Freeletics

[Stringray]

bu fakir crossfit'i sanırım?

bu tür çalışmalar daha atletik bir görünüm sağlar, bulk için pek uygun değil. bazı bölgeler için illa halter lazım, lift'ler eksik kaldığı sürece vücut 'genel' olarak büyümüyor.

ha transformation videoları var ama zaten düzgün, ince vücutlu tipler 4 ayda 7kg almış vs. ama figürlerini korumuşlar yine. daha da önemlisi bu tip programlar bayağı zordur, bir arkadaş pt vs. olmazsa kendini zorlamıyorsun sonuna kadar o zaman da bir espirisi olmuyor. iradem ve konsantrasyonum çok iyi diyorsan denemesi bedava.

[senko]

sunu bi uplayalim

kendi programim var buna gecme gibi bi dusuncem yok yakin zamanda
ama benim de ilgincime geldi, fakat youtube'daki transformation videolari bayagi feys duruyor ya 15 week icinde canavar olmus herkes fln
olcak is degil.

[Stringray]

en az 3-4 yıllık spor geçmişi olan ama kendini salan, yine de altyapısı ve düzgün fiziği olan insanlar oluyor. onlar 15 haftada net bir programla her hareketi nizami yaparak ve kalori hesabıyla beslenerek, kas hafızasıyla birlikte 7-8 kg alıp verebilir. ama popülasyonun %95'i buna uymuyor, yani o videolara pek güvenmemek gerek.

[Jaegerjaquez]

Böyle tarak kürek işlerle ugrasmayın

[photographer]

Bu dediğin yaşa ve bünyeye göre değişiklik gösterebilir storm

stormeagle said:

Ha şunu da belirtim, rejim mejim hiç bir şey yapmadım. Gayet öküz gibi yiyordum. 1 saat kıçımdan ter akarak yaptığım spor sonrasında akşam yemeği 1 büyük boy pizza bitiriyordum bunlara rağmen gayet güzel zayıfladım. Yeter ki düzenli yap. Sorun orada.

[Oce4n]

konuyla azcık alakasız olacak ama obez olanlar için konuşuyorum. evde zıplayıp hoplayıp spor yapmak zorunda değilsiniz. dışarı çıkıp 1 saat tempolu hızlı yürümek yetiyor. 2 aydır bu moddayım. 136 idim. 123 üm bu aralar. bu kadar kilo olunca hızlı hızlı yürümek bile her bir hücrenizden ter fışkırtmasına yetiyor zaten.
neden bunu diyorum. çünkü evde de zıplama hoplama işlerine de girişmiştim. 1-2 denemeden sonra alışmamış vucut fena yoruluyor. bırakıyorsunuz bir daha da yapmıyorsunuz.
yemek konusunda ise YEMEK yeyin. yemek yemeyip veya az yiyip sonra acıkarak abur cubur yiyince daha kötü oluyor. tabi yemeğin de porsiyonlarını azaltırsanız daha güzel olur. normalde 1 kilo tavuk kanat 3 bardak ayran yerdim akşamları, şimdi ise normal bir insanın yediği öğün yiyorum. gayet doyurucu oluyor. yemek öncesi insanın gözü doymuyor sadece.

[dasaaa]

aksamlari bi kilo tavuk kanat yemek ne ya...

ben tum gunde 1kilo anca yiyorumdur.

zneginlikten obez olmak gibi bisi var sanirim, obezligin caresi fakirlikte arkadaslar.

[Oce4n]

tavuk kanadın yarısı kemik oluyo zaten yeniyor o yüzden :D
ama dana kuşbaşı filan yarım kilo anca yiyebiliyordum. çok da eğlenceli olmuyor kuru kuru et yemek. kanat leziz, mis.

ve evet zenginlik mideye zarar. para olunca "pahalıymış bu ya almayayım" demiyorsunuz hiç. komşu burger'den 1 komşu 1 tereyağlı 1 kekikli burger alıp yerdim üstüne de bolulu hasan ustadan aile boyu profiterol. akşama doğru da carte'dor un profiterollü dondurmasını tırtıklardım. (yarısı biterdi yani)

para olmayınca yiyeceğiniz en fazla zararlı şey bi yarım tavuk döner.

[ginaly]

yarım kilo dana kuşbaşı mı?
yarım kilo eti kavurup 3 gün yiyorum ben.
bi de kendimi şişman zannederdim :(

[dasaaa]

ahaha ginaly fakir commenti yapti asdfasfasfasfasdfasdf

ay cok komik ya.

