spora başlayamayanlar klubü

[aquila]

toplanip kebap filan mi yesek.

[elesso]

gençler kolu bacağı ayrı gün mü yapıyonuz asdfg

ben gerçi hiç bacak yapmıyorum bacaklarım çok kalın. sadece koşu bandında 3km falan koşuyorum onu bacağa sayıyorum.

bugün bende gittim bütün supplementleri sıradan deniyorum

bugün bundan içtim spordan önce hala ayı gibi ateş basıyor 2 saat oldu geleli. koşu bandında dana gibi terledim.
http://www.supplementler.com/urun/hardline-carnifit-2000-mg-l-carnitine-500-ml-438

göğüs kasları ufaktan çıkmaya başladı ama sağ taraf sanki daha mı hızlı gidiyo. asimetrik gibi geldi bana safdsfd

[Akhlaur]

Lord argosla bi konuş istersen o konuyu o ilgiliydi asimetri simetri olaylarına.

[senko]

elesso said:

gençler kolu bacağı ayrı gün mü yapıyonuz asdfg

ben gerçi hiç bacak yapmıyorum bacaklarım çok kalın. sadece koşu bandında 3km falan koşuyorum onu bacağa sayıyorum.

bugün bende gittim bütün supplementleri sıradan deniyorum

bugün bundan içtim spordan önce hala ayı gibi ateş basıyor 2 saat oldu geleli. koşu bandında dana gibi terledim.
http://www.supplementler.com/urun/hardline-carnifit-2000-mg-l-carnitine-500-ml-438

göğüs kasları ufaktan çıkmaya başladı ama sağ taraf sanki daha mı hızlı gidiyo. asimetrik gibi geldi bana safdsfd

ben ayrı yapıyorum. zaman yetmiyor hepsine zaten. set aralarında min 45sec. ara veriyorum.

benimde bacaklarım kalın, hatta taribi caizse at gibi ama, aletlere girdiğimde gördüm ki kas yok :D yani nası yok ben de anlamadım, günde 100-150km pedallayıp ertesi gün yarı maraton çıkarıyordum geçen sene sdf

ama gel gör ki leg press 35kilo anca yapabiliyorum. kürdan gibi bacaklılar 65-75 yaparken.

ha bir de kardio'yu tamamen kestim. ağırlık çalışması bittikten sonra 15-20 dak. hiit yapıyorum sadece. 5 dak yüksek tempo, 5 dak düşük tempo şeklinde.

[pascalnouman]

qanqalar buyuk kas gruplarinin hepsini aynı gunde yapmayı denemeyin helak olursunuz ornegin aynı antrenmanda bench squat deadlift legpress fln abanmayın en cok ben kasli olcam die zaten duzgun bi salona gidiyosanız programınızı da ona gore ayarlarlar

[Marty]

kendinizi cok zorlamayin. yormayin vucudu

[senko]

yorulmadan olmuyor bu işler :(

[axedice]

senko said:

ama gel gör ki leg press 35kilo anca yapabiliyorum. kürdan gibi bacaklılar 65-75 yaparken.

Vücut ağırlığına en kolay çıkabildiğin harekette 35 ne lan. Senin bacakların yalnızca endurance mı kasmış hiç mi gücü yok? Pompiş için sanırım endurance daha iyi de, o kadar endurancela zaten yakar bitirirsin devreleri lel azıcık strenght kas (aka low rep high weight)

Doğru mu diyorum badici abiler

[pascalnouman]

beline kuvvet derler aga bacagina degil :D

[BonePART]

bu arada inandım yazıldım hemen işyerinini yanındaki otelin havuzu otu boku olan salonuna
aksam ikinci kez gidicem
ama yane 5 senedir spor yapmıyorum bildiğin bitmiş vücut bacak dışında kas kalmamış
3 gündür kas gevşetici alıyorum anca agrılar geçti

[senko]

axedice said:

senko said:

ama gel gör ki leg press 35kilo anca yapabiliyorum. kürdan gibi bacaklılar 65-75 yaparken.

Vücut ağırlığına en kolay çıkabildiğin harekette 35 ne lan. Senin bacakların yalnızca endurance mı kasmış hiç mi gücü yok? Pompiş için sanırım endurance daha iyi de, o kadar endurancela zaten yakar bitirirsin devreleri lel azıcık strenght kas (aka low rep high weight)

Doğru mu diyorum badici abiler

yalnızca endurance'mış :(
kalf fln da gözüküyor aslında ama fos demekeki.

