Vücut geliştirme ile ilgili

[Wispy]

Ya haftada 1 yarım yamalak gidiyordum, artık düzenli gitmek istiyorum haftada 3. boy 186 kilo 77 ama karında yağlanma var biraz çıplak belli olan bir de kas kütlem de az, kollar hala minyon kız kolları gibi, orta halli bir adam tutup sıksa kırılır.

Yeter dedim 6 aylık kalkınma programı yapıyorum kendime haftada 3 düzenli gideceğim. Ümitliyim bu sefer başarıcam.

Yemeğe de dikkat ediyorum hali hazırda ama geceleri dondurma yemeden duramıyorum akşam 9gibi o çok zararlı mı ? Onun dışında ekmek makarna pilav tüketmem fazla, et çok yiyorum ama.

[Soris]

Perfectionist said:

Whey dediğin peynir altı suyu işte. Önemli olan amino acid profili. Janjanlı ambalaja koyup tatlandırıcı ekleyince fiyatı iki katına çıkıyor. Hammaddeler.com'dan alışveriş yapan çok vg'ci var. Korkulacak birşey yok. Hatta tatlandırıcı içermediği için özellikle bu ürünleri tercih edenler var.

Glutamine ve Creatine konusunda ben hala çekimserim biraz. Ama whey ve caseine için çok üzerinde düşünmeye gerek yok bence.

Bende işte tatlandırıcı yok diye özellikle sipariş ettim hem ucuzada geliyor. Amino asit profili için çok başarılı ve popüler olduğu söylenen http://www.hepsiburada.com/Liste/optimum-nutrition-100-whey-protein-gold-standart-double-rich-cikolata-5lbs/ProductDetails.aspx?productId=sporop25&categoryId=354041#linkTaksitIndirim ürünü ile karşılaştırdım. Ondan bile daha iyi. Bakalım inş umduğum gibi olur.

[Laorx]

bence hem pahalı hem de tadı iğrençtir kesin, yani hadi isolate whey olsa belki değer ama direk düz whey tozu içilmez gibi geldi bana.

suyla doğru düzgün karışmaz, içerken zorlanırsın ve sindirimi sorunlu olabilir.

[Ezio]

Soris said:

Perfectionist said:

Whey dediğin peynir altı suyu işte. Önemli olan amino acid profili. Janjanlı ambalaja koyup tatlandırıcı ekleyince fiyatı iki katına çıkıyor. Hammaddeler.com'dan alışveriş yapan çok vg'ci var. Korkulacak birşey yok. Hatta tatlandırıcı içermediği için özellikle bu ürünleri tercih edenler var.

Glutamine ve Creatine konusunda ben hala çekimserim biraz. Ama whey ve caseine için çok üzerinde düşünmeye gerek yok bence.

Bende işte tatlandırıcı yok diye özellikle sipariş ettim hem ucuzada geliyor. Amino asit profili için çok başarılı ve popüler olduğu söylenen http://www.hepsiburada.com/Liste/optimum-nutrition-100-whey-protein-gold-standart-double-rich-cikolata-5lbs/ProductDetails.aspx?productId=sporop25&categoryId=354041#linkTaksitIndirim ürünü ile karşılaştırdım. Ondan bile daha iyi. Bakalım inş umduğum gibi olur.

Karşılaştırdığın ürün alt seviyenin üst ürünü,insanlar ucuz olduğu için tercih ediyor optimum wheyi.
Neyse supplementlerde 3-4 markadan şaşmıcaksın böyle hammaddedir bilmemnedir eğer çok düzgün olsaydı bütün türkiye kullanırdı

[Frantic]

@laorx

aynen bende icimi noktasinda problem yasarim diye sorisin aldigi pure whey almak yerine ON whey aldim. almadan once tadina da bakmistim zaten. su an memnunum urunumden.

hatta 2 gun oldu whey protein kullanmaya baslayali, tokluk hissi veriyor uzun sure ben sevdim :)

[Mathias]

gaspari mi bsn mi alırdınız protein alacak olsanız. Myofusion vs Synta-6 dan bahsediyorum

[Laorx]

2si de güzel tad olarak.

bsn biraz daha milkshake kıvamında oluyo soğuk suyla. myofusion meyveli süt gibi, gaspariyi öneririm çünkü değişik protein karışımından oluşuor part part sindiriyo mide, içtikten 1 saat sonra bile parçaladığı protein çeşidi var içinde.

