Vücut Geliştirme #3

[Jaegerjaquez]

abi bağırınca güç geliyo ya bide istemsiz oluyo o bağırma ben yarışmada bile bağırdım son tekrarlarda hep :DD

[Kanuni]

Ciddi guc geliyor. Haklisin.

[-Deno-]

body sırasında hiçbir ses çıkarmıyorum, çıkarmadım. acaba sorun bende mi ?

zaten üç tip body'ci var gözlemlerime göre,

- adam akıllı cardio'sunu ve body'sini yapanlar,

- 'hıaaah' 'ıııaaaammmhhh' 'huaaaa' 'ananı siiiiiiiiiii' 'sieaaaaah oaaah' efektlerini kullanan ve bununla kız tavlamaya çalışanlar (bir kere iki kere tamam da, her ağır kaldırdığında ana avrat dumbell'lara sövülmez)

- cep telefonundan ayrılamayanlar

neyse ki 5 senedir ilk gruba üyeyim.

[NaturalSpringWater]

şöyle bir 100 kg deadlift gir bakalım bağırıyo musun
dene bi.

[Kanuni]

bende ilktim simdi degilim.. gururluyum.

agirlikla oynuyormusum.

not: kufur mufur nerden cikti be ya :)

her agirlikta da olmaz zaten. supersetin sonunda ne biliyim agir setin son 1-2 kaldirisinda. oyle devamli bagirana da lafim yok (bilemiyorum sonucta iste tenis var karsimizda ornek cuk kadar topa her vurusunda agliyor aniriyor ciyak ciyak ciglik atiyor millet) demekki var bir olayi :)

[sabonis]

-Deno- said:

- 'hıaaah' 'ıııaaaammmhhh' 'huaaaa' 'ananı siiiiiiiiiii' 'sieaaaaah oaaah' efektlerini kullanan ve bununla kız tavlamaya çalışanlar (bir kere iki kere tamam da, her ağır kaldırdığında ana avrat dumbell'lara sövülmez)

abiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

bu tiplerden öyle nefret ediyorum ki... tamam adama saygım var hayvan gibi çalışmış kolu benim 2 katı. 70 kilo ile bench press yapıyor. ama ulan şimdi zorlanmak var zorlanmak var.
4. tekrarda hıııaaaaahhh diyip zorla kaldırdıktan sonra, üstüne 6 tekrar daha çıkmaz. çıkmamalı yani. çıkıyorsa 4.'deki ıkınma ve zorlanma efekti tamamen artistlikten demektir.

ha bu ıkınmanın karı kız ile alakası olmadığını da belirteyim, zira karı kız yokken, salonda sadece 3-5 kişi varken de yapıyorlar böyle...

[-Deno-]

NaturalSpringWater said:

şöyle bir 100 kg deadlift gir bakalım bağırıyo musun
dene bi.

lol challenge şekline gel.

ana avrat sövmüyoruz biz, aradaki farkı anla öyle gel.

[NaturalSpringWater]

lan agresyon musunuz

sorun bende mi? yazmışsın

dene bi dedim. sorunun sende olmadığını göreceksin.

ne çelıncı.

hep killer yüzünden oldu bunlar.

[Jaegerjaquez]

abi bende hiç bağırmıyodum hatta dana gibi adamlar vardı aynı kiloya giriyoruz herif anırıyo ben sakin sakin kaldırıyorum ne olduysa benchte oldu max girdim 3 tekrar çıkmıcak gibiydi beasti bi saldım sonra bağırarak sanki 2 gün dinlenmişim gibi bi enerji geldi o gün bu gündür gerektiğinde beasti aktive ediyorum 3-4 kere anca bağırırm bi antremanda zaten :D

[Wolas]

son günlerde göyüsümde anlam veremediğim bazı hisler başladı çeşitli hareketleri yaparken sanki bişiler yırtılıyormuş gibi hissediyorum. Tam göyüs boşluğumda meydana geliyor ve karın kaslarına doğru ilerliyor resmen bezin iki ucundan çekmişşinde ufak ufak ortadan yırtılmaya başlamış gibi bişi bu ne ?

