elesso Mesaj tarihi: Ekim 12, 2015 Mesaj tarihi: Ekim 12, 2015 gençler kolu bacağı ayrı gün mü yapıyonuz asdfg ben gerçi hiç bacak yapmıyorum bacaklarım çok kalın. sadece koşu bandında 3km falan koşuyorum onu bacağa sayıyorum. bugün bende gittim bütün supplementleri sıradan deniyorum bugün bundan içtim spordan önce hala ayı gibi ateş basıyor 2 saat oldu geleli. koşu bandında dana gibi terledim. http://www.supplementler.com/urun/hardline-carnifit-2000-mg-l-carnitine-500-ml-438 göğüs kasları ufaktan çıkmaya başladı ama sağ taraf sanki daha mı hızlı gidiyo. asimetrik gibi geldi bana safdsfd
Akhlaur Mesaj tarihi: Ekim 12, 2015 Mesaj tarihi: Ekim 12, 2015 Lord argosla bi konuş istersen o konuyu o ilgiliydi asimetri simetri olaylarına.
senko Mesaj tarihi: Ekim 13, 2015 Mesaj tarihi: Ekim 13, 2015 elesso said: gençler kolu bacağı ayrı gün mü yapıyonuz asdfg ben gerçi hiç bacak yapmıyorum bacaklarım çok kalın. sadece koşu bandında 3km falan koşuyorum onu bacağa sayıyorum. bugün bende gittim bütün supplementleri sıradan deniyorum bugün bundan içtim spordan önce hala ayı gibi ateş basıyor 2 saat oldu geleli. koşu bandında dana gibi terledim. http://www.supplementler.com/urun/hardline-carnifit-2000-mg-l-carnitine-500-ml-438 göğüs kasları ufaktan çıkmaya başladı ama sağ taraf sanki daha mı hızlı gidiyo. asimetrik gibi geldi bana safdsfd ben ayrı yapıyorum. zaman yetmiyor hepsine zaten. set aralarında min 45sec. ara veriyorum. benimde bacaklarım kalın, hatta taribi caizse at gibi ama, aletlere girdiğimde gördüm ki kas yok :D yani nası yok ben de anlamadım, günde 100-150km pedallayıp ertesi gün yarı maraton çıkarıyordum geçen sene sdf ama gel gör ki leg press 35kilo anca yapabiliyorum. kürdan gibi bacaklılar 65-75 yaparken. ha bir de kardio'yu tamamen kestim. ağırlık çalışması bittikten sonra 15-20 dak. hiit yapıyorum sadece. 5 dak yüksek tempo, 5 dak düşük tempo şeklinde.
pascalnouman Mesaj tarihi: Ekim 13, 2015 Mesaj tarihi: Ekim 13, 2015 qanqalar buyuk kas gruplarinin hepsini aynı gunde yapmayı denemeyin helak olursunuz ornegin aynı antrenmanda bench squat deadlift legpress fln abanmayın en cok ben kasli olcam die zaten duzgun bi salona gidiyosanız programınızı da ona gore ayarlarlar
Marty Mesaj tarihi: Ekim 13, 2015 Mesaj tarihi: Ekim 13, 2015 kendinizi cok zorlamayin. yormayin vucudu
axedice Mesaj tarihi: Ekim 13, 2015 Mesaj tarihi: Ekim 13, 2015 senko said: ama gel gör ki leg press 35kilo anca yapabiliyorum. kürdan gibi bacaklılar 65-75 yaparken. Vücut ağırlığına en kolay çıkabildiğin harekette 35 ne lan. Senin bacakların yalnızca endurance mı kasmış hiç mi gücü yok? Pompiş için sanırım endurance daha iyi de, o kadar endurancela zaten yakar bitirirsin devreleri lel azıcık strenght kas (aka low rep high weight) Doğru mu diyorum badici abiler
pascalnouman Mesaj tarihi: Ekim 13, 2015 Mesaj tarihi: Ekim 13, 2015 beline kuvvet derler aga bacagina degil :D
BonePART Mesaj tarihi: Ekim 13, 2015 Mesaj tarihi: Ekim 13, 2015 bu arada inandım yazıldım hemen işyerinini yanındaki otelin havuzu otu boku olan salonuna aksam ikinci kez gidicem ama yane 5 senedir spor yapmıyorum bildiğin bitmiş vücut bacak dışında kas kalmamış 3 gündür kas gevşetici alıyorum anca agrılar geçti
senko Mesaj tarihi: Ekim 13, 2015 Mesaj tarihi: Ekim 13, 2015 axedice said: senko said: ama gel gör ki leg press 35kilo anca yapabiliyorum. kürdan gibi bacaklılar 65-75 yaparken. Vücut ağırlığına en kolay çıkabildiğin harekette 35 ne lan. Senin bacakların yalnızca endurance mı kasmış hiç mi gücü yok? Pompiş için sanırım endurance daha iyi de, o kadar endurancela zaten yakar bitirirsin devreleri lel azıcık strenght kas (aka low rep high weight) Doğru mu diyorum badici abiler yalnızca endurance'mış :( kalf fln da gözüküyor aslında ama fos demekeki.
