Fructose 2.0 (Şişmanlar Buraya)

[monoscope]

Beyler yenilen dürümler belli şimdi kimse kimseyi kandırmasın. Su içsem yarıyo dediğin şey o gün tuzlu yemişsindir vücut su tutmuştur

[KehKeh]

KehKeh said:

rakı içerek 10 kilo aldım ben ne yapacam lan

olm rakıylan yoğurt yiyom şu an not olarak kalsın obez olmayalım.

[aktiftablet]

Su içsem yarıyo diye birşey demedim zaten. Ama yemek alışkanlığımda çok büyük değişiklik yapıp hiçbir etkisini göremedim.
Doktora falan gitmem lazım bir ara. Ama hani mesele insülin olsa o kadar şekeri kestip, bi işe yaraması lazımdı

[Jeeztro]

1.80 boy kilo 115
kilo vermeme gerek var mı

[monoscope]

http://d24w6bsrhbeh9d.cloudfront.net/photo/a75EPDq_460s.jpg

[Absolut]

Kalori hesabı yap ve bi uygulama ile kesinlikle kayıt et.
Ben son 1 senedir günde 1750 kaloriyihedefledim ve 16 kilo verdim ama elbette haftada 1 gün falan 3000 kalori vuruyorsun içkiydi kebaptı falan oluyor okadar.

[PrudenT]

şeker yemeyip diğerlerinden kaloriyi tamamlamışsın demek ki abi, ne olabilir yani başka.

[KehKeh]

KehKeh said:

KehKeh said:

rakı içerek 10 kilo aldım ben ne yapacam lan

olm rakıylan yoğurt yiyom şu an not olarak kalsın obez olmayalım.

son duble kilo yapıyo

[DoruK]

Soris said:

İştahım kapanmıyor
Sürekli acıkıyorum
Yedikçe yiyesim geliyor
Spor yapmam bir işe yaramıyor

+kilo alamıyorum

[SenariouS]

izledim 1.30 saat nasil gecti anlamadim.
Gayet guzel olmus

[Soris]

aktif hiç yürüyüş filan yaptın mı o dönem bedensel aktivite filan

birde cidden izledin mi Senarius yoksa trollüyon mu haha

[SenariouS]

yok cidden izledim hepsini...
eleman gayet zevkli anlatiyor
starbucks geyigine baya guldum

[aktiftablet]

Soris said:

aktif hiç yürüyüş filan yaptın mı o dönem bedensel aktivite filan

birde cidden izledin mi Senarius yoksa trollüyon mu haha

Abi hayatımda hiçbir değişiklik yapmadım. Normalde hareket ettiğim kadar ettim. Normalde kaç tabak yiyosam yedim. Sadece tatlıları ve şekeri çıkardım. Ama çok fazla çay içiyordum mesela, günde 25-30 küp şeker atıyordum toplam. Ya öğlen ya da akşam yemeğidnde mutlaka tatlı yiyordum. Her gün olmasa bile en az iki günde bir birileri ofise çukulatalar abur cuburlar alıp geliyordu. Bunların hepsini birden bırakınca çok bi değişiklik yaptığımı znnetmiştim. Bu arada 185 boy, 95 kiloyum, göbeği eritmek istiyorum mümmkünse :D

[Soris]

Hiç teknik detaya girmeden söylüyorum. Günde 1-2 saat yürüyüş yapman yerek düzenli bir şekilde hareket etmen gerek. İstersen detaylı bir şekilde anlatırımda gerek yok şu an masa başı bir iste çalışıyorsun sanırım kendine vakit yaratman zor olabilir ama yapmak zorundasın bir şekilde. Yoksa çok zor.

[Esh]

günde iki saat yürümenin detayı ne olabilir ki abi?

ayakkabı bağcığı bağlamak falan mı?

[denalir]

1. Protein ağırlıklı beslenilir, unlu mamüllerden kaçınılırsa,
2. Bol su içme alışkanlığı kazanılırsa,
3. Kola ve fast foodtan uzak durulursa,
4. Haftada ortalama 3 gün spor yapılırsa,

En erken 3 hafta içinde fiziksel görüntünüzde değişiklik olacaktır. ( Garanti )

[Jaegerjaquez]

kısaca spor bölümünde yıllarca yazdığımız şeyleri yaparsanız :D

[Soris]

Esh said:

günde iki saat yürümenin detayı ne olabilir ki abi?

ayakkabı bağcığı bağlamak falan mı?

yok onu demiyorum hani neden şekeri kesmesine rağmen kilo veremedi ve neden yürüyüş yapınca verebilir metabolik süreçleri filan onun detayını yazmayayım dedim.

[Esh]

Adam sekeri kesmemis ki?

Glikozu fruktozu kesmis

[Soris]

http://i.imgur.com/y7k7qyE.png

[vivavale]

@soris ahahahah

adam cay sekeri ile sut sekerini kesmis abi.

fruktoz alıyodur yedigi meyvelerden.

[Soris]

Onda problem yok panpa çünkü lif ile birlikte alıyorsun. Olay işlemden geçirmek meyveyide işlemden geçirsen problem olur tabi mesela meyve suyu gibi. Ama ben düzenli meyve yiyipte şişman olan ve bir oturuşta 1-2 kg meyve yiyen kimseyi görmedim bugüne kadar. Ama bir oturuşta 1-2 kg meyveden alabileceğin fruktozu 1 küçük meyve suyunda bir anda lifsiz bir şekilde hüpletebiliyorsun.

Dr.Lustig i takip ederim Google talk ı filanda var orda bir mühendis sordu günde 5-6 tane meyve yiyorum problem olur mu diye. Ye gitsin problem o değil problem rafinasyon işleminde filan diyordu. Herkesin kafasında o soru var. Peki meyveler zararlımı? Hayır değil sadece suyunu içme ve bir oturuşta 1-2 kg yeme.

[vivavale]

@soris
+rep panpa

ben @esh reyze yazdıydım. dedigin gibi islenmemis meyve sekerinde problem olmuyor. bi oturusta da 1 kac kilo meyve yiyemiyosun kesiyor hemen.

mesele alınan sekerin islenmis olması ve kan sekerini hızlıca yukseltip karacigerde yag olarak depolanması sonra go go gaining weight.

[Esh]

abi adam sana şekeri kestim diyo.

nerede bunun pilavı makarnası ekmeği kurufasulyesi patatesi havucu...

[Kanuni]

sekeri kestim bastim proteini gunde 4000gr kadar.

seker un tuz yok..

kilo aldim :P

sekerdi olay sadece.