vücut geliştirme #5

[chrome]

tili bence gerçekten doğru söylüyor.

[tiLi]

keşke geyik yapsaydım ama sıkıcı yazıcam
rowları deadstop yaptığın zaman stretch reflexi kapatmış oluyosun. farklı bi stimulus, farklı bi strength curve

[tiLi]

haklıyım lan badi konusunda benim haksız sizin haklı olduğunuz bir konu hiç var olmıycak

[moriarty]

banladım bunu bu hala nasıl yazıyo

[moriarty]

kucucuk vucuduyla kapının arasından geçti heradle hemen

[elma]

moriarty said:

kucucuk vucuduyla kapının arasından geçti heradle hemen

proteinsiz

[aquila]

belki de kocaman kaslariyla kapiyi kirip girdi.

[Kharon]

Kapiyi cercevesiyle tutarak iceri dalmis da olabilir.

[Jaegerjaquez]

hangi kapı

[tiLi]

bugün başlıyorum ısrarcı bir üyemiz yüzünden. hip flexorlar hala sakat. squat yapmıycaksam salonda işim ne ya

[Kharon]

sizlanma

[tiLi]

hedef:

http://i.imgur.com/MpxiKQb.jpg

[dana22]

hah tam emenike..hem de emanuel...

[tiLi]

ASS TO GRASS LITERALLY

[Kharon]

ass to grass az kaldi

[moriarty]

taylan özellikle mi penissiz olanı seçtin

[tiLi]

evet daha yakalanabilir bi hedef benim için

[chrome]

taylan durden

[onetimebaby]

off ozlemisim bacak gununden sonra 3 gun yuruyememeyi.

[µh]

30% yağ çıktı vücudumda =/
amacım yıl başına kadar 15 kilo vermek
çok tekrar az ağırlık çalışıyorum şuan makinelerde sonrasında da 30-40 dakka cardio

[Slint]

Paleo beslenen var mı? Ağırlık çalışmadığım zamanda gayet güzel kilo verip, yağ oranımı düşürmüştüm bunla. Şimdi tekrardan başladım ve ayrıca ağırlık çalışmaya da başladım ama ne önceki gibi yağ yakabiliyorum ne de idmanlarda doğru düzgün enerjim oluyor. Var mı bir önerisi olan?

[PrudenT]

summon soris

[tiLi]

µh said:

30% yağ çıktı vücudumda =/
amacım yıl başına kadar 15 kilo vermek
çok tekrar az ağırlık çalışıyorum şuan makinelerde sonrasında da 30-40 dakka cardio

bravo

[Red]

ya bana haftada min 3 ya da 4 gün full vücut içeren program önersenize. temel bölgelere yoğunlaşayım salonda ders programını zor ayarladım spora göre zaten sdfs

[elma]

Red said:

ya bana haftada min 3 ya da 4 gün full vücut içeren program önersenize. temel bölgelere yoğunlaşayım salonda ders programını zor ayarladım spora göre zaten sdfs

google "compound exercises".