Fazla kilolar vs

[mulgear6]

abi ben kolayı bıraksam ve 1 tabak daha az yesem
hm
hmmm

günde sadece 7 lt su içebilirim
:)

[PrudenT]

olm sopa gibi bi şeysin zaten

[HHC]

bi düş fırçası al her yemekten sonra gırtlağına sok 1 ay içinde 20 kilo verirsin geri kalan aylarda ise geri kalan klonu verirsin 40 gn içindede burnun düşer onun için git bi diyetisyene ...

[Sir Clexcier]

sabah egzersizi iyi gelir bünyeye metabolizma calişmaya başlar erkenden

[Masquerade]

Buyrun yağ yakma hesap makinası xD

http://www.drpozitif.com/YagYakmaHesapMakinesi.aspx

[Penthesilea]

88 falanim su an ve 3 gun body + cardio programina basladim cok mutluyum eheh.

hic spor vs yapmadan ve 3 haftadir yediklerime dikkat etmeden 5 kilo vermemin tek sebebi yurumek bu arada, her gun 1 km'den fazla yuruyorum.

pazartesileri sirt, carsambalari on torso, cumalari da kic bacak calisip, sonrasinda da cardio yapiyorum. 2 saate yakin suruyor body kismi, cok guzel lan hayatim duzene girdi.

[adamınbiri]

3 ay sadece fast foodla beslenip 10 kilo verdim

[Penthesilea]

barsak kurdunu dusurursen ver ben sokayim.

[Sly-One]

arkadaşlar sevişin formda kalın.

[Metakuso]

penth, omuz ve kol noldu?

[Stblack]

2.5 ayda 20 kilo verdim.Öyle sıkı bir rejim falanda yapmadım.Haftada 4 kez havuza gidip 800 metre yuzuyorum.Ekmek yemiyorum.Sabah kahvaltısını mutlaka cok guzel bir sekilde yiip geriye kalan öğünlerde yemegimi de yemeye devam ediyorum.Aksam en gec 7:30 yemek yiyorum 12 1 gibi yatıyorum yatana kadarda aksam yediklerimi yakmıs oluyorum.Cola bira gibi kalori deposu olan seyleri içmiyorum.Daha vermem gereken 6 7 kilo daha var gittikce yavaslıyor ve zorlasıyor.

[Penthesilea]

Metakuso said:

penth, omuz ve kol noldu?

ben de ayni seyi sormystum plani elime alinca da adam guzel bi sekilde acikladi. Sirt hareketleri omuz, torso hareketleri de kol calistiriyor bi yandan, agriyo zaten :) bi de canli ornek vardi onumde inandim ehue. Bu arada cidden halterciler mesela hic kol calismazmis ama balon gibi kollari adamlarin bu sebepten

[Xaenin]

Halterciler kol çalışmazmış...


Halter

Kol.


...

[Penthesilea]

la mal mesela on torso gununde halter kaldiriyorum ben ama "kol" dan saymiolar onu kola bassa da kastettigim oydu eheh

[Xaenin]

Bu Amerikalı'lar salak lan o zaman.

[Penthesilea]

eet

[Metakuso]

sırt hareketleriyle kolların gelişmesi 10 yıllar alır. çalış sen kol.

[RamsesII]

Abi ne yaptınız barbell curl olmadan pazu gelişir mi ya :D

[Fortuna]

Curl sart gibi ama tek basına hiçbirşeye yaramaz çünkü koldaki tek kas pazu değil.Hatta pazunun negatif kasını çalıştırmazsan dünya kadar pazun olsa arkdaki kasın kondisyonu yetmeyeceği için verimlilik çakılır.

[Penthesilea]

RamsesII said:

Abi ne yaptınız barbell curl olmadan pazu gelişir mi ya :D

barbell curl var? barbell curl u omuz odakli hareket sayiyorlar mesela, 80 defa yazdigim gibi omuz ve on torso haraketlerinin neredeyse hepsi turkiye'de kol diye yapiliyor.

[oper]

yav bende burda sorayım. bacakları inceltmek için ne yapmak gerek? yürümek, koşmak? ya da başka bişe?

[Xaenin]

Abi adam halterciler halter kaldırmıyo kol çalışmak için dedi benim için bitti. Amerikan halkının sofistike gözükmek için son buluşu bu işte. Penth gibi saftorikleri buluyolar, kol çalıştırıyolar ama aslında kol değil sırt çalışıyosun diye bi güzel kekliyolar. Sonra Penth de "sırt çalışıp kol yapıyorlar burada" diye gençleri beyin göçüne teşvik ediyor. Utan be, utan.

[Penthesilea]

halterciler kol calismiyo ama kollari ne bicim sis dedim lan modifikasyon yapma sdfasf

[Krusty]

halterci ne abi. halil mutlu fln gibi mi olmak istiyon?

[Metakuso]

barbell curl kol olduğu için kol diye yapılıyor. türkiyede kol diye yapılıyor nedir abi? google var bi de. arat bi bence. zaten barbell curl yaparken pazuların çalışıyor sadece. omuz niye gelişsin öyle?