Sürekli bilgisayar başında oturan arkadaşlar

[Pickles]

yaklaşık günde 12 saat falan pc başındayım. Ve oturuş kollarımın duruşu falan hep aynı genelde. Geceleri bu yüzden kollarım çok ağrıyor ve baya bir çıtlıyor artık dirseklerimden. Nasıl bir yol izlemeliyim ağrı çekmemek için. Klavyeyimi değiştireyim, masayı mı değiştireyim başka birşey mi yapayım

[moriQ]

spor

[dreagloth]

/topic

[nileppezdel]

Otururken kollarını farklı açılarda tut, dirsek altlarına küçük yastık minder falan bişey bul koy. Arada sırada bir kaykıl şöyle sağa ve sola meyilli otur da kuyruk sokumun da ağrımasın, ağlatır valla adamı

spor yapmaya üşeniyorsan tabi bunlar :D

[Pickles]

Arada kalk gez gel yapıyorum ev içinde ama o kadar çok başındayım ki iş dolayısıyla(hadi oyun oynasam neyse :P) kalkamıyorum da başından. Dert işmiş valla adamı kilo almaya zorluyo

[toggie]

ciddi tehlikeli bisey yalnız bu. arada kalkın koltuktan egzersiz yapın. ille kosuya cıkmanız gerekmez, hareket ettirin eklemlerinizi.

[Bone]

karpal tünel sendromu olmayın.

[xunn]

Seks yap seks.

[Pickles]

Yapıyorum ama yarısında bırakıp işe dönüyorum

[Absolut]

Kıldönmesi olduğunda istemeden bi süre ara verirsin merak etme.

[Chemical]

benim bacağımda döndü kıl baba arkadaşı cerraha gitmek gibi bi hatada bulundum devlet hastanesinde, adam oldu bittiye getirerek aldı uyuşturmadan, bu kadar canım yanmamıştı bayadır lol

[Pickles]

Yok kıldönmesine imkan vermiyicek şekilde yapıyorum herşeyi. Tek derdim kollarımla.

[dasaaa]

kollarınıza çekiçle vurun. yamuk varsa düzeltin. çivi çiviyi söker.

[dreagloth]

xunn said:

Seks yap seks.

selee nin rölünü çalıyorsun

[olitere]

xunn said:

Seks yap seks.

Pickles said:

Yapıyorum ama yarısında bırakıp işe dönüyorum

[reyou]

arada kalk tuvalete git, otur kalk fln, markete git

[Ractamainus]

http://www.gym-center.com/alt/ofis.htm

yarım saatte bir, kısa bir süre masadan kalkmak da iyi gelir.

[Vargath]

Bir tane powerball al, onunla molalarında oyna.

[Batuhan_BJK]

bilek altını konulan yastık gibi şeylerden al. adı keyboard wrist pad olarak geçer, mouse pad'lerin kategorisinde bulunur.

[Cuce]

ayağa kalk o sabah programlarında görüğün egzersialeri yap.

elini kapıyo yok kolunu bükmeden omuzunu hareket ettir böle iyice gevşey zorla ittir kaktır.

boynunu yavas yavas kafanı daireler cizerek hareket ettir.

saldayaye otur elini saldayey koy omuzun yukarı cıkıcak sekilde konunu bükmeden omuzunla yavas yava daireler ciz

bide en önemlisi el egzersizleri yap. en temelleri, ellerini pence gibi yap böle, parmak uclarını bi el icerde olucak sekide birleştirbiriyle iri iceri dgeri dısarı doğru it, ikisiylede tekrarlar.

2 saatte bir yaparsan bunları agrı magrı olmaz.

ha zaten bir sakatlık başlamışsa doktora gitmen adam gibi tedavi olman lazım.

[Cuce]

Batuhan_BJK said:

bilek altını konulan yastık gibi şeylerden al. adı keyboard wrist pad olarak geçer, mouse pad'lerin kategorisinde bulunur.

ha bide bu, hayrından cok zararı olabilir dikkat etmek lazım. bundan cok daha önemlisi eline uygun bir mouse kullanmaya baslai bas parayı en kalitelisinden ergonomik bi mouse al.

[SeaGle]

basur...

[Deacon]

Sadece 12 saat mi oturuyorsun? Cık cık..

[fede]

ben seksi bile pc başında yapıyorum

[Pickles]

Microsoft bluetooth notebook mouse 5000 var.Hoş bi yapısı var. Egzersizleri yapıyorum ara ara başladım. Zaten 2-3 gündür yoğun pc başındayım yoksa normalde işim dışarda oluyor. Şu hareketler beni bi sonuca ulaştırıcak gibime geliyor