Jump to content
Forumu Destekleyenlere Katılın ×
Paticik Forumları
2000 lerden beri faal olan, çok şukela bir paylaşım platformuyuz. Hoşgeldiniz.

Sansasyonel, Bestseller Listelerinden İnmeyen Zayıflama Tutoş.

goldbären

Son yazan: goldbären
yeri: Tutorials [Öğretiler]

 Paylaş

Öne çıkan mesajlar

Mighty_THoR Grand Master

Mighty_THoR

Mesaj tarihi:
Mesaj tarihi:
Mille said:

yani vucut once yaglari eritiyo sonra eriticek yag bulamayinca mi kaslari eritmeye basliyor?


vücut öncelikle kısa vadeli stokları yakar yeni alınmış kilolar gün içinde alınmış kalori vs

vücudun aç bırakılması durumunda vücut savunmaya geçip yağları korur ve kasları yakmaya başlar ve bunula birlikte gelen bütün kaloriyi depolar

diyet durumunda spor yapılmazsa bir miktar kas kaybı kaçınılmazdır ama benimde dahil olduğum 100 ler klubünün bir üyesine dokunmaz zira yumuşak dışımızın içinde gayet kaslı insanlarız hergün 100+ kaldıran merdiven çıkan iş yapan vücudumuz var aslında kimse bizim kadar body yapmıyor :D
Link to comment
Sosyal ağlarda paylaş
Gazanfer Enthusiast

Gazanfer

Mesaj tarihi:
Mesaj tarihi:
konuyla alakam yok ama yanlis bilgi kokusu aldim, kostum geldim.

- "once yaglar yanar, sonra kaslar" diye bisey yok, spor yapilmazsa diyet sirasinda hayvani kas gider.

- "biz siskoyuz, cok agir tasiyoruz zaten, caktirmasak da cok kasliyiz, body spor falan gerek yok" diye bisey yok, cilginca spor yapin, gymde yatin kalkin.
Link to comment
Sosyal ağlarda paylaş
Apis Proficient

Apis

Mesaj tarihi:
Mesaj tarihi:
Valla çok faydalı bir çalışma ve sohbet olmuş.

Neyse, bende boy 1.82, yaş 26 kilo 91.2 ...

91.2 neki demeyin hayatımda görmedim bu kiloyu. Ayrıca daha ocak ayında 81 idim. Zaten asıl olay bu. Tabii ocaktan önce günde 1 saat bisiklet, zaten hafif asya yemekleri çoğunluk.

Neyse spor'a başladık. Kola, tatlı ve ağır akşam yemeklerinide kısarsam bir yere varırırm belki.

Off off...
Link to comment
Sosyal ağlarda paylaş
Tenekeadam Veteran

Tenekeadam

Mesaj tarihi:
Mesaj tarihi:
Apis benimle hemen hemen aynı durumda sayılırsın.Sabah kahvaltısını ve aksam yemegını cok kısıtlı kalorıler ıle geçiştir.Öğlen yemeğinde yağdan uzak dur bu sayede 3 hafta içinde 4 kilo garanti verirsin gerisi ise spor.
Ben yukarıda yazdığım düzenle 88 kilodan 84 kiloya indim artık 2 öğün yiyorum.(sabah öğlen) ancak deli gibi ağırlık çalışıyorum.15inden sonra koşmayada başlıcam.Arada halı saha maçı basketbol maçı falan ayarla.
Bizim durumumuz 100ler kulubundekiler gibi değil.Çok spor yapmak lazım.
Ayrıca rom içmiyorum tamam votka içim.
Link to comment
Sosyal ağlarda paylaş
izmirian Newbie

izmirian

Mesaj tarihi:
Mesaj tarihi:
çok keyifli sürükleyici seratonin salgılayan bir yazı olmuş hastasıyım böyle öğretinin , ben öğretinni zeki çevik ve zayıfını severim .

bnm psikolojik sınırım 100 hep 100 eşiğine yaklaşırken diyet insanı oluyorum bir seferinde sırf paraşüt ile atlayabilmek için kasıp katı bir diyet yapmıştım

fil diyeti diye nitelendiriyordu bunu arkadaşlarım

kahvaltı : 1 ekmek 200 gr peynir tam yağlı + zeytin reçel +su

öğle : 1 tavuk göğsü ( kuşbaşı kesilip tavada yağsız tuzssuz baharat ve az soya sos ile) 1 adet göbek marul (ecnebi buna aysberg der) 3.4 domates

akşam : öğlenin aynısı

gece : yok daha neler

sabaha karşı : yuhhh

bu hayvani porsiyonlu yağsız diyet ile asitli içecekler tatlı ve birayı hayatıma sokmadan 1-1.5 ayda 10 kilo verdim


not: haftada 4 antreman bazı günler çift idman yapıyordum


diyet sonrasında ilk içtiğim bira kafatasımın içerisinde çalkalandı resmen hiç bu kadar keyif aldığımı hatırlamıyorum.
Link to comment
Sosyal ağlarda paylaş
KillJoy Mentor

KillJoy

Mesaj tarihi:
Mesaj tarihi:
tebrikler süper yazmışsın hepisini okudum
[hr]
önce kendimden bahsediim
2-3 öğün yiorm günde
ev yemeği oluyor genelde.
fazla yememeye çalışıyorum, ekmek ise günde 2 dilimi geçmiyor.

akşamları 1 saat yürüyüş ve hardcore mekikte bunların yanında.
(1saat yürüyüş ve mekik dışında pc başındayım.)
sanırım haftada 500-600 gr zayıflama modundayım.