[samaella]

Hangi grubu calistiriyosaniz oradaki butun kas anatomisine bakip ona gore program yapin. Agirlik arttirinca o gelistirmediginiz kas sizi sakatlayacak.

Hadi aslanlar abanin, ben de pizza söyliyim oglen yemegine:)

[elesso]

BonePART said:

bu arada inandım yazıldım hemen işyerinini yanındaki otelin havuzu otu boku olan salonuna
aksam ikinci kez gidicem
ama yane 5 senedir spor yapmıyorum bildiğin bitmiş vücut bacak dışında kas kalmamış
3 gündür kas gevşetici alıyorum anca agrılar geçti

asda 1 senede max 15 kere gidersin diye 20 lira iddaa basarım :)

senko reis bacaklar kalınlaşmayacakmı o zaman ağırlık basınca dahada? benim şu an pantolondan geçmiyo bacaklar :)

abi bide jatomide hoca yok bedavaya. kafama göre hangi alet boşsa ona gidiyorum. bakıyorum böyle adam kaslı, hemen dikiliyorum yanına izleyip aynını yapıyorum totom yiyosa.

[senko]

abi bacaklarda yağ var birton
üst tarafta özellikle
şu an benim de pantul girmiyor sdf, onları eritirsek girecek inş

[BonePART]

elesso said:

BonePART said:

bu arada inandım yazıldım hemen işyerinini yanındaki otelin havuzu otu boku olan salonuna
aksam ikinci kez gidicem
ama yane 5 senedir spor yapmıyorum bildiğin bitmiş vücut bacak dışında kas kalmamış
3 gündür kas gevşetici alıyorum anca agrılar geçti

asda 1 senede max 15 kere gidersin diye 20 lira iddaa basarım :)

senko reis bacaklar kalınlaşmayacakmı o zaman ağırlık basınca dahada? benim şu an pantolondan geçmiyo bacaklar :)

abi bide jatomide hoca yok bedavaya. kafama göre hangi alet boşsa ona gidiyorum. bakıyorum böyle adam kaslı, hemen dikiliyorum yanına izleyip aynını yapıyorum totom yiyosa.

niye lan
neden gitmiyorum
eauheuhauha
zaten planım haftada 2 3 abi
haftada 2 3 gitsem ne ediyo 100
giderim lan 75 kere felan

[elesso]

yok abi ben sende o ışığı görmedim. gidersin inş.

bu akşam ikinciye git kaldı 13

[Dragonfire]

supplement konusunda kime sorduysam hardline dan uzak dur dedi. Ki bendede whey var büyük kutu hardline.
bacaklarınız vücut yükünüzü taşıdığı için kuvvetli sanıyorsunuz ama sağlam bacak hareketi yapınca daha önce ileri geri gitmekten başka hareket yapmadığı için kof çıkıyor.
Şöyle hiit hareketlerinin olduğu hoplamalı zıplamalı, squadlı, turkish getuplı, splitlunch falan yapın sonra da sürdürün sonra da ağrılardan konuşalım.

[RamsesII]

l-carnitine için hangi marka öneriyonuz multipower mı

[sanssizsansli]

double shot espresso markası iyi diyolar

[BonePART]

5 sene lisanslı spor yaptım lan ben eauheuhauhea
ama haklısın o ayrı 6 ay gittim haftada 2 3 en son basladıgımda

[elesso]

RamsesII said:

l-carnitine için hangi marka öneriyonuz multipower mı

abi ben multipowerın shot olanın sevdim baya tadıda güzel, etkisinide hissettim gibi. ısıtıyo enerji veriyo.

deneme amaçlı weiderinkinide içtim, bu daha iyi diyolar ama içmemle içmemem arasında pek fark yok gibiydi(kıstas kardiyo esnasındaki ateş basması hehe)


dün ilk defa hardline carnifit içtim, 3 saat falan kavruldum :) en etkilisi bu gibi geldi bana ama mideyi çok şişiriyo şişe büyük olduğu için.

abi 2 ay sonra tekrar haberleşelim bonepart :D

[senko]

l-carnatine yağ yaktırmak için miydi?

[sanssizsansli]

evet yağı kasa çeviriyor.

[senko]

helee
ketçap da mayonez oluyor mu

[sanssizsansli]

asılırsan oluyo