vücut geliştirme #4

[chrome]

sperm iliklerden gelmiyor abi.

[axedice]

Buyrun arkadaşlar. http://vk.com/xyduwki

[elma]

axedice said:

Buyrun arkadaşlar. http://vk.com/xyduwki

ibretlik paylaşım gardaş

[tiLi]

uyu simdi uyuyabilirsen

[pontipati]

ulan biri mi göbekli olmaz

[Claiborne]

axedice said:

Buyrun arkadaşlar. http://vk.com/xyduwki

bu, bu nedir bu?

[Soris]

çok güzel paylaşımlar tiliye ayrıca teşekkür ederim.

[tiLi]

vk dipsiz kuyuymuş

[loop]

Spor yaparken dinlemek icin şarkı listesi olan varmı?
Ah ok. 8tracks iyiymis

[Soris]

axedice said:

Buyrun arkadaşlar. http://vk.com/xyduwki

http://1.bp.blogspot.com/_f98opUNuVXc/S7OpWtJJL-I/AAAAAAAAOXE/eH5OD73XEoM/s1600/Happy+cat.jpg

[tiLi]

bu kızları görünce kız arkadaşımdan ayrıldığıma çok seviniyorum

[Fistan]

hahah aynen :d

[senko]

ahha lol

[tiLi]

HİHİHİ

[seigen]

Son 1 ayda multivitamin, protein tozuna başladım. Kardio günlerinde cla, l-carnitine de ekledim. Post workout için ayrı toz aldım, o da açık geldi, yenisiyle değişecek neyse.

Şimdi ciddi fark oluşmaya başladı. Özellikle karın kası çıktı. Bir de Steve cook'un videoları çok faydalı. Karın çalışmasını komple yanlış yapıyormuşum :P. Gym'dekiler garip garip hareketleri dayadı, adamın dediği gibi temel hareketi doğru yapınca çok daha etkili oluyor gerçekten.

Bakalım haftada 5-6 devam edeyim, aralık sonu resim eklerim artık :D.

[Esh]

Aralik sonu ocakbasi

[vivavale]

off 4 gundur hava soguk. yemegide abarttım bugun. kendime ihanet etmis gibiyim. 4 gundur calıstırmıorum kasları. motive lazım

[elma]

loop said:

Spor yaparken dinlemek icin şarkı listesi olan varmı?
Ah ok. 8tracks iyiymis

best of opeth

[elma]

haftada 5-6 gidenler doğru mu yapıyor acaba?

Ben max 4 gidiyorum. Vücudu dinlendirmek lazım diye düşünüyorum, ne dersiniz?

[Jaegerjaquez]

kişiye göre değişir o 4 gün az gelmeye bşladığında 5-6 gidersin

[dreagloth]

İki haftadır ağırlık çalışmıyorum, bileğim sakat, bu hafta da almanya`ya gideceğim için pas geçiyorum ama sinirlerim bozuluyor resmen. Dönüşte hala zorlanıyor olursa da devam etsem mi kaldığım yerden ya, ne kadr kötü olabilir ki =)

[sanssizsansli]

kırdın gitsin kökü sende nasıl olsa.

[BabacumMostors]

gençler elimde sırt dayama yeri ayarlanabilir benchpress sehpası ve çeşitli kilolarda ağırlıklar var, fit olmak değil de vinghtoru dövemesem bile kapışacak kadar güçlenmek istiyorum, sıskadan biraz daha hallice bir vücut yapım var, yağ bağlayamıyorum hani güçlenme çalışması yaparsam vücut "lan bu herif hamal oldu galiba dur kendini sakatlamasın kasların etrafına yağ bağlayayım accuk" dedirtebileceğim bir güçlenme çalışması lazım

nasıl bir program lazım?

boy 1.80
kilo 63-64 arası gidip gelmekte
29/m/ist

hadi annem bi el atın

[axedice]

http://www.bodybuilding.com/fun/best_ectomorph_workout.htm

[bingildak]

60 kilo ne abi 180 boya sadasd