Vücut geliştirme ile ilgili

[Cons]

adonisine gömeyim emre

[Rasmon]

göğüsler harbi zayıfmış ya. tek çaren üst göğüse abanmak gibi duruyor zegna.

[Helcaraxe]

peanut butter sandviç yiyorum artık her sbaah 2 tane. deli gibi enerji :D

[Zegna]

bakalım calısmaya devam edicezde, artık yavas yavas duzelir belki.

bu arada resimlerde az da olsa karını iceri cekme durumu mevcut ha eheuhhuae

[Helcaraxe]

Biraz zayıfladınmı zegna, önceki resimde kolların falan daha büyük duruyordu ? Diyettemisin ?

[Zegna]

evet yaz donemi malum. zaten benim istedigim vucut tipi ince ve define seklinde. kollarda agır gırmıyorum artık hic mesela artık.

bu kıs 75 kılodan 81 e cıkmıstım, simdi 77 civariyim tekrar.

bu kıs 85 e cıkıp yazada 80 e dusmeyi planlıyorum.

[Law]

Zegna boy ve kilo kaç ?

[AthleT]

ABDOMİNAL İSTİYORUZ ZEGNA

Çok iyi.
Maaşallah.

[Zegna]

boy 1.82 kilo 77 yada 78

[Behlul]

shakeri kullandıktan sonra temizlemeyi unutmayın, 3 gündür duruyormuş öyle protein tozu artıklarıyla, içini bir açtım ve yanmış cesetin üstüne sıçılmış gibi kokuyor, bilincim gidip geldi

hayatımda böyle bir koku duymadım, çamaşır suyunun içine koydum, çamaşır suyu bile kokuyor

[EmRicardo]

bi kaç soru sorucam genel.
sabah kaçla kaç arası, akşam kaçla kaç arası spor yapılmalı..
örneğin, "sabah 6-9 arası koş ki yağ yakımı çok fazla olur"
ve "akşam 3-4 arası spor yap ki vücut daha iyi gelişsin"
tabi biraz saçma örnekler oldu ama idare edin.d

beslenmeyle ilgili, spordan bi saat önce şunları ye, ya da koşudan bi saat önce şunları ye..
veya
spordan ve/veya koşudan sonraki 45 dk içinde şu tip şeyler ye.. vs.

sorularım bu kadarcık, cevaplıycak arkadaşlara başarılar.d
büyük ihtimalle bu tip bi soru cevaplanmıştır eskiden ama yeni gelen ardakaşlara da kolaylık olur .d
boy:185
kilo:82

-kaslı kilo almak istiyorum, amin-

[Wyrm]

Verimli, deliksiz, az uyku için ayrıca uyanınca daha dinç olmak için gece yatmadan önce fiziksel veya zihinsel olarak yorgun düşmek gerekir.

Yani uykuyla ilgili bir sorunun varsa yatmadan önce spor yapmak iyidir.

Ayrıca düzenli spor ile günlük uyku ihtiyacınızı 4-5 saate kadar düşürebilirsiniz.

[kingpin]

bence bu konunun en büyük eksiği before&after fotolarının olmayışı.

[Frantic]

kingpin said:

bence bu konunun en büyük eksiği before&after fotolarının olmayışı.

abi samimi olayım bu topici sadece erkekler takip ediyor. meme görme umuduyla geldiysen hepsi kıllı felan.

[Helcaraxe]

kingpin said:

bence bu konunun en büyük eksiği before&after fotolarının olmayışı.

niye bukadar merak ediyorsun before&after fotolarını ahahahah, 10 sayfa öncede istemiştin.


OH SNAP!

sen koy, görelim sendeki gelişmeyi :P

[kingpin]

Frantic said:

abi samimi olayım bu topici sadece erkekler takip ediyor. meme görme umuduyla geldiysen hepsi kıllı felan.

ehaha liseli değilim.

Helcaraxe said:

niye bukadar merak ediyorsun before&after fotolarını ahahahah, 10 sayfa öncede istemiştin.


OH SNAP!

sen koy, görelim sendeki gelişmeyi :P

elimde var before after fotosu ama koymak istemiyorum ağlarsınız :p

[EmRicardo]

bu ne yaw, soru kaynatmaca mı oynuyoruz.

[Mathias]

Universal Natural Sterol Complex ve Optimum Vassive-C5 kullanmış olan var mı.

Benim ön kol ağrıları geri döndü de z-bar curl'de bile ağrıyor artık. Basket oynayamıyorum bazen top atarken bile acıyor.

Tendon ağrısı olunca hareketi yapmamaktan başka da çare yok.

Bu Sterol Complex hafifletiyormuş diyorlar. Ama çok garip bir ürüne benziyor gene de.

[Helcaraxe]

@ Kingpin ;

sen koy biz ağlayalım.

[EmRicardo]

soruma cevap verebilecek düzeyde bilgiye sahip arkadaşlar yok mu?

[Cons]

EmRicardo said:

bu ne yaw, soru kaynatmaca mı oynuyoruz.

evet

[EmRicardo]

Cons said:

EmRicardo said:

bu ne yaw, soru kaynatmaca mı oynuyoruz.

evet

hea bn de diorum.. hea heaaa tmm.

[Mathias]

paticik böle yav, herkes takılıyor kendi kafasına göre. Mirc odasi gibi resmen eheh.

[Tenekeadam]

burada yazılanlara göre spor yapılır mı? Git bir salona orada başla,hocası var zartı var zurtu var. Bizim burada ben şunu yapıyorum böyle oluyor tarzı konuşmalarımızla bir yere varamazsın.

[kingpin]

Helcaraxe said:

@ Kingpin ;

sen koy biz ağlayalım.

dsfhsdfu msn ver