[Soris]

http://f1133473.wordpress.com/2013/05/27/results-from-4-months-prison/

[Soris]

Jaegerjaquez said:

https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/376916_370621583058378_1310502823_n.jpg
afsdagasfdasdgasdf

Hahaha bu çok iyiymiş

[senko]

senko said:

BALANARHUSEYIN said:

senko said:

benimde benzeri bi sorum olcak
1.78 boy / 76 kilo var.
95'ten 76'ya dustum kardio ile ama hala gobek var.

bu gobek simdi kas yapinca mi gitcek yoksa daha kilo vermem mi lazim
bir de kas yapmak icin ideal kilo ney benim boyum icin?

göbeğin tedavisi basit no şugar yes yulaf

pzt'den itibaren siki bir diyete giricem, 78 olmusum zaten, nasil basardiysam.
70'e dusmeye caliscam 1 ayda. o zaman gobek gider sanirim biraz daha.

abi skecem 73 oldum, gobekte gram erime yok. karacigerden bobreklerden fln gidiyor benim kilo sanirim
60a mi dusmem lazim napmam lazim, gobegi indirmek icin

[Noyzura]

diren senko. cardio yapıp protein bazlı düzgün beslendikçe elbet gidecek. bir mucize tutamaz yağı orada sen yakıp düzgün beslenirken.

[Raincloud]

Noyzura 24 yaşında bir gencim 65kgyim kilodan ziyade yağ yakmak istiyorum ama dizlerimde sorun var koşup atlayıp zıplayamıyorum. Protein agırlıklı beslenerek yürüyüş ve yüzme ile yağlarımdan kurtulabilir miyim?

Rumuz: Yaralıpenguen.

[imamizer]

-Deno- said:

body sırasında hiçbir ses çıkarmıyorum, çıkarmadım. acaba sorun bende mi ?

zaten üç tip body'ci var gözlemlerime göre,

- adam akıllı cardio'sunu ve body'sini yapanlar,

- 'hıaaah' 'ıııaaaammmhhh' 'huaaaa' 'ananı siiiiiiiiiii' 'sieaaaaah oaaah' efektlerini kullanan ve bununla kız tavlamaya çalışanlar (bir kere iki kere tamam da, her ağır kaldırdığında ana avrat dumbell'lara sövülmez)

- cep telefonundan ayrılamayanlar

neyse ki 5 senedir ilk gruba üyeyim.

bi yarma var salonda. her tekrarda upp tısss!!! diye ses çıkarıyor. adamı kendi kendime eğlencel belleyip taklidi yaparken zamanla alışkanlık haline geldi.

işin ilginci çok motivasyon sağlıyor. otomatik kapı gibiyim artık.
teşekkürler upp tısss!!!

[Soris]

Up tıs değil de düzgün nefes alıp vermek çok önemli ağırlık kaldırırken.

[Nekro]

roid kullanan, kullanmakta olan var mi ?

hangilerini stacklediniz cycle i nasil yaptınız. PCT de neyden ne kadar kullandınız? sadece anabolic kullanan var mi falan biraz bilgisi, tecrubesi olup paylasan olursa sevinirim.

[photographer]

Enteresan bir biçimde sol kolumdaki triceps sağ kolumdan daha kalın daha gelişmiş çok fark var ya nasıl düzelcek o?
Sanki sağ kolumdaki triceps gelişmemek için elinden geleni yapıyor...

[Esh]

Sag elinle masturbasyon yap.

[sabonis]

Soris said:

http://f1133473.wordpress.com/2013/05/27/results-from-4-months-prison/

4 ay için çok mu iyi ya? sanki adamda zaten bişiler varmış gibi baştan?

[Wolas]

bence öle konuşulacak bi gelilşme göstermemiş adam zaten iyiymiş 4 ayda çok normal o hale gelebilmesi

[jacabo]

ya bana yuzmeyi destekleyici bir program yazabilir misiniz? hocalar

normalde 3 kere fitness 3 kere yuzmeye gidiyorum haftada

min 4 e iniyor bu sayi bazi haftalar. 3 gunluk programa ihtiyacim var sonuc olarak =)

soyle bir program buldum nasildir sizce?

http://www.bodybuilding.com/fun/jasonlezak1.htm

[Black_Hand]

bu gün antreman sonlarına dogru deadlift te 120 deniyim dedim.
kalktı 120 ve kitledim güzelce ama belimden bir çıt etti =(
hafif agrı var şimdi.

kemer kullanmak lazımmış herhalde...



(kafama sıçayım)

[Jaegerjaquez]

aynısı bana oldu 1.3 yıl önce daha yeni yeni iyileşiyo ama ben bildiğin otistik gibi yürümüştüm acıdan eve, sende o kadar ciddi değil gibi