WaNTeD Mesaj tarihi: Haziran 24, 2014 Mesaj tarihi: Haziran 24, 2014 http://www.powerbody.fr/boutique/images_produits/incredible-bulk-z.jpg
PrudenT Mesaj tarihi: Haziran 25, 2014 Mesaj tarihi: Haziran 25, 2014 gainerı içerim hobaa gelsin ziyafetler diye düşünme zaten baya tıkayabiliyor insanı sdvklms. göbek yapmıştım sayesinde 99999/10 would recommend
Tyrion Mesaj tarihi: Haziran 25, 2014 Mesaj tarihi: Haziran 25, 2014 tiLi said: şimdi kimse weight gainer alma demiycek mi arkadaşa? beni mi bekliyonuz Jaegerjaquez said: abi yemek yemiyomuş mass alma şöyle yap desek yapmıcak zaten :D ahah harbi çözmüşsün olayı abi helal. yiyemeyen adamın olayı gainer malesef. iki shake lıkır lıkır yuvarla. ama ortada bu kadar "yi beni" diyen kalori bombaları varken gainer? /facepalm
tiLi Mesaj tarihi: Haziran 25, 2014 Mesaj tarihi: Haziran 25, 2014 hakkaten adam çözmüş. adamın yazısından anladı ne desen de gainer kullancağını. ben de dediğine geldim sonunda yalnız biliyorum ki tembelliğe kaçıyo adam. 24'te jack bauer kadar meşgul olması lazım hakkaten gainer almanın doğru bir karar olması için. zorla yardım etmeye çalışmaktan pes ettim
SodomVsGomore Mesaj tarihi: Haziran 25, 2014 Mesaj tarihi: Haziran 25, 2014 geçenlerde bir arkadaşla konuşuyorduk adam spora başlamış İst-Çapa'da bir salonda. hocasına hacimlenmek istiyorum ne yapmam lazım diye sorunca hoca yapıştırmış cevabı; '2 haftada bir kutu protein tozu bitiriceksin'. tabi akabinde 'ben sana uygun fiyata getirteyim hiç arama sağda solda' teklifi de gelmiş asdfasdh
Frantic Mesaj tarihi: Haziran 25, 2014 Mesaj tarihi: Haziran 25, 2014 Ahah konunun gainerlara gelmesi iyi olmus. Tam burdakine benzer konumda olan yakin bir arkadasim var. Kullanma sebebi ve para mevzularini direkt atlayip, urun hakkinda yorum isteyecegim. Optimum mass gainer onerdim, degerleri fena gelmedi bana. Gaspari ve bsn ile cok yakin, birtek muscletech biraz daha yuksek. Fiyat/performans oraninda optimum iyi gibi duruyor. Sitedeki benzer urunlerle kiyaslayabilir misiniz? Uzun suredir pek takip etmiyorum fitness&bb ve supleman piyasasini. Yeniliklerden haberim yok dogal olarak. Neyse link: http://www.protein7.com/urun-optimum-serious-mass-2727-gr-gainer-karbonhidrat-tozu-22-6.html#.U6qsEL2DPqA
onetimebaby Mesaj tarihi: Haziran 25, 2014 Mesaj tarihi: Haziran 25, 2014 Sabahlari light yogurt ve lifalif yiyorum kucuk bir kase, yaninda da 4 tane yumurta beyazi yiyorum. Oglene kadar 2-3 ceviz yiyorum. Oglen tam tahil makarnasi(yagsiz tuzsuz)ya da haslanmis patatesin yaninda izgara yagsiz et ya da tavuk gogus ya da ton baligi yiyorum. Spor sonrasi 2 olcek protein shake iciyorum. Aksam yemegine kadar 1 meyve yiyorum. Aksam da salata(yagsiz) ve tavuk ya da balik yiyorum. Ama israrla love handlelarim gitmiyor. Alt karindaki yag gitmiyor. Kesicem sonunda o olcak. Haftada 1 cheat mealim var, onu mu biraksam 75 kiloydum diete ve spora basladigimda su an 68 kiloyum ama alt karin hrrr...
onetimebaby Mesaj tarihi: Haziran 25, 2014 Mesaj tarihi: Haziran 25, 2014 Cardiom yok antrenmanlarimda ama baya intense calisiyorum. Acaba cardiosuz yag yakimi, strict dietle bile mumkun degil mi?
