Vücut Geliştirme

[Jaegerjaquez]

@tili
hacı bişi sorucam, karbonhidratı antremandan sonraki öğünde alın demişin nedenini açıklayabilir misin? antremandan önceki öğünde alsak antreman esnasında enerjiye çevirip daha çok verim alamazmıyız

[Red]

dün başladım yine yogun tempo.yalnız bi ara bayılıyodum.hamlaşmışım sdfs

yalnız şey normal mi.dünden beri mesela tartıda 1 kilo fazlayım.sönen kaslar kıpırdayınca ağırlık artar mı hemen 2. günde

[TeddyLop]

Jaegerjaquez said:

@tili
hacı bişi sorucam, karbonhidratı antremandan sonraki öğünde alın demişin nedenini açıklayabilir misin? antremandan önceki öğünde alsak antreman esnasında enerjiye çevirip daha çok verim alamazmıyız

Antreman önceside karbonhidrat alman gerekir,almazsan verimli antreman yapamazsın ki?

[Killer]

herşeyi alın kardeş


benim %6-7 ama öyle değilim fldgfd

[Fin]

25% falan benimde 20% ye düşse yeter aslında ya

[tiLi]

aquila said:

tili yetkili bi abi mi simdi burda?

elimden geldiğince cevap yazmaya çalışıyorum. bir de tr deki badici anlayışlarına baya ters yazıyorum, beğenilmiyo bazen bence

[TeddyLop]

Yurtdışındaki body anlayışı daha iyi zaten,bunu görmek için tr body forumları ve bb.com forumlarına takılıp gelişimleri karşılaştırmak yetiyor lol :)


@Killer ; %6-7 değil demekki senin ;)

[tiLi]

Jaegerjaquez said:

@tili
hacı bişi sorucam, karbonhidratı antremandan sonraki öğünde alın demişin nedenini açıklayabilir misin? antremandan önceki öğünde alsak antreman esnasında enerjiye çevirip daha çok verim alamazmıyız

buna güzel bir cevap vermek istiyorum. şimdi yorgunum, yarın gelir.


@Red su ve glikojen miktarı artışı çok hızlı oluyor, yeni başladığında ve özellikle bırakıp yeni başlayanlarda

[Meov]

Abi spor yapmadan sağlıksız bir şekilde nasıl 40 kilo veririz ya? sonra yapıcam spor söz :D

[Nekro]

Meov said:

Abi spor yapmadan sağlıksız bir şekilde nasıl 40 kilo veririz ya? sonra yapıcam spor söz :D

40 kg cok ya kolay verilmez. eger o kadar fazlaligin varsa zaten ciddiye alma vakti gelmis geciyor abi niye kaciyorsun daha :)

[yumy]

Kolları veya bacakları kesebilirsin.

Meov said:

Abi spor yapmadan sağlıksız bir şekilde nasıl 40 kilo veririz ya? sonra yapıcam spor söz :D

[Meov]

ya 2 mesajlık yerim kaldı alıntılama arkadaşım :D

1.97 boy 141 kg.

5 şınav çekebilirsem dua ediyorum..

başladım zaten hafiften koşudur kardiyodur ama bunu böyle uber şekilde destekleyecek bir şey lazım.

[Meov]

kutumu boşalttım birsürü şey gitti lan :(

[Meov]

noldu lan sustunuz. aha asosyal şişman oldum.

[TeddyLop]

Kiloda gittimi ? X(

[Meov]

Sen şu tavşanın boklarını takip eden eleman değil misin, hansel ile gretelin egeli akrabaları gibi?

nasıl oluyormuş lan :D

[TeddyLop]

Beyaz tavşanı takip et dediler ediyoruz işte.

[Meov]

7 dakikada şunu mu yazdın :(

ne güzel fakesin sen ama, çok özendim lan.

[yumy]

ahahaha meov güldürdün sabah sabah... Uykum mu gelmiş acaba çok güldüm asfsa

[Nekro]

kosu kardio kilo verdirmez ama tek basina. adam akilli bir diet yap.

hatta kosma direk bisiklete eliptik olanina falan bin yada treadmillde incline artirip yurus yap dizleri mahvetme birde kilo vereyim derken.

[Perfectionist]

tiLi said:

@Red su ve glikojen miktarı artışı çok hızlı oluyor, yeni başladığında ve özellikle bırakıp yeni başlayanlarda

Aynen. Cut sonrasi diyeti kestim, agir calismaya gectim, kalorileri 3300'lere cektim, creatine aldim aninda 2kg geldi.

[Deathblade]

Hazır iş başvuları falan derken önümde biraz süre var. Azıcık çalışayım dedim bende.

Boy 1.83, kilo 74. Sanırsam ideal kilo aralığımda olduğumu düşünüyorum, gerçi kollar biraz ince sayılır.

Bu vücut geliştirme için evde yapılan 2 tane başı çeken program var. P90x ve insanity diye.

Göbek ve göğüs bölgesi ağırlıklı ( bira göbeği ftw ) olarak, fazla kilo kaybetmeyecek şekilde -makinistteki gibi olmayım-, kondisyonumu arttırması için hangisine bakmam gerekir ?

Birde lazım mı bilmiyorum ama, şeker tuz kullanmam, kola içmem fln.

Teşekkürler paticik, her nerede yaşıyor ve yaşatılıyorsan.

[Killer]

TeddyLop said:

Yurtdışındaki body anlayışı daha iyi zaten,bunu görmek için tr body forumları ve bb.com forumlarına takılıp gelişimleri karşılaştırmak yetiyor lol :)


@Killer ; %6-7 değil demekki senin ;)

valla şu salonlardaki zımbırtı ile ölçülüdüm. hiç de inanmam onlara. 8 falandır belki.

[samaella]

Spora ilk basladığımda daha az yaglıymışım. 3 kilo verdim yağ artmış nasıl olabiliyosa löl

[Fly]

cok ilginc bisey paylasacagim simdi, haftada bir gun hadi uzum ekmek yiyeyim arada dedim

2 gun once kaltim tuvaletime gittim vs derken 75.3 kilo
yedigim seyler
%5 yagli 350 gr cig => pismis kiyma - 460
200 gr %0 yagli yogurt - 110
100 gr baget - 250
140 gr ton baligi - 140
300 gr uzum - 250
su

1210 kal

kalktim ayni tuvalet etc sonrasi 75.8

ve bir haftadir da bel yaglari gidiyor bariz bir sekilde de kilo ayni
devam mi edeyim napayim, sinirim bozuldu ya

kilo almaya calisacagim hadi kaslanayim diye, direk lipidfest olacak