Fitness / Gym Apparel

[khala]

[Cons]

bi ara almıştım bunu hiç sevemedim ya

[Nekro]

boyle

[bingildak]

tyildirim said:

http://3.bp.blogspot.com/--l7F-NBrHMw/Tay112sc6cI/AAAAAAAAALA/QweH4PzuuDE/s1600/josef+rakich+picture.jpeg

hey maşallah ya helal emeğe

[Cons]

ne emeği ya alıyolar protein tozunu şişiyolar

[JestersTear]

tyildirim said:

http://3.bp.blogspot.com/--l7F-NBrHMw/Tay112sc6cI/AAAAAAAAALA/QweH4PzuuDE/s1600/josef+rakich+picture.jpeg

mmmhh ıslandım

[Soris]

bu talaş tozu ile şişmiş

[Jaegerjaquez]

yok abi bulka girmiş sonra frezede 2cm talaş kaldırmışlar üstünden

[Masakari]

Bu ne lan ? Zayıflıktan adamın kaburgaları sayılıyor, yemek yede etlen azcık.

[hunty]

Eldiven kesmiyor beni. Boyle avuc icine sungerimsi biseyler lazim.

[Claiborne]

khala said:

bu nasıl? barfiks yüzünden nasır oldu hep elim

[hunty]

he buymus benim istedigim. Ama pintilik yapip eldiven avuc icinde ince sunger koyabilirim, siyah sunger bulursam.

[diaboliq]

ya beyler benim bi sorum var size.

şimdi ben işten 5 te geliyorum ve haliyle çok aç oluyorum. salonda baygınlık geçirmeyeyim diye hafif hafif bişeyler yiyiyorum fakat çalışmanın ortalrına doğru yediklerim ağzıma gelir gibi oluyor.

sorum şu;

beni bayıltmıcak ama enerjimi de koruyacak ne yiyebilirim spora gitmeden ve spora gitmeden ne kadar önce yemeliyim.

[Soris]

Yediklerinin miktarını azaltırsan hızlı sindirirsin mantıken.

Ne kadar süre sonra spor yapman gerektiği yediğin şeylerin sindirim süresine bağlı. Yağlı ve proteinli bir şey yersen geç sindirir. Sadece muz yersen daha kısa sürede sindirir. 1-2 saat içinde. Öğlen yağlı ve proteinli bir şey ye. Spora gitmeden de 1-2 küçük muz yersin tamamdır.

[Absolut]

Spordan 1 saat evvel muzlu süt iç.

[elma]

Absolut said:

Spordan 1 saat evvel muzlu süt iç.

muzlu süt hangover için de mükemmel bişey, ya da muz shake

[elma]

yarın decathlona gidip parayı gömücem herşeye, mağazayı alıp çıkmayı planıyorum.

[senko]

dekatlon ultra dandik

[Killer]

Cons said:

ne emeği ya alıyolar protein tozunu şişiyolar

[elma]

senko said:

dekatlon ultra dandik

fakir sporcunun dostu

[diaboliq]

sizlerden öneri alıcam fakat doğru başlık burası mı bilmiyorum.

ben haftanın 3 günü salona gidiyorum. salı , perşembe , cumartesi

ve salona gitmediğim pazartesi ve cuma günleri 45-60 dakika arası hızlı tempo yürüyüş ve hafif tempo koşu karışık takılıyorum.

amacım kilo verip vücudumun çok hafif şekle girmesi ve spor yapma laışkanlığı kazanmak. bu yaptıklarım yeterli olur mu? farlı öneriniz var mı?

birde yediklerime çok falza dikkat etmiyorum.

[Kharon]

http://25.media.tumblr.com/tumblr_luhyslsPV01r317bvo1_400.gif

[Noyzura]

gif <3

[SenariouS]

ben burda giderken 10 tane duz ama dumduz siyah tshirtum var onlari giyiyorum.
5 tane spor sortum var.
6 cift spor corabim var.
1 tanede sadece spor salonunda kullandigim reebok spor ayakkabisi var. Su hava geciren turden.
bide iste mp3 player.

bunlari yanimda goturuyorum zaten havlu veriyor spor yeri.
Havyan gibi terleyen bir insan oldugumdan boyle sik bisey alma durumum olmadi eriyorlar cidden terden

[Jim_E_Rustler]

Abi benim manyak peder 3 ay önce sigarayı bırakıp spor yapmaya basladı, şimdi foto gönderdi tanıyamadım.

http://i.imgur.com/3l5ZCU3.jpg