spora başlayamayanlar klubü

[senko]

olm fıstık ezmesinde deli gibi şeker yok mu?
insülini bir anda yükseltmiş olcam fındık/fıstık ezmesi ile.

[elesso]

bugün gidecem spora.

bugün gidecem.

gitmezsem top olayım...



yazıya döktüğüme göre giderim herhalde artık mecburen asdf

[barbu]

gayet topsun bence simdiden soyleyelim.

[di]

aynen. gidecek olan adam yazmaz buraya, direkt giderdi.

[imamizer]

senko said:

olm fıstık ezmesinde deli gibi şeker yok mu?
insülini bir anda yükseltmiş olcam fındık/fıstık ezmesi ile.

fındık ezmesiyle fıstık ezmesini bir tutma.

http://www.bodytr.com/2014/04/fistik-ezmesi-faydalari-besin-degerleri.html

kaldıki kavanozu kaşıkla demiyorum 1 dilim yiyeceksin. vaktin olmadığından sana mideni doldurup seni rahatsız etmeyecek, az miktarda tüketip hızlıca kana karışıp enerji verecek bi şeyler lazım.

[Marty]

elesso said:

bugün gidecem spora.

bugün gidecem.

gitmezsem top olayım...



yazıya döktüğüme göre giderim herhalde artık mecburen asdf

zayifsin sen niye gidiyosun ki

hem simdi spora gidiceksin, 2 gun sonra da bi bira iciceksin bosa gidicek. zamandan kazan. gitme bosuna.

[elesso]

barbu di ayıp ediyonuz :)

bu saatlerde çok kararlı oluyorum... akşam yemeğini yedikten sonra mayışıp bir bahane buluyorum.

marty son görüştüğümüzden beri 2 kilo göbeğe 2 kilo totoya aldım.

1 kilo daha alırsam pantolonlar yırtılacak

[µh]

imamizer said:

senko said:

olm fıstık ezmesinde deli gibi şeker yok mu?
insülini bir anda yükseltmiş olcam fındık/fıstık ezmesi ile.

fındık ezmesiyle fıstık ezmesini bir tutma.

http://www.bodytr.com/2014/04/fistik-ezmesi-faydalari-besin-degerleri.html

kaldıki kavanozu kaşıkla demiyorum 1 dilim yiyeceksin. vaktin olmadığından sana mideni doldurup seni rahatsız etmeyecek, az miktarda tüketip hızlıca kana karışıp enerji verecek bi şeyler lazım.

1 kase yulaf ezmesi 10 kat iyidir abi fıstık ezmeli ekmekten. yabancıların öğününde olduğu için yiyorlar da türkler için saçma bence gidip özellikle o kadar kalori almak

[aquila]

formumu peanut butter jelly bagela borcluyum.

[reyou]

- u know what to do with that big fat butt?
- bagel bagel bagel.

[imamizer]

µh said:

imamizer said:

senko said:

olm fıstık ezmesinde deli gibi şeker yok mu?
insülini bir anda yükseltmiş olcam fındık/fıstık ezmesi ile.

fındık ezmesiyle fıstık ezmesini bir tutma.

http://www.bodytr.com/2014/04/fistik-ezmesi-faydalari-besin-degerleri.html

kaldıki kavanozu kaşıkla demiyorum 1 dilim yiyeceksin. vaktin olmadığından sana mideni doldurup seni rahatsız etmeyecek, az miktarda tüketip hızlıca kana karışıp enerji verecek bi şeyler lazım.

1 kase yulaf ezmesi 10 kat iyidir abi fıstık ezmeli ekmekten. yabancıların öğününde olduğu için yiyorlar da türkler için saçma bence gidip özellikle o kadar kalori almak

kahvaltıyla kıyaslama bunu. yulaf ezmesi yiyip 30 dakika sonra antremana midende küspe bulamacıyla ne verim alacaksın? eğer yemekle antreman arası süre kısaysa mümkün olduğunca miktar oalrak az enerji oalrak yüksek gıda almalısın. eğer antremandan 1.5-2 saat önce yemek yeme şansım var deseydi makarna, bulgur pilavı derdik zaten.

spordan sonra duşunu muşunu aldıktan sonra kahvaltısında yiyecek o yulaf ezmesini.

[sanssizsansli]

ben yulafı antrenman öncesi değil sonrası için öneririm.
karbonhidrat yüklemesi yapıcaksanız daha hızlı kana karışan yiyecekler tüketin.

[elesso]

dün gittim.

l-carnitine denen zımbırtıdan içtim başlamadan 10 dakika önce deneme amaçlı. 20 dk.da 3km falan koştum bayadır bu kadar koşmamıştım.

faydası var mı tam bilemedim ama deli gibi ateş bastı sürekli ve terledim. hatta spordan sonra 1 saat daha menopozlu teyze gibi ateş bastı :)

[Marty]

yazik ediyosun kendine. gitme bi daha

[senko]

sanssizsansli said:

ben yulafı antrenman öncesi değil sonrası için öneririm.
karbonhidrat yüklemesi yapıcaksanız daha hızlı kana karışan yiyecekler tüketin.

en güzeli bu bence de
ama spordan çıkınca koştur kşotur işe gidiyorum maalesef.

[elesso]

Marty said:

yazik ediyosun kendine. gitme bi daha

dfsdf

sende git abi yok mu kazakistanda

[bingildak]

kazakistan mı

[elesso]

kırgızistanmıydı yoksa :/

[bingildak]

hahah olm adamın neden motive olmadığı belli oldu

[Marty]

ozbekistan.

var olmasina var da, gitmemeye mazeret de cok var.

[senko]

kaslılar
set arasındaki ve 2 farklı çalışma arasındaki süreler ne kadar olmalı
set arasındakiler 45-90sn yeterli mi

[barbu]

Ya olm gitsene bu topikten sen. Cins misin?

[elesso]

bu ay 3 kere spora gittim, hala ne göbek azaldı ne kaslarda bir gelişme var :/

[bingildak]

3 defa gittiğin için vücut şoka girmiştir, ayda 1 ile başla.

[photographer]

p90x e başlayasım var yine ama bebeğim 3 aylık çok zaman çalıyor velet
karar veremen :S