P90x Evde fitness programi..

[erdalz]

Myshkin said:

bu arada kapınız sağlam değilse sakın barfiks demiri takmayın, çatlıyor bir süre sonra. dar koridor varsa evde koridor modelleri çok daha iyi.

tokideyim valla duvar bile çatlayabilir asdd

[Red]

kapı barfiksi kapı sağlam olsada almayın.

fazla dar çekiyorsun sığmıyosun falan

ben kapı barfiksini atıp koridora aldım.rahat rahat kollar açık yapıyorum.

[aquila]

Kollar acik kizlar için.

[Red]

şu şekıl daha iyi diye biliom yanlış mı sdfs

[Sparkcaster]

göstermek için böyle o

[Myshkin]

farklı kas grupları çalışıyor kolların açıklığına göre. o şekilde açık çalışınca full sırt gibi bir şey

aha tam şu işte chin-up mış http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/lats/wide-grip-chin-up/

[erdalz]

http://urun.gittigidiyor.com/spor/koridor-barfiksi108-10-10cm-128cm-kargobedavac-64329165
şööle yerlisi varmış çinliden iyidir sanrm

[Kanuni]

en etkilisi acik olmasi lazim, kapi icin olan dar kaliyor anca p90x de istersen bunu su elastik bantlarla yapiyorsun onu sabitlemek icin guzel bu dedigim alet.

izlerseniz anlayacaksiniz. barfiks de olmazsa olmaz bir hareket degil yani. olumcul sonuclari yok yapilmazsa veya yerine baska bir hareket konursa..

[Kanuni]

http://www.90dayworkoutplan.com/wp-content/uploads/2009/05/p90x-chin-up-bar.jpg

bu iyide ben bulamadim bundan :(

[erdalz]

kanuninin dediini alıp lastikleri takma amaçlı kullancam sanırm. toki evini her türlü yıkarm yoksa

[Kanuni]

bu arada moriartynin bahsedip benim aldigim nesnelerin kapi aparatlarida varmis.. ona da bir bak istersen ayrica barfiks bari sadece sirti degil bicepsleride calistiran hareketlere sahip p90x de. onlarda sikinti yok bu barlarda. sikinti acik yapacagin barfiks hareketinde sadece.

http://www.bodylastics.com/

asagilara dogru gosteriyor kapi aparatini. bunu kapiya takip yere oturup yukardan asagi cektigin zaman sirt calistirmis olursun.. tabiiki %100 yapilmis bir barfiksin etkisini bulamazsin belki ama barfiksde 10 tekrar yapacagina bununla sert resistencede 20 tekrar yap gene iyi. barfiks kolay yapilan ve ustalasilan bir hareket degil malesef.

[senko]

Kanuni said:

oha bu p90 serisini yapip karsisinda geberdigim adam 54 yasindaymis. helal

bunun geyiğini bikaç gün önce yaptık daha
adama max 35 diyordum 55 çıktı herif.
heralde bi insan kendine bu kadar iyi bakabilir

[erdalz]

Kanuni said:

http://www.bodylastics.com/
asagilara dogru gosteriyor kapi aparatini. bunu kapiya takip yere oturup yukardan asagi cektigin zaman sirt calistirmis olursun.. tabiiki %100 yapilmis bir barfiksin etkisini bulamazsin belki ama barfiksde 10 tekrar yapacagina bununla sert resistencede 20 tekrar yap gene iyi. barfiks kolay yapilan ve ustalasilan bir hareket degil malesef.

şu lastikler eline ulaşsın bende ısmalıcam abi takipteyim burayı. bakayım kaç günde nasıl gelecek:)

[moriarty]

Kanuni said:

@moriarty

verdim siparisi tesekkurler.

çok memnun kalacaksın abi hayırlı olsun. bu arada o kucuk kapı aparatı sayesinde baya hareket yapmak mumkun. ne kadar kullanışlı olduğunu görünce baya şaşıracaksın :)

hayatımda yaptığım en iyi yatırımlardan resmen. tatile falan giderkende götürüyorum hem. mis.

bu arada p90x zor diyenler p90x2ye baksın. ben bu yıl vucudu saldım fazla çalışamadım; ama 2 yaz önce yapmıştım p90x 120 gün civarı. uzun bi bulktan sonra. vucudumun en iyi haliydi resmen, kendime bakıyodum gidip gidip aynada.

p90x2 denedim vucudu saldıktan sonra, p90x2, p90xi iki kere falan bitirmeden kolay kolay yapılamaz onu anladım. gerçekten atlet olmak gerekiyor yapabilmek için.

heriflerinde iyi reklamını yaptım para verseler iyiydi.

[Kanuni]

geldi bodylasticsden siparisim.

ciddi kalite akiyor nesnelerden sanayi tipi olmuslar :)

bendekiler paket lastigiymis meger.

[Kanuni]

ahah ekstradan 23 lbs fazla koymuslar canlarim benim.

142 lbs yerine 188 lbs almis oldum.

[Sixoms]

hangi paketi aldınız? ya da nasıl karar veriyoruz hangisini alacağımıza? ben de sipariş vermeyi düşünüyorum 1-2 gün içinde.

[Kanuni]

Ben olanin en guclusunu aldim.. nede olsa icinde bir suru var , gucune gore 6-7 farkli renkli cikiyor paketten.

141 lbs total aldim ben yoktu daha fazlasi siparis verirken sansima (ya da bonus) 23 lbs lik ekstra cikti icinden.

Cok kaliteliler ama tekne bagla tutsun yani.

[Flassh]

lastikler çok eğlenceliye benziyor, aklımı çeldi

[Sixoms]

baya güzel bir çözüm ev için fakat türkiye'ye gönderen bir yer bulamadım ben. bakıyorum hala ama bulan olursa haber versin.

[tiLi]

bu bodylasticsi nereye nasıl takıyosunuz? hareketler çok sınırlı gibi geldi ama biraz daha bakayım, şantiyede işe yarayabilir

[erdalz]

Kanuni said:

geldi bodylasticsden siparisim.

ciddi kalite akiyor nesnelerden sanayi tipi olmuslar :)

bendekiler paket lastigiymis meger.

gğle gğle kullan abi. nasıl geldi kargoylamı yoksa postacımı getirdi? kapı önüne bırakıp gidiyo bazı postacılar ondan sordum. kargo deilse yaş yani:S

[erdalz]

bodylastic için sitesinde supporta yazın diyodu. bende türkiyeyede satın diye email attım hadi hayırlısı

[Zikko]

dvd'leri biri çoğaltıp bana kargolayabilir mi?

yemeksepetinden akşam yemeği ısmarlarım :)

[Fly]

bar olmadan da oluyor mu bu ?