zayıflama / fitness

[Lopeth]

şimdi 29 yaşındaki adamın yağ yakmak için target hearth rate i neyle ne arası oluyor ?

150-160 arasında sabit tutuyorum 50 dakika ama az mı çok mu ne dersiniz ?

paticik şişko destek hattını aradım cevap veren yok.

[yeahh1986]

calculator

Kardiyo değil olay beslenmede bitiyor. Kalori kısın işte. En olmadı 5/2 oruç uygulayın. (haftada 2 gün sadece normal akşam yemeği yiyin böylelikle iyi bir kalori açığı oluşur)

Orta tempolu 20-30 dk yada 10dklık hit-tabata yapılabilir ama kendi üzerimde denemedim.

[Liebe]

k1nJo said:

liebe tırstı galiba ses çıkmadı
seninle de yarışabiliriz
ama önce karışık tostumu bitiriyim 1 sn.

Olm ben evli adamım handikap vermen lazım bana

[Lopeth]

yeahh1986 said:

calculator

Kardiyo değil olay beslenmede bitiyor. Kalori kısın işte. En olmadı 5/2 oruç uygulayın. (haftada 2 gün sadece normal akşam yemeği yiyin böylelikle iyi bir kalori açığı oluşur)

Orta tempolu 20-30 dk yada 10dklık hit-tabata yapılabilir ama kendi üzerimde denemedim.

çok malca öneriler bunlar, kimse yapmasın lol

[Maedhros]

nisandan beri 8 kilo verdim
önce yüzmeyle başladım sonra koşuya döndüm şu an 4km koşuyorum haftada 3
şimdi bi kaç kilo daha verip ağırlığa döncem geri dün ilk antremanı yaptım kollar kalkmıyor :>
sporsuz kilo veremedim hiç hayatımda bu arada bu 3. cyclım lifespande :D yaş 26.
beslenmemden çok kısamadım tabi yemeden yapamıyorum

[k1nJo]

Liebe said:

k1nJo said:

liebe tırstı galiba ses çıkmadı
seninle de yarışabiliriz
ama önce karışık tostumu bitiriyim 1 sn.

Olm ben evli adamım handikap vermen lazım bana

bana ne arkadaşım evlenirken bana mı sordun sdf

[k1nJo]

hadi beyler, 100+ olan herkes yarışmaya davetli.
ilk hedef 90
başaran ilk arkadaşa para toplayıp baklava yolluyoruz sdfs

[Liebe]

Abi işte Kayınpedere geldik gömdüm dondurmayı ya =( bütün gün çiçek gibi beslendim tutamadım yine duyunca dondurmayı neyse çok yemedim en azından =(

[k1nJo]

dondurma iyidir ya hafiftir bence birazdan ben de yerim çünkü hafif olsa iyi olur :D

[elma]

abi rich piana her gece yatmadan bi ben and jerrys gomuyor, siz niye bu kadar takiliyosunuz ki dondurmaya sdfsdf

[Darestan]

1.5 aydır ekmek yemiyorum arada tam bugday makarna o da 30gram karb en fazla, dondurma mondurma pasta gorunce midem kalkıyo artık

[Esh]

Cunku o rich piana sdfgs

[aquila]

yatakta beraber misiniz lan, sen nerden biliyosun.

[Esh]

Carsafa damlatmis

[Nekro]

elma said:

abi rich piana her gece yatmadan bi ben and jerrys gomuyor, siz niye bu kadar takiliyosunuz ki dondurmaya sdfsdf

Rich piana olamadiklari için takilmalari normal sfsf

[yeahh1986]

Rich Piana emmi 8 öğün yiyip 8000 kalori alıyor, bizim hasan emmi 2500 kalori alsa orası burası yağ bağlıyor. Bu anlamda karşılaştırmamak lazım.

[Liebe]

bi googleladım o ne ya tiksiniyorum ben böyle tiplerden, olmiim mümkünse rich piyano falan

[PrudenT]

as if...

[Fin]

karatay'ın kitabını okudum
1 ayda 4.5 kilo verdim :3
moda'ya gidince teşekkür için bi kilo baklava götürcem sdf

[monoscope]

Olay diyet yapmak değil olay yaşam standartlarını değiştirmek yaşam kalitesini arttırmak. Yoksa bugün dürümü kesip 5 ay sonra bir daha dürüm gömülecekse o diyetin amacı kalmaz

[pascalnouman]

dürüme uzanan eller taş olur taşşşş
benim de simit sorunum var izmire gidince boyoza donuyor onu nasıl duzeltcem ki

[dana22]

pascalnouman said:

dürüme uzanan eller taş olur taşşşş
benim de simit sorunum var izmire gidince boyoza donuyor onu nasıl duzeltcem ki

sorununla basetmek icin ustune gitmelisin..ye onlari..

[PrudenT]

başka yerden kıs abi boyozdan kısılmaz

[RamsesII]

abi 2 boyoz bir yumurta kombosu cennetlik ya.Vazgeçilmez ondan

[Masticore]

Türk kası sahipleri sizin için koyuyorum.

http://www.justnaturallife.com/unbelievable-juice-that-will-melt-belly-fats-without-workout/