[wastyrx]

136 kilo olsam dasaaanın üzerine oturup kemiklerini kırardım :3

[senko]

sağlam yiyormuşsunuz valla maşallah.

spor yapınca tad olarak genelde leş şeyler yendiği için, doyma hissi çabuk geliyor,
dediğin gibi bi tarafta kfc tavuk kanad var, diğer tarafta kuru tavuk ızgara yanında brokoli

[dasaaa]

wastyrx said:

136 kilo olsam dasaaanın üzerine oturup kemiklerini kırardım :3

olm yakinda ben kendi kemiklerimi kiracak operasyonlara girecegim boyle giderse zaten :4

[KillJoy]

abi eti geçtim de o yediğin tatlıyı kessen zaten direk zayıflarsın.
şeker almayın emenike. bayramda seyranda, kız arkadaşla hadi ok da. tek başına evde oturup tatlı yemek nedir, kız mısınız?
başka şekilde mutlu ol, stroke deep, olmadı stroke it. meyve yiyin ya da illa şeker çekince canınız.

bide direk kanserojen yahu, genetiğimiz hala o kadar şeker tüketecek kadar evrimleşmedi. Hele hala deli gibi kola tüketenler var ki hiç anlamıorm ya.

[dasaaa]

said:

genetiğimiz hala o kadar şeker tüketecek kadar evrimleşmedi.

e sen yemezsen, ben yemezsem nasil evrimlesecegiz?

obezler olecek, cocuklari falan olmayacak, ya da diyabetli olacak- geberecek ki geri kalanlar buna ayak uydurmus olacaklar...

kucuk dusunuyorsun.


buyuk resmi gor artik!

[smartgun]

Oce4n said:

ve evet zenginlik mideye zarar. para olunca "pahalıymış bu ya almayayım" demiyorsunuz hiç. komşu burger'den 1 komşu 1 tereyağlı 1 kekikli burger alıp yerdim üstüne de bolulu hasan ustadan aile boyu profiterol. akşama doğru da carte'dor un profiterollü dondurmasını tırtıklardım. (yarısı biterdi yani)

Şaka yapıyosun herhalde bir öğünde bu kadar çok yenir mi yahu :)-D Ben bir günde o kadar yemek yemiyorum 79 - 81 kiloyum.

Freeletics'le ilgili ben bir süre yaptım 6 ay kadar filan. Özellikle spor altyapınız yoksa ve fazla kilonuz varsa ilk etapta oldukça zorlayıcı olabilir. Özellikle hoplamalı zıplamalı idmanlar totonuzdan solumanıza sebep oluyor. O açıdan yeni spora başlayan biriyseniz dikkatli olun sakatlığa sebep olabilir. Veya çok fazla yorucu olup çabuk soğutabilir.

Mobil uygulaması oldukça güzel, sporla alakanız yoksa sizi oldukça iyi yönlendiriyor. Ama biraz ileri seviye biriyseniz uygulamanın verdiği egzersizler, vücuda sakatlayacak düzeyde yorabiliyor. Bazen iki güç gün üst üste aynı kasa yüklenen idmanlar veriyor saçma sekilde.

Almanyada insanlar bunu parklarda matlarını alıp toplu şekilde filan yapıyorlar. Birbirini gaza getiriyor. Güzel sonuçlar alanlar var. Fakat türkiyede pek mümkün değil evde bir süre sonra sıkabiliyor. O yüzden güçlü bir disiplin gerektiriyor. Bence ilk bir üç aylık paketi alıp, sonrasında idmanları zaten ezberliyorsunuz tekrar para verip almanıza bence gerek yok. Onun yerine vücudunuzu dinleyerek doğru olanı kendiniz belirleyerek idman yapmak daha iyi gibi. Hem sakatlık riskini azaltmış oluyorsunuz hem daha keyifli oluyor.

[senko]

program 18 hafta değil mi zaten?

[KillJoy]

dasaaa said:

said:

genetiğimiz hala o kadar şeker tüketecek kadar evrimleşmedi.

e sen yemezsen, ben yemezsem nasil evrimlesecegiz?

obezler olecek, cocuklari falan olmayacak, ya da diyabetli olacak- geberecek ki geri kalanlar buna ayak uydurmus olacaklar...

kucuk dusunuyorsun.


buyuk resmi gor artik!

natural selection diosun haumm,
o zaman parti time

magnumlar, baklavalar benden...

[smartgun]

Ya onlar hep pazarlama. 18 Haftada sonuçları görürsün belki. Sonra bırakıcak mısın ? 2 Ayda eski fiziğine geri döner insan. Spor dediğin ölene kadar yapılmalı.

[dasaaa]

senden ise yerim cunku param yok bru.

[RamsesII]

senko said:

sağlam yiyormuşsunuz valla maşallah.

spor yapınca tad olarak genelde leş şeyler yendiği için, doyma hissi çabuk geliyor,
dediğin gibi bi tarafta kfc tavuk kanad var, diğer tarafta kuru tavuk ızgara yanında brokoli

gravy sos ve patates püresiyle ne gider be KFC..

[senko]

gravy ile güzel oluo hakikaten sıcak sıcak

[Asriel]

Varmı patide şunun programını sonuna kadar yapan?

[Jaegerjaquez]

ben yaptım sağlam vucut çıkardı

[Stringray]

adam fiziken daha fazla kaslanamadığı için mitoz bölünmüş ikinci vücudu çıkarmış lel