[Ezio]

Syntha-6 MyoFusion aynı kulvarların proteinleri ikiside komplex whey de var 3 saatte kana karışanda 6 saatte karışanda, ikisi arasında secim yapmak zor ama ben myofusion alırdım ve alıcam :)

[Xaenin]

Ben çok fena oldum bugün ya, hala da kötüyüm bir danışayım dedim. Sabah kahvaltıda 4 yumurta falan yedim ama çok aptal bir saatte yediğim için, spor öncesi makarna faslımda baya baya az yiyebildim hiç aç olmadığım için. Sadece göğüs çalıştım ama bayağı zorladım kendimi, 3. hareketimi bitirdikten sonra "o son seti yapmayacaktım" dedim ve deliler gibi tansiyonum düştü. Soyunma odasında uzandım, baktım olacak gibi değil arkadaşımı yolladım birini çağırsın diye. Bu sırada sürekli kuru üzüm yiyip su içiyorum ama ayağa kalkarsam aynen gözlerim kararıcak ve kapaklanıcam yani o kadar eminim durumdan. Neyse trainer geldi tansiyonuma baktı, gayet normal tansiyonun düşük değil dedi ama o sırada hakikaten iyi hissediyodum. Zırt pırt bir kendime gelip bir anda vıjt diye göte dönüyodum. Yolda yürürken yani gayet neşeli bir haldeyken, abi iki saniye oturayım diye durdum sürekli. Eve geldim, uzandım hala göt gibiydim inanılmaz bir halsizlik var üstümde. Tansiyon olarak şu anda çok anlaşılır bir rahatsızlığım yok ama halsizlik ve iştahsızlık hat safhada. Yani demin bi tavuk yiyim dedim artık bayadır yemek yemiyordum diye, resmen her lokmayı yutmak ayrı bir eziyete döndü, sürekli öğürücek gibi oldum.


İlk defa böyle bir şey geldi başıma, ve yani bu tansiyon düşüklüğünü yaşayalı yaklaşık 4 saat oluyor, hala kafasından çıkabilmiş değilim. Sıkıntı var mı dersiniz, yoksa normal mi?

[Dragonmax]

kesinlikle normal değil kardeşim. acil doktor kontrolüne girmeni tavsiye ediyorum dostum.

[Frantic]

oncelikle gecmis olsun.

anlattigin olay klavye basindan tani koyulabilcek gibi durmuyor. o yuzden kesin bi doktor gorsun.

[Soris]

Geçmiş olsun hasta bir şekilde spora gitmiş olabilirsin.

Bu arada Mark Rippetoe in Starting Strength dvd sine bakan varmı?

[Helcaraxe]

hasta olmussun, soguk carpmistir, klimali ortam.

[aquila]

spor senin neyine olmussun, otur ickini sigarani ic, pis gobekli.

[Mahidevran]

Ben vücut gelistirmeye gitmek istiyorum. Ne kadar sürede böyle bi sonuc alirim lütfen yardimci olurmusunuz?

http://images.quickblogcast.com/114488-106830/scott_herman_fitness_male_model_brooklyn_new_york.jpg

[Dragonmax]

2 yıl

[Frantic]

Helcaraxe said:

hasta olmussun, soguk carpmistir, klimali ortam.

abi bu bana da oldu gecen yaz xea'daki belirtilerin hic biri olmadi (:P)

[Osso]

Xaenin said:

