vücut geliştirme #5

[Phillamon]

RamsesII said:

Phillamon said:

Freeletics de güzele benziyor, çok sağlam değişim videoları var Youtube'da. Ancak şuan için ücretli bir şey düşünmüyorum.

Freeletics insan işi değil abi, manyak bir program o.Fit değilsen kalp krizi geçirttirir adama

Hero's Journey ile mutluyum zaten ya. Hafif zorluyor ama güzel.

[elma]

wastyrx said:

elma said:

Raw hands çalışıp bitmek tükenmeyen nasırlardan ve el acısı yüzünden yeteri kadar ağır girip potansiyelimi gerçekleştirememekten sıkıldım.

El acısından potansiyel gerçekleştirememek ney abi ya? :D

özellikle son repetisyonlar çok önemli ya, elin artık acıyorken mind-muscle connection gidiyor. Bu yüzden önemli. Bir deadlift düşün bare hand yaptığın ve eldivenli ve kemerli yaptığın.

[wastyrx]

Kemeri anlarım lazım olduğu oluyor güzel bir şey. Eldiven olmasa da olur abi :)

[SodomVsGomore]

eldiven de benim gibi aşırı ectomorph'lara şart ya. yok yani bilek çalışmasam zaten belimin kaldırdığı ağırlığı ellerim çekmiyor deadlift'te. eldiven de olmasa parmaklara felç iniyor bu sefer asdf

[DoGMeaT]

eliniz nasır olmuyor mu eldivensiz?

[aquila]

erkek adamin eli nasirli olur.

[DoGMeaT]

adı "nasır" olan birşey asla güzel olamaz

[aquila]

erkek adam guzel olmaz.

[elma]

düzenli ağırlık çalışıyorsan eldeki nasırlar hayatın bir parçası oluyor.

Bare hands girip kaslarda o thunder ı hissetmek güzel duygu, ama lets face it, günün sonunda amacımız ne kadar kas yırttığımız, ellerin nasır tutması değil. Nasırla gezince cool boy da olmuyosun =)

Evet eldiven ekstra bir efektiflik katıyor. Nokta.

[axedice]

Ya sen boşver aquilanın hoşlandığı erkek türünü, kendi hoşlandığına göre yap tabi.

[elma]

şimdi uslu bir çocuk ol ve elindeki ağırlığı yere bırak. Yoksa sana ateş edeceğim ve bunu hiç istemezsin.

[wastyrx]

yapmasam olmazdı galiba

http://148bcec7bb334341cd98-2fb779bd12ec72d4612275342f2c9187.r31.cf1.rackcdn.com/45fb74faeaa67c673f5b654503e48fc3.png

Education is important, big biceps are importanter. O yüzden yazısı öyle olmuş.

[elma]

6 ay önce ben de böyle düşünüyordum ama işi 1 adım daha öteye taşıyıp, artislik kısmından sıyrılınca eldiven gerekiyo diye düşünüyorum =)

[µh]

sünger kullanmak daha bi cool duruyor

[Jaegerjaquez]

abi tam tersi ya eldiven aşırı gereksiz grip gücünü düşürüyor resmen no eldiven ftw nasırlar da trophy

[Masticore]

Nasirin neresi iyi ya, her zaman yumusak el tercihidir kızlarin...

[tiLi]

Masticore said:

Nasirin neresi iyi ya, her zaman yumusak el tercihidir kızlarin...

nerde olduğunu unutuyosun

[aquila]

yumusak seven qizlar eklemesin.

[elma]

İkizler kullanın diyo, hadi bunu da açıklayın ateyizler.

https://www.youtube.com/watch?v=9DnvlAJEpE4

[Masticore]

tiLi said:

Masticore said:

Nasirin neresi iyi ya, her zaman yumusak el tercihidir kızlarin...

nerde olduğunu unutuyosun

Tamam sen elini tutan erkeklere sor tercihini.

[seigen]

Komple nasır olunca sanki o kadar da sırıtmıyor :D.

Bilek düz olacak şekilde barı tuttuğumuz için nasır bölgesini ciddi sıkıştırıyor tabi. Nasır olmasın diye barı avuç içi yerine parmakla tutalım dersek bu sefer maks ağırlık düşüyor, çünkü bileğin düz olması lazım :P. Eldiven de olsa fayda etmiyor yani, eldiven altından bile ufak ufak nasır yaptığını bilirim. O yüzden bayadır eldiveni kullanmıyorum.

Bir tek deadlift'te strap kullanıyorum, o da 20 kg ekliyor. İlk 1-2 set eldivensiz, sonra strap ile çalışıyorum.

[hunty]

Erkek adam boxer donla calisir.

[Wispy]

186 75 kg'ydum, 2 sene antidepresan ve sıfır sporla 97 kg oldum.
Yine p90 (standard olana) başladım, ama moral motivasyon yerlerde nasıl vereceğim bu kadar kiloyu.

2 günde 1 yapıyorum şimdilik. Sizce dambıllarla olan ağırlık antrenmanını mı yapayım yoksa kardiyo mu ? Evde güzel setim var.
3 haftadır haftada 3 gün dambıllarla ağırlık kaldırdım sadece. 2 kg vermişim. Yemeğe de dikkat ediyorum, abur cuburu hamur işini bıraktım.

Bir de tırsıyorum verince deri sarkar mı diye. Yaş 29.

Ne yapsam bilemedim. Salona da gidemiyorum kişisel sebeplerden. Verir miyim böyle yavaş yavaş ?

[axedice]

Verirsin verirsin. Kilo vermek = kardiyo mardiyo bol enerji harcamak + şeker ve beyaz ekmek / un tüketmeyip sağlıklı beslenmek. Normal bi metabolizman varsa fazlasına gerek yok, ama tabii ki zaman alır. 1 hafta çalışıp aaa niye göbek erimedi dersen motivasyon azalır, şöyle bi 3 ay geçsin gelişme fark edebilmek için.

[Wispy]

Eyvallah, teşekkürler