Nasıl kilo alınır?

[masa]

Ben hayatım boyunca 50 kilonun üzerine çıkamadım, 10 yıldır da aynı kilodayım. Diyetisyene gittim, trioidden bilmemne bezine kadar herşeye baktırdım. Kan değerlerimi ölçtürdüm, hiçbir sorun çıkmadı. Şu protein ve karbonat tozları kullandım. İnternette ne olduğu belli olmayan kilo aldırıcı ilaç alıp, denedim. Geçen sene yatalak hastalara verilen, 1 öğünün besin değerini karşılayan sıvı gıdalardan kullandım (herkese vermiyorlar rapor çıkarttım) ama gene de hiç kilo alamadım. 50 kiloya en çok yaklaşmam diyetisyen sayesinde olmuştu. 1 ayda 1,5 kilo almıştım ama sonra programa uymadım.

Derdime derman olacak biri var mı? Yatmadan önce ye, hergün mc ye, kahvaltı yap gibi çözümlerin hepsi denendi. Böyle daha bilinmedik bir yöntemle kilo aldığını bildiğiniz, duyduğunuz biri var mı? Ne yaparsam kesinlikle kilo alırım. 10 alsam yeter.

[dreagloth]

seksi kes

[GERGE]

Yaş kaç?

[aquila]

adam gibi beslen, spor yap.

[xaty]

bulursan bi çare, bana da anlat. aynı durumdayım.
aslında kilo almaya uğraşsam, düzenli bi şekilde çalışsam alırım sanki diye düşünüyorum. olmuyomu öyle?

[BalisticGel]

Sağlıklıysan ne gereği var? Kolların bacakların çok inceyse spor yap düzenli, kaslarını geliştir.

[Laorx]

http://www.gnclivewell.com.my/images/00800710%20Wt%20Gain%202200%20Gold-Van%206lbs.jpg

[Laorx]

sabah akşam öğünlerine ek olarak kullanıyorsun.

[Borlach]

Gunde 12 saat uyu.

[senko]

Günde 7-8 bira ve yarım şişe Vodka
Yanına istediğim kadar cips
3 aya tüm şişkoları kıskandıracak bir göbeğin olucak

[masa]

Laorx said:

http://www.gnclivewell.com.my/images/00800710%20Wt%20Gain%202200%20Gold-Van%206lbs.jpg

Kesin işe yarar mı? Ne kadar süre veriyorsun?

Yaş 26. Bir sağlık problemim görünmüyor ama kilo almak istiyorum.

[Karag8z]

sevgili masacım. gece yatmadan önce kusacak kadar yemek yemeye başla.

[Rerore]

kas yaparak

[Claiborne]

Boyle kilo alamiyorum diyenler genelde kus kadar yeyip bir de ogun atliyorlar.

Kaynak kendim. Yemek yemeyi ogrenince duzeldi

[tiLi]

çok yemeye çalıştım, bilmemne ilacı kullandım gene olmadı dediğin için çok ye, spor yap gibi belirsiz/havada öğütlerle gelmiyorum. o öğütler xaty için yeterli olabilir mesela ama sen ne kadar yediğinin farkında değilsin muhtemelen. bu farkındalığı yaratmak için vericem önerileri. yoksa normal düz insan için kalori hesabı çok gerekli değil.

fitday gibi bi yerde günlük aldığın kaloriyi yaz. buna bile üşeneceksen zaten kilo falan alamazsın. bunu yaptığın zaman "aa ben az yediğimin farkında değilmişim" bahanesi ortadan kalkacak.
gerisi tamamen vücut geliştirme başlığında konuşulan şeyler.

maintenance kalorinin üstünde yiyceksin. 14-16 x vücut ağırlığın(lbs) = 1540-1760 civarı senin maintenance kalorin. yemek yeme kabiliyetine göre 2200-2500 falan kaloriyi her gün tutturduğun sürece tartıdaki sayının artması gerek. diyetisyenin yaptığı da bu zaten.

kilo almaktan kasıt löp löp göbek yapayım, yağlanayım değil biliyoruz. o yüzden kasla kilo alman lazım. genetic freak olduğunu iddia ettiğin için bilmiyorum ama biraz da yağlanmak kaçınılmaz zaten.
çok dinlenmeli haftada 3 ağırlık kaldırcan, sağlam hareketler yapcan. yemek yeme isteğin de artabilir(genetic freak değilsen kesin artar).

vücuda kilo alabilmek için bi sebep vermezsen senin vücudun böyle ömür boyu böyle olursun yaşlanana kadar. yaşlanınca da göbekli zayıf olursun. kilo alma sebebi de ağırlık kaldırmak ve çok yemek oluyor.

başlığı sırf dertleşmek/şikayet için açmadıysan ve kilo almayı ciddiye alıyosan spor genelde görüşürüz.

[Jaegerjaquez]

1 ayda 1.5 kilo aldığın programı uygula tekrar haftada 3 gün ağır spor yap

[tiLi]

protein, carb, yağ miktarına falan girmedim oralar ciddiye alanlar için kendi başlığında

[Jaegerjaquez]

tili bromla aynı şeyleri yazmışız nerdeyse de o daha detaylı yazmış tabi :D

[tiLi]

Jaegerjaquez said:

1 ayda 1.5 kilo aldığın programı uygula tekrar haftada 3 gün ağır spor yap

abi wot döşediğim şeyin aslında anafikrini tek cümlede yazmışın

[tiLi]

lan gene pişti olduk. bu mesajda da olmayak

[Soris]

Halter çalış.
Yer fıstığı ezmesi ye.

[aquila]

deve kaldir, bogalarla gures.

[masa]

tilinin kalori yazma uygulamasına başlıyorum 00.00dan itibaren.
Sıgarayı bırakıcam. Daha fazla yiyerek 2200-2500Ü tutturmaya çalışcam.
Tili, şuan spor yapamam dediğiniz gibi. Anca evde şu 7dklık egzersizlerden uygulayabilirim.
2200-2500ü hergün tuttursam, 7dklık egzersizlerden yapsam. Ne kadar süre sonra kilo alırım.

[Jaegerjaquez]

tiLi said:

lan gene pişti olduk. bu mesajda da olmayak

abi sfdsdfsdf double kill oldu 2-3 kaslı kanguru koy bari şerefine :D

[Rerore]

bence kısa sürede kilo almaya odaklanıp kendini harap etme
6 ay olcağına 3 yıl sürsün
baby steps