samaella Mesaj tarihi: Ekim 13, 2015 Mesaj tarihi: Ekim 13, 2015 Hangi grubu calistiriyosaniz oradaki butun kas anatomisine bakip ona gore program yapin. Agirlik arttirinca o gelistirmediginiz kas sizi sakatlayacak. Hadi aslanlar abanin, ben de pizza söyliyim oglen yemegine:)
elesso Mesaj tarihi: Ekim 13, 2015 Mesaj tarihi: Ekim 13, 2015 BonePART said: bu arada inandım yazıldım hemen işyerinini yanındaki otelin havuzu otu boku olan salonuna aksam ikinci kez gidicem ama yane 5 senedir spor yapmıyorum bildiğin bitmiş vücut bacak dışında kas kalmamış 3 gündür kas gevşetici alıyorum anca agrılar geçti asda 1 senede max 15 kere gidersin diye 20 lira iddaa basarım :) senko reis bacaklar kalınlaşmayacakmı o zaman ağırlık basınca dahada? benim şu an pantolondan geçmiyo bacaklar :) abi bide jatomide hoca yok bedavaya. kafama göre hangi alet boşsa ona gidiyorum. bakıyorum böyle adam kaslı, hemen dikiliyorum yanına izleyip aynını yapıyorum totom yiyosa.
senko Mesaj tarihi: Ekim 13, 2015 Mesaj tarihi: Ekim 13, 2015 abi bacaklarda yağ var birton üst tarafta özellikle şu an benim de pantul girmiyor sdf, onları eritirsek girecek inş
BonePART Mesaj tarihi: Ekim 13, 2015 Mesaj tarihi: Ekim 13, 2015 elesso said: BonePART said: bu arada inandım yazıldım hemen işyerinini yanındaki otelin havuzu otu boku olan salonuna aksam ikinci kez gidicem ama yane 5 senedir spor yapmıyorum bildiğin bitmiş vücut bacak dışında kas kalmamış 3 gündür kas gevşetici alıyorum anca agrılar geçti asda 1 senede max 15 kere gidersin diye 20 lira iddaa basarım :) senko reis bacaklar kalınlaşmayacakmı o zaman ağırlık basınca dahada? benim şu an pantolondan geçmiyo bacaklar :) abi bide jatomide hoca yok bedavaya. kafama göre hangi alet boşsa ona gidiyorum. bakıyorum böyle adam kaslı, hemen dikiliyorum yanına izleyip aynını yapıyorum totom yiyosa. niye lan neden gitmiyorum eauheuhauha zaten planım haftada 2 3 abi haftada 2 3 gitsem ne ediyo 100 giderim lan 75 kere felan
elesso Mesaj tarihi: Ekim 13, 2015 Mesaj tarihi: Ekim 13, 2015 yok abi ben sende o ışığı görmedim. gidersin inş. bu akşam ikinciye git kaldı 13
Dragonfire Mesaj tarihi: Ekim 13, 2015 Mesaj tarihi: Ekim 13, 2015 supplement konusunda kime sorduysam hardline dan uzak dur dedi. Ki bendede whey var büyük kutu hardline. bacaklarınız vücut yükünüzü taşıdığı için kuvvetli sanıyorsunuz ama sağlam bacak hareketi yapınca daha önce ileri geri gitmekten başka hareket yapmadığı için kof çıkıyor. Şöyle hiit hareketlerinin olduğu hoplamalı zıplamalı, squadlı, turkish getuplı, splitlunch falan yapın sonra da sürdürün sonra da ağrılardan konuşalım.
RamsesII Mesaj tarihi: Ekim 13, 2015 Mesaj tarihi: Ekim 13, 2015 l-carnitine için hangi marka öneriyonuz multipower mı
sanssizsansli Mesaj tarihi: Ekim 13, 2015 Mesaj tarihi: Ekim 13, 2015 double shot espresso markası iyi diyolar
BonePART Mesaj tarihi: Ekim 13, 2015 Mesaj tarihi: Ekim 13, 2015 5 sene lisanslı spor yaptım lan ben eauheuhauhea ama haklısın o ayrı 6 ay gittim haftada 2 3 en son basladıgımda
elesso Mesaj tarihi: Ekim 13, 2015 Mesaj tarihi: Ekim 13, 2015 RamsesII said: l-carnitine için hangi marka öneriyonuz multipower mı abi ben multipowerın shot olanın sevdim baya tadıda güzel, etkisinide hissettim gibi. ısıtıyo enerji veriyo. deneme amaçlı weiderinkinide içtim, bu daha iyi diyolar ama içmemle içmemem arasında pek fark yok gibiydi(kıstas kardiyo esnasındaki ateş basması hehe) dün ilk defa hardline carnifit içtim, 3 saat falan kavruldum :) en etkilisi bu gibi geldi bana ama mideyi çok şişiriyo şişe büyük olduğu için. abi 2 ay sonra tekrar haberleşelim bonepart :D
Öne çıkan mesajlar