Vücut Geliştirme #3

[Soris]

ben merak ettiğimden 25 kg dambulll ile denedim zevkli bir hareket baya.

http://www.youtube.com/watch?v=pM3Qf0sgUN4&list=TLrOpUIE8R-HI

ne güzel deadlift yapıyor kadın very nays teknik

[forgiver]

ip vardır

[tiLi]

http://www.youtube.com/watch?v=NsBNk-Ls9MQ
cakeonroof bu sana gelsin

[cakeonroof]

gelsin abi. form icin videolara bakiyordum bende. canım cikti bugun. tesekkurler yeniden.

[Soris]

Bugün 40 kg ile farmers walk yaptım acayip güzel oldu gerçi çok yürüyemedim ama olsun.

[samaella]

yarın ben de deniyem :D

[sabonis]

40+40 mı 40 mı :D

[ad3m]

Ne olduğu önemli değil zamanla yükselir.

[Soris]

evet aynen kilo önemli değil zamanla yükselir. Tek el 40 bu arada.

[tiLi]

AtlaraFisildayan said:

@Tili

hack squat ya da V squat gayet uygun oluyor hacı işte.

geçen gün Joya ya gittim, ulan ne güzel yer ya.

abi joyada şunlardan herhangi biri var mı? neyini beğendin tam olarak? belki joyaya yazılırım

tiLi said:

ankarada işe girersem saçma sapan bi vücudum olacak kesin her gün spora gitmekten.
daha yazılmadım bir yere. var mı ankarada gym tavsiyesi olan? aradığım şeyler(ingilizce yazıvericem):
chains
prowler veya sled
box squat ve box jump için box
adam gibi power rack
chest supported row
trx, ring
dumbbellda kilolar 40ı geçsin
30+ kg kettlebell
unutmadan, trap bar

hepsinin olması pek mümkün değil zaten de bu bizde var şurda var diyen çıkar diye umdum

[samaella]

Soris said:

evet aynen kilo önemli değil zamanla yükselir. Tek el 40 bu arada.

30 zorladı beni :D

[AtlaraFisildayan]

emekte metro sportsa başladım , polat hocanın yeri, aletler filan gayet yeterli. 2 leg press,, 1 hack squat var sonunda yani.

@tili

uygun olduğun bir gün joya'ya bir gün gideblirsin, hatta ghidecek olursan haber ver müşteri temsilcisi arkadaşım var onunla birlikte gezersin.

mekanda body konusunda herhangi bir eksik yok aslında pek bakamadım sadece bacak aletleriyle ilgilendim. squat için büyük bir yer ayrılmış ( v squat filan haricinde;) sanırım oraya box squat için sehpa da taşınabilir ya da vardır.

diğer imkanları havuz, sauna, buhar banyosu, jakuzzi, her yerde sıcak/soğuk su, yemek yiyebileceğin kafe, her türlü havlu, her türlü fitness /body şu bu için ayrılmış alanlar baya hoştu yani.

[tiLi]

macten bi farkı yoksa mace giderim çünkü daha yakın bana. haklısın bi gidip göreyim

[Soris]

samaella said:

Soris said:

evet aynen kilo önemli değil zamanla yükselir. Tek el 40 bu arada.

30 zorladı beni :D

zamanla düzelir abi ben mesela 30 la çalışcam çünkü bileklerime daha iyi vurduğunu anladım. 40 biraz belime fazla yük bindirdi. zamanla arttırırım.

tili bu arada sende öyle şeyler istemişsin ki sanki sanırsınız ki westside barbell ın allahı.

[tiLi]

istanbulda kemerburgazda v3 diye bir yer var. bunların çoğu var. çok şey istemiyorum ya sadece prowler olsun kabul edicem. chest supported row ve trx oluyo genelde zaten.

[AtlaraFisildayan]

günlük 16-20 mg ventolin

4mg sabah 4mg öğlen 12mg antrenman öncesi ventolin.
yine antrenman öncesi koyu kahve içiyorum.

sabah ve akşam 1 er tane ester c

acaba brşeyler daha eklesem mi, clene geçmekte istemiyorum ama ventoline de iyice alıştı vücut.

cla geliyor aklıma da hiç kullanmadım şimdiye kadar, para tuzağı gibi geliyor. ne dersiniz

[samaella]

olm ventolin şurup değilmi ? Veya şu buhar makinesine konan dalgalar ?

Ne işiniz var ventolinle ?

[AtlaraFisildayan]

yok hacıt hap olanı

[jacabo]

veheyy bugun olcum yaptilar
79,5 ciktim yag oranida %16,8
sanirim liseden beri ilk defa 80 nin altina dustum

45,5 kg gitti toplamda

[Skyfire]

oha helal

[Soris]

tebrikler kardeşim duan kabul olmuş şimdi yağ yakımlarına ağırlık da eklemelisin ve bize de haber vermelisin.

[tiLi]

AtlaraFisildayan said:

günlük 16-20 mg ventolin

4mg sabah 4mg öğlen 12mg antrenman öncesi ventolin.
yine antrenman öncesi koyu kahve içiyorum.

sabah ve akşam 1 er tane ester c

acaba brşeyler daha eklesem mi, clene geçmekte istemiyorum ama ventoline de iyice alıştı vücut.

cla geliyor aklıma da hiç kullanmadım şimdiye kadar, para tuzağı gibi geliyor. ne dersiniz

cla para tuzağı

[PrudenT]

jacabo said:

veheyy bugun olcum yaptilar
79,5 ciktim yag oranida %16,8
sanirim liseden beri ilk defa 80 nin altina dustum

45,5 kg gitti toplamda

tebriks

[senko]

jacabo said:

veheyy bugun olcum yaptilar
79,5 ciktim yag oranida %16,8
sanirim liseden beri ilk defa 80 nin altina dustum

45,5 kg gitti toplamda

helal panps

[AtlaraFisildayan]

yeni salonda takır tukur kür yapıyor millet. soyunma odasında ventolin kutuları filan.