Vücut geliştirme ile ilgili

[Law]

İlaç dediğin aslında tam olarak ilaç değil. Destekleyici oluyor, en yaygını protein tozu, sonra amino asit tabletleri vs giriyor işin içine bunlara zararlı diyende var zararlı değil diyende var. Burda kimsenin steroid vs kullandığını sanmıyorum ilaç kapsamına onları sokarım ben.

Spor yapan insan biraz daha dikkat etmesi beslenmesine ki sporun bir faydası olsun. Ama burada yapılan vücüt geliştirme, spor ikinci planda amaç en uygun hareketle belli kas grubunu geliştirmek. Bu işlemi yaparkende dolaylı olarak işte neimetlerinden faydalanıyorsun, fit oluyorsun vs.

Dediğim gibi bu konuya yazan adam vücüt geliştirmek istiyor daha çok estetik kaygılar güdüyor ve bu kaygısınıda gidermek için ve hedefine ulaşmak için en kısa yolu kullanmak istiyor, bundan dolayıda supplementler kullanıyorlar.

Gerek var mı aslında gerek yok. Peki neden kullanıyorlar ? Dediğim gibi hedefe daha çabuk ulaşmak için.

[C3nK]

İlaçtan kastın supplementse bu yıllardır tartışılır.Ama şunu söyliyim, o supermarketlerde satılan işlenmiş etlerden yapılmış hazır yiyeceklerden inan hiçbir farkı yok, hatta bu süpermarket ürünleri daha zararlı diyebilirim, sadece supplement ürünleri göze batıyor.Sadece böyle ilaç kutusu gibi plastik kutuların içinde satıldığı için insanlar önyargıyla yaklaşıyor. Onun dışında hepsi zaten farklı besinlerin işlenmiş hali, whey protein mesela bildiğin peynir altı suyuyla yapılan birşey sadece tatlandıcırılar var birde birkaç fazla aminoasit katılıyor.

[samaella]

Olayla pek alakam olmadığı için sordum. Çünkü hani hep derler ya ilaç kullandı ondan şişti böyle falan. Bilinç altıma kazınmış sanırsam :D

[Mirage]

Steroid için diyolar onu.

[Frantic]

samaella said:

ya şöyle bikaç sayfa baktımda , ilaçsız vs siz spor neden yapmıyonuz ? olmuyomu ? (bilgi eksikliği)

anne sorusu olmus bu biraz.

[Mathias]

Her sabah mısır gevreğime 1 kaşık deca atarım, güne zinde başlarım.

3 vakte ölürüm herhalde :P

[piyalepiyale]

Bir sorum olacak.

şimdi malum çalışıyoruz akşam 8 gibi falan evde olabiliyorum.

bizim burdaki spor salonu 10 da kapanıyor hafta içi.

konu şu.
kilo vereyim diyorum. akşamları iş çıkışı spora gidip 1 saat max 1.30 saat spor yaparak bunu yapabilir miyim ?

olur derseniz yemek düzenimi nasıl oturtmalıyım.
masa başı çalışıyorum. hareket imkanım pek yok. l-carnitine ve protein alımlarını da hangi aralara ve saatlere bölmeliyim.
sabah 9 aksam aksam 7 çalışıyorum.

bir de şöyle birşey var. Salonda 1 saat sadece kas,vücudun diğer bölgeleri vs. çalışsam sonra bisiklet yapsam nasıl olur. Evimde bisiklet var çünkü. salon kapansa da ben eve gidince devam edebilirim. Salonla evim arasında 5 dk yürüme mesafesi var.

bu kriterlere uygun düzgün bir tavsiye verebilirseniz sevinirim.

[Soris]

Kilo vermek istiyorsan günlük 20-30 gr ı geçmeyecek şekilde karbonhidrat alman gerek. Yapacağın spor zaten maksiumum 30-45 dk olmalı. Bunun içinde 10 dk interval hiit kardiyo olursa çok daha güzel olur. 5 tane temel hareket var.

L-karnitine gerek yok bence etkiside 15% i geçmez. Onun yerine dediğim gibi çok düşük karbonhidrat tüketeceksin. Beslenmeni değiştirmen gerek. Sporun etkisi 15-20% filandır.

