bence daha balonluyken.

[Claiborne]

ne balonu ya

getirin abimin madalyalarını

[tyildirim]

Beyler beğendiyseniz çok teşekkür ederim gerçekten mutlu oldum. Çok uğraş veriyorum. Karşılığını görebilmek çok güzel.

Sormak istedikleriniz varsa yardımcı olmaktan mutluluk duyarım.

[Perfectionist]

Tebrikler roket gibisin. :) Biseps genetigini kiskandim gercekten.

Boy/kilo ne durumda?

Birde sirt, bacak fotosu var mi hic?

[tyildirim]

Perfectionist said:

Tebrikler roket gibisin. :) Biseps genetigini kiskandim gercekten.

Boy/kilo ne durumda?

Birde sirt, bacak fotosu var mi hic?

1.78 boy, 81 KG yim şuan.

Sırt fotom var ama bacak yok. Biraz eski ama şuan çok daha iyi.

http://i989.photobucket.com/albums/af19/gokizd/82F807F3-FF82-42EF-9F37-E82D5EB457A6-546-000000481F30AC4A_zps730f6b6f.jpg

[Soris]

şu kanal çok güzelmiş

http://www.youtube.com/user/buffdudes/videos