şimdi ise soruma gelelim..

*nasıl daha fazla kilo vermeliyim.
az yierekmi yürüyüş yerine koşuya geçerek mi.

*diyet döneminde akşam yemeğinden ne kadar zaman sonra spora başlamalı ve uyunmalı


*walla insanı oyalıcak bişiler içme ve yeme ihtiyacı duyuyorum. maden sodası(kalorisiz bişi) bunun dışında ne içmeliyim yemeliyim diet kola falan mı ? kalorisiz bişiler lazım
Link to comment
Sosyal ağlarda paylaş
Fly Grand Master

Fly

Mesaj tarihi:
Mesaj tarihi:
2-3 öğün yemek baştan hata, 3 ana 3 ara öğün ideal (aralarda ufak porsiyonlarda meyve - ortalama bir elmanın yarısı falan). metabolizman tatile çıkar sonra, sağlık açısından da iyi değil.

gün boyu az yemekten kastettiğin, tam olarak ne yediğin önemli. 2 dilim ekmek mesela gün boyu aldığın ekmek/benzeri besinler içindeki tek elemansa yanlış yapıyorsun.

spor ve yeme alışkanlıkları aynı derecede önemli, biri olmazsa diğeri fıs.
ufak miktarda kas çalışmak (fitness yani, bench falan değil) iyi gelebilir,
ben koşardım yürüyüşle karışık olarak, genelde vermiyorlar koşuyu kilo vermek isteyenlere neden tam bilmiyorum. 10 dk yürüyorsan 2-3 dk da koşu ilave edebilirsin sanırım yorgunluk hissetirmiyorsa.

kalorisiz bir içecek = su.
diyet kola falan günde max 1 kutu al, tatlandırıcılı yok pepsi max yok maviyeşil layt bilmemne tamamen ters tepiyor dozunu kaçırırsan, sindirimin yavaşlıyor.
ayrıca hep bir şey yeme ihtiyacı duyuyorsan muhtemelen dediğim gibi gereğinden az yediğin için.
maden sodası da yavaşlatıyor diye biliyorum, yani kısaca kalorisi az olması zararsız olduğu anlamına gelmiyor.
Link to comment
Sosyal ağlarda paylaş
KillJoy Mentor

KillJoy

Mesaj tarihi:
Mesaj tarihi:
ya yemek yiorm genel olarak sadece ekmekten ve kızartma türü şeylerden kısıyorum. arada meyve falanda yiorm.
yemek yemeden önce 3 bardak su içiorm tıka basa doyuorm. yani en azından öyle sanıyorum.

günde işte 1 saat serbest yürüyüş 5-6km hızla..

maden suyu hergün 1 tane içiorm onun dışında 2 bardak light kola..

akşam yemeğini 8 de yiorz 2 de yatıyorum.
Link to comment
Sosyal ağlarda paylaş
goldbären Grand Master

goldbären

Mesaj tarihi:
  • Konuyu açan
Mesaj tarihi:
bunu aylarca devam ettirebilirsen sabit yerleşik bir zayıflama olur sana. ama sabırsızsan daha çok hacimde daha az enerji veren yemekler yiyeceksin. ev yemekleri çaktırmaz ama kimisi enerji dolu olur. akşamları yürümek olayının süresini genişlet bir de, koşmaktansa daha fazla yürümek bana daha çok yarıyor.
Link to comment
Sosyal ağlarda paylaş
KillJoy Mentor

KillJoy

Mesaj tarihi:
Mesaj tarihi:
abi 1saat yürüom işte nasıl daha fazla yürücem.. bornovada gitmediğim sokak kalmadı.Bide geceleri yürüdüğümden(sıcak basmasın diye) hangi kafe hangi büfe kaça kadar açık ezberledim..

sıkıldım artık aynı yerlerden dolaşmaktan bide insan sıkılır 1saaten fazla yürümeye.. mp3 player da kesmior artıkın
Link to comment
Sosyal ağlarda paylaş
WhiteDagger Collaborator

WhiteDagger

Mesaj tarihi:
Mesaj tarihi:
1. hafta .. 111
2. hafta .. 110
3. hafta .. 109.4
4. hafta .. 108.3
5. hafta .. 109
6. hafta .. 108.1
7. hafta .. 108.3
8. hafta .. 107.1
9. hafta .. 106.5 Göbem in ufaldını sölü insanlar smiling smiley iyi bişi
10. hafta . 104.7
11. Hafta .. 103.9
12. Hafta .. 103

Eeee benden başka devam eden yok galiba.. noldu ? nefesinizmi kesildi ? :D
Link to comment
Sosyal ağlarda paylaş
 Paylaş
Konu listesine dön
×
×
  • Yeni Oluştur...