30-40 dk lık spor yeterlidir 2-3 gün için. Yalnız ondan sonra mesela çok düşük tempolu uzun yürüyüşler yapabilirsin hatta yapmalısın. Vaktin varsa yüzmelisin gün için aktivitelerini arttırmalısın ama egzersiz olarak 2-3 gün içinde yapmalı ve 30-45 dk yı geçmemelisin.

[Helcaraxe]

L-carnitine+CLA alinirsa daha cok ise yarar.

[piyalepiyale]

abi çalışıyorum ben ama ne yüzmesi ne aktivitesi :)

aslında bir önceki mesajda bahsettiğim durumlara göre afaki de olsa cevap verebilseniz süper olur.

[Buzx]

Yakın zamanda yurtdışından sipariş veren oldumu? iherb göndermiyo :(

[Ezio]

Artık yurtdışından getiremiyoruz,TR den alicaksın milli sporcu değilsen

[Fin]

forumda boyle bi yer varmış lan ilk defa gördüm güncel başlıklarda sdffsdfsdf

[Fin]

ps:şişman değilim

[Frantic]

Helcaraxe said:

L-carnitine+CLA alinirsa daha cok ise yarar.

cla'nin olayi ve kullanim bicimi nasil peki abi? l-carnitine alip nabiz artiran bi idman yapmak gerekiyor mesela.

[Zegna]

syntha 6 bende ınanılmaz bi hazımsızlık yapıyor. yanı soyle soyliyim 3 gundur kullanıyorum sabah mesela, oglen yedigim yemegi sindiremiyorum resmen..

3 te yedigim yemegi 9 da hala sindirememistim kafayı yemek uzereyım.


whey in gozunu seviyim..

[EmRicardo]

Bölüyorum ama bi ricam olucak. Arkadaşla bi iddaaya girdik, 40 gün mühlet- o salonda, ben evde - en çok kim değişim göstericek diye. olumlu yönde tabi. vücutlarımız benzer. 185-82 kiloyum. dökme dumbellarım var.
kısa zamanda max. gelişim için hafiften bi program yazabilirmisiniz? arkadaş daha çok gelişir heralde ama ben yine de pes etmiyorum, belki geçerim X(

[Soris]

Irsi abi o aynı programı yaparsın mesela sen daha çok gelişirsin adam az gelişir. Onun dışında dinlenme çok önemli kas gelişimi için programı bilemem onuda başkası yazsın :)

[EmRicardo]

EmRicardo said:

Bölüyorum ama bi ricam olucak. Arkadaşla bi iddaaya girdik, 40 gün mühlet- o salonda, ben evde - en çok kim değişim göstericek diye. olumlu yönde tabi. vücutlarımız benzer. 185-82 kiloyum. dökme dumbellarım var.
kısa zamanda max. gelişim için hafiften bi program yazabilirmisiniz? arkadaş daha çok gelişir heralde ama ben yine de pes etmiyorum, belki geçerim X(

barfiks demiri de var.

genetik faktörler için yapcak bişi yok, sadece kim daha çok gelişmiş ona bakıcaz.
genetik olarak avantajlı da olsam ..sız da olsam, max verimde çalışmalıyım (:D

[Mirage]

40 günde ne degiscak ya (:P) Bi de nasi bakcaksiniz ölctünüz mü her kas grubunu?

[EmRicardo]

ölçme falan yok ya :)
arkadaşlarla oylama yaptırcaz, kimin vücudu olumlu yönde değişim göstermiş.d
bu sıkılaşmış bi vucutta olabilir; hacimlenmiş, kalınlaşmış kollar, omuzlar da :D
amaç gözle görülür pozitif değişim sadece ::o

[EmRicardo]

3 çeşit şınav(açık, normal, ayaklar yukarda)
dips
barfiks
mekik
squat

dumbell'a bile gerek yok aslında. 3 gündür şınav barfiks mekik çekiyorum, vücudun tonu değişti :)

hadi beyler paticik aşkına, beni galibiyete ulaştıramıycakmısınız yani? 8-)

[C3nK]

40 günde zor gözle görülür fark olması, anca ölçüyle anlarsınız.

[Helcaraxe]

kurle 40 gunde canavar bile olursun :D

[piyalepiyale]

bizi es geçtiniz ama :(