Marty Mesaj tarihi: Haziran 10, 2016 Mesaj tarihi: Haziran 10, 2016 cok net oldu. spor yapacagima hazir yapilmisini izliyim.
Marty Mesaj tarihi: Haziran 15, 2016 Mesaj tarihi: Haziran 15, 2016 hazir yapilmisi dedigim, whiplashda adam cok iyiydi denmis. onu izliyim demistim. indirdim. izlemedim.
KillJoy Mesaj tarihi: Haziran 15, 2016 Mesaj tarihi: Haziran 15, 2016 Kanuni said: yemedigin icin gitmiyordur. https://seyler.eksisozluk.com/spor-yapip-beslenmesine-dikkat-ettigi-halde-kilo-veremeyenlerin-yaptigi-yanlislar Cok tatli anlatmis. hepsine oka ama spor konusunda kendiyle çelişio eleman.HIIT yapın diyor, hiit direk anaerobik solunum yaptırır vücuda. Nefes nefese kalırsın hiit antremanlarında. Hah eğer camış gibi tiplerde vücut böyle işlemiyosa bilmiyorum ama en gözde şey hiit tarzı programlar kilo verme konusunda.
Kanuni Mesaj tarihi: Haziran 15, 2016 Mesaj tarihi: Haziran 15, 2016 Hiit esnasinda aradaki dinlenme (dusuk tempo) ile olayi dengeliyor ondan Hiit diyor ki cok mantıklı zaten. En zor hiit seanslarından bahsetmiyor bence zaten.
KillJoy Mesaj tarihi: Haziran 15, 2016 Mesaj tarihi: Haziran 15, 2016 doğru doğru, elemanın hedef kitlesi zaten çok farklı. Yoksa Tabata mesela 20sn %170 VO2Max, 10sn rest şeklinde ilerliyor
senko Mesaj tarihi: Haziran 15, 2016 Mesaj tarihi: Haziran 15, 2016 başka bir konuda anlatıldı bu adamın söylediklerinin kısmen yanlış olduğu.
feverfeverray Mesaj tarihi: Haziran 15, 2016 Mesaj tarihi: Haziran 15, 2016 insülin ile ilgili yazdığı kısmı okudum.insülin direnci yüksek bireyler için çok güzel diyet listeleri var. ne yemeli ne yememeli diye. benim insülin direncim çoook yüksekti, o diyetle 25 kilo verdiğim zaman sanıyorum ki insülin direncimi de yarı yarıya kırmıştık.
Stringray Mesaj tarihi: Haziran 15, 2016 Mesaj tarihi: Haziran 15, 2016 üstteki link genel olarak popülasyonun çoğu için doğru, 90+ göbek ölçülü şişkoların bu kadar analiz kasmasına gerek yok zaten biraz hareketli olup arada bir spor salonuna gidip yemeğine dikkat etmeleri yeterli. bunu diyet altında değil sağlıklı beslenme altında yapıp yaşam boyu sürdürebilmek daha önemli şok diyetler yerine. yavaş ama kalıcı kilo vermek her zaman daha iyi. genel kural ne kadar çabuk verirsen (alırsan) o kadar çabuk alırsın (verirsin). zor olan kısım %17 bf bandından (az çok spor geçmişi olan standart mesomorph ya da mesomorph / endomorph bir vücutta 90- göbek ölçüsü) sürdürülebilir %12-15'lere düşmek (82-85 göbek ölçüsü), bunun için en başta sabır, sonra düzenli ağırlık çalışmak ve hiit yapmak gerekiyor. buralarda kalmak isteyenler hayatı boyunca belirli bir düzende sporla ilgili olmalı ve düzgün beslenmeli zaten.
senko Mesaj tarihi: Haziran 15, 2016 Mesaj tarihi: Haziran 15, 2016 Kanuni said: hangi konu o? soris açıklamış şurda https://forum.paticik.com/read.php?32,6607291,page=136
Stringray Mesaj tarihi: Haziran 15, 2016 Mesaj tarihi: Haziran 15, 2016 gün sonunda kalori kilo vermek için önemli ama vücudun diyet sonunda alacağı şekil için beslenme tarzı önemli. düşük kalori diyetlerde amaç tak diye -500 kcal diyeti yapmamak. mesela ilk ay -150 kcal gidip platoya vardığın an bir -150 daha yapmak en doğrusu. çok düşük kalori diyetler en sonunda ne kadar hızlı verirsen o kadar hızlı alırsın kuralıyla yüzleşmek zorunda. benim tavsiyem yavaş ama düzenli kilo vermek. ama dediğim gibi bu işler bayağı ince hesap zaten ve popülasyonun çoğu için gereksiz detay. temiz beslenip standart ağırlık / cardio şişmanlar (90+ göbek) için yeterli. bu kadar detaylı kalori saymasına gerek yok bu kişilerin, doyana kadar ama temiz beslenmeleri uygun.
Arma Mesaj tarihi: Haziran 22, 2016 Mesaj tarihi: Haziran 22, 2016 1 senedir doğru düzgün spor yapamıyorum. Omuz iyileşsin ağustosta başlayım artık. Kurudum gittim
Drall Mesaj tarihi: Haziran 23, 2016 Mesaj tarihi: Haziran 23, 2016 Nazar değmesin diye söylemiyodum ama sanırım duvar tırmanışına başladım :m
yildirimokur Mesaj tarihi: Haziran 23, 2016 Mesaj tarihi: Haziran 23, 2016 Emin değilsin yani, rüya falan olabilir ? :P
Drall Mesaj tarihi: Temmuz 3, 2016 Mesaj tarihi: Temmuz 3, 2016 Hiç sektirmeden 2 günde bir gidiyorum, sanırım başlamışım. Başlamak zor görünüyodu ama sürdürmek daha zor ya. Aksi düşünülemez zaten modunda gidiyorum şimdilik. Üşengeçlik kavramını cehennem ateşinde yakmak istiyorum ama. Beynimin yarısını hala ele geçirmiş durumda, şeytan gibi beni kendine çekmeye çalışıyo :(
feverfeverray Mesaj tarihi: Temmuz 3, 2016 Mesaj tarihi: Temmuz 3, 2016 ben de basladim maalesef -- artik buranin gururlu bir uyesi degilim.. :(
Dragonfire Mesaj tarihi: Temmuz 11, 2016 Mesaj tarihi: Temmuz 11, 2016 tatilde 0 spor yaptım ama bugün geri dönme vaktidir.
senko Mesaj tarihi: Temmuz 13, 2016 Mesaj tarihi: Temmuz 13, 2016 yarin ben de devam yuzme havuzunu kapatmislar ama 1 ay boyunca o kotu oldu
tunch Mesaj tarihi: Temmuz 13, 2016 Mesaj tarihi: Temmuz 13, 2016 spora gidemiyosanız sporu evinize getirin. bi bench bi de ağırlığı değiştirilebilir dumble seti. neredeyse bütün ihtiyacınızı giderirsiniz
deadwoll Mesaj tarihi: Temmuz 19, 2016 Mesaj tarihi: Temmuz 19, 2016 Ben 3 gündür insanity yapmaya başladım. Normalde terlemeyen adamım ama daha stretch'e gelmeden götümden ter akmaya başlıyor. İlk iki gün programı bitirebildim, dün 15dk falan zor dayandım, yerden kalkamadım 10 dakika lol. Devam edebileceğimi sanmıyorum, bayağı kondisyon gerekiyor hali hazırda. Şu anki halimle haftanın 6 günü programı devam ettirebilmem imkansız gibi.
Öne çıkan mesajlar