Ben çok fena oldum bugün ya, hala da kötüyüm bir danışayım dedim. Sabah kahvaltıda 4 yumurta falan yedim ama çok aptal bir saatte yediğim için, spor öncesi makarna faslımda baya baya az yiyebildim hiç aç olmadığım için. Sadece göğüs çalıştım ama bayağı zorladım kendimi, 3. hareketimi bitirdikten sonra "o son seti yapmayacaktım" dedim ve deliler gibi tansiyonum düştü. Soyunma odasında uzandım, baktım olacak gibi değil arkadaşımı yolladım birini çağırsın diye. Bu sırada sürekli kuru üzüm yiyip su içiyorum ama ayağa kalkarsam aynen gözlerim kararıcak ve kapaklanıcam yani o kadar eminim durumdan. Neyse trainer geldi tansiyonuma baktı, gayet normal tansiyonun düşük değil dedi ama o sırada hakikaten iyi hissediyodum. Zırt pırt bir kendime gelip bir anda vıjt diye göte dönüyodum. Yolda yürürken yani gayet neşeli bir haldeyken, abi iki saniye oturayım diye durdum sürekli. Eve geldim, uzandım hala göt gibiydim inanılmaz bir halsizlik var üstümde. Tansiyon olarak şu anda çok anlaşılır bir rahatsızlığım yok ama halsizlik ve iştahsızlık hat safhada. Yani demin bi tavuk yiyim dedim artık bayadır yemek yemiyordum diye, resmen her lokmayı yutmak ayrı bir eziyete döndü, sürekli öğürücek gibi oldum.


İlk defa böyle bir şey geldi başıma, ve yani bu tansiyon düşüklüğünü yaşayalı yaklaşık 4 saat oluyor, hala kafasından çıkabilmiş değilim. Sıkıntı var mı dersiniz, yoksa normal mi?

kız çocuğusun çünki

[Kanuni]

3-4 sene

[Kanuni]

3-4 sene de vucut hallolurda yakisiklilik olarak bilemem o sana kalmis.

[Soris]

Valla bence bu gelişim işi beslenme ile alakalı beslenmeni mükemmel hale getirirsen gelişimde çok hızlanıyor. Mesela ben 1 ay önce incline bench pressde boş barı 10 kereden fazla kaldıramıyordum. Şimdi 35 kilo takıp kaldırabiliyorum barda 20 kilo etse 55 kilo eder. 1 ayda alınabilecek iyi bir gelişim.

[Frantic]

Kanuni said:

3-4 sene de vucut hallolurda yakisiklilik olarak bilemem o sana kalmis.

ama gene rakam vermek icin baslangic vucudunu gormek gerek derim ben. hani yag yuzdesi dusuk ve ciliz bi adamla obez bi adamin o vucuda ulasma sureleri degisir.

o yuzden mahidevran bi foto koysun bence (:D

[aquila]

3-4 sene surer mi ya, cokmus. peki bired pitin fayt kilabdaki hali ne kadar suruyo?

[Frantic]

Soris said:

Valla bence bu gelişim işi beslenme ile alakalı beslenmeni mükemmel hale getirirsen gelişimde çok hızlanıyor. Mesela ben 1 ay önce incline bench pressde boş barı 10 kereden fazla kaldıramıyordum. Şimdi 35 kilo takıp kaldırabiliyorum barda 20 kilo etse 55 kilo eder. 1 ayda alınabilecek iyi bir gelişim.

bu arada su cok iyi bi sicrayis olmus yav. 4x12de mi 55 kaldiriyorsun yoksa piramitin son setinde mi?

[Soris]

Piramitin son setinde :D
Daha da artacağına inanıyorum ben. Dün protein tozumda geldi bakalım onun katkısı nasıl olacak kas gelişimime. Bu arada tadı filanda gayet güzel suyla bile çok rahat içiliyor. Öneririm yani ürünü. 5 kilo kovada geldi böyle badana boyası gibi duruyo ahah