Jaegerjaquez Mesaj tarihi: Haziran 25, 2014 Mesaj tarihi: Haziran 25, 2014 beslenme gayet iyi idman nası haftada kaç gün nası bi idman yapıosun zamanla gider hepsi bence
Rerore Mesaj tarihi: Haziran 25, 2014 Mesaj tarihi: Haziran 25, 2014 Sebze ye vitamimsiz kalmışsın Tavuk yerime gerçek et ye
Jaegerjaquez Mesaj tarihi: Haziran 25, 2014 Mesaj tarihi: Haziran 25, 2014 salata ve meyve yiyorum diyor, et tavuk ve tonbalığı diyor
Rerore Mesaj tarihi: Haziran 25, 2014 Mesaj tarihi: Haziran 25, 2014 Bir kere et demiş %60 et %30 balık %10 tavuk Patlıcan kabak bamya enginar göremiyorum o yazı da
Rerore Mesaj tarihi: Haziran 25, 2014 Mesaj tarihi: Haziran 25, 2014 Ton balığıyş da olmaz Yukarıdaki yüzdeyle Norveç somon levrek çupra yemesi lazım
seigen Mesaj tarihi: Haziran 25, 2014 Mesaj tarihi: Haziran 25, 2014 Düz taban ayakkabının gözünü seveyim ya, low bar squat ve deadlift'i adam akıllı yapabildim sonunda. Artık bende ortopedik sorun mu var diye sorgulamaya başlamışken, tüm olay yere tam basamadığım içinmiş. Şimdilik deadlift 100 kg x 2, low bar squat'ta ise low rep max denemedim, bacaklarım sore olduğu için. Şu an için formu doğru yapmayı alışkanlık edinmeye çalışıyorum, 40 kg x 10 yaptım.
onetimebaby Mesaj tarihi: Haziran 25, 2014 Mesaj tarihi: Haziran 25, 2014 Kirmizi et yerine balik ve tavuk tercih ettim daha az yag orani diye. Tavukta sadece derisiz gogus, izgara yiyorum. Ne yazik ki salata disinda sebzelerle aram yok. Ama yerine yag, seker koymuyorum zaten. Kirmizi et olarak da yine antrikot pirzola vs yemiyorum. Sadece kontrafile ve bonfile. Tavayi kizdirmak icin zeytinyagi bile koymuyorum. Balik olarak ton baligi disinda ne yazik ki mumkun degil. Yemek yapmayi beceremiyorum. Salatanin ya da makarnanin icine atip yiyorum ton baligini. Antrenmanim 2 workout 1 rest seklinde. Ama hic cardio yok. Sadece weight training + bar hareketleri + karin.
onetimebaby Mesaj tarihi: Haziran 25, 2014 Mesaj tarihi: Haziran 25, 2014 177 cm boyum. Amac bu yaz sonuna kadar six pack cikarmak. Yuklu iddia var ucunda. Yoksa trainerim da diyor once benim kas almam, kilo almam falan lazim diye ama o iste bu iddiayi bitirdikten sonraya kalacak. Iste trainerin iddiasina gore iddia finishlineinda 15 gun Hiit+boxing ve kirmizi eti tamamen kestigim dietle isim olcakmis ama biraz inancimi yitirdim. Bir de buraya sorayim dedim var mi fikri-onerisi olan diye
onetimebaby Mesaj tarihi: Haziran 25, 2014 Mesaj tarihi: Haziran 25, 2014 Sabah kahvalti sonrasi bu. Bu arada ameliyat oldum 10 gun once. Yapamiyorum spor 10 gundur. Bu pzts baslayacagim tekrar.
Rerore Mesaj tarihi: Haziran 25, 2014 Mesaj tarihi: Haziran 25, 2014 Arkadaşım yağ yedin diye kilo almıyorsun Harcayacağından fazla yerden kilo alırsın Hücre reaksiyonları vitaminlerin depolanabilmesi derinin sağlıklı gelişimi vs. Yağ gerekli Cahil cahil spor yapıuorsunuz
onetimebaby Mesaj tarihi: Haziran 25, 2014 Mesaj tarihi: Haziran 25, 2014 Kilo almiyorum zaten. 2 ayda 75 kilodan 68 kiloya dustum. Sorunum kilo alip vermede degil.
onetimebaby Mesaj tarihi: Haziran 25, 2014 Mesaj tarihi: Haziran 25, 2014 Fotoda da gorundugu uzre, alt karin ve love handlelar rezalet durumda. Ustten memnunum ama.
onetimebaby Mesaj tarihi: Haziran 25, 2014 Mesaj tarihi: Haziran 25, 2014 Bu da ac karna, ameliyattan hemen sonra. Isik da biraz rol oynamis. Cok belli olmuyor yanlar ama var yani.
onetimebaby Mesaj tarihi: Haziran 25, 2014 Mesaj tarihi: Haziran 25, 2014 Yag aliyorum zaten hayvansal besinlerden ve ceviz-bademden. Ciddi ciddi daha cok yag yememi onermiyorsun di mi sixpack questim icin?
Jaegerjaquez Mesaj tarihi: Haziran 25, 2014 Mesaj tarihi: Haziran 25, 2014 abi kırmızı et yemediğin için yag yakamıyosu muhtemelen sfsdf saglıklı yağ olmadıkça yakamazsın yağ
Öne çıkan mesajlar