Marl0_on Mesaj tarihi: Ekim 13, 2013 Mesaj tarihi: Ekim 13, 2013 iki sene önce 115 kilo bir adamdım, ama sırf kiloydu. uğraştım verdim 72 ye kadar düştüm ama öyle de çok sıska olduğumu anca o noktaya ulaşınca farkettim. daha sonra biraz koyverdim ve şu an 85-90 kilo aralığına kadar çıktım. şimdiki hedefim kilo vermeden irileşmek, ama şöyle bir sıkıntım var ağırlık işini doğru ve düzenli hiç yapmadım şimdiye kadar. öncelikle şu tatilde evde kendimi hazırlayacak şekilde nasıl başlamalıyım, devamında nasıl bir program, diet uygulamam gerekiyor?
Soris Mesaj tarihi: Ekim 13, 2013 Mesaj tarihi: Ekim 13, 2013 Halter çalışman gerek irileşmek için. Bir salona gidiyormusun? Evde halter çalışman zor çünkü.
Marl0_on Mesaj tarihi: Ekim 13, 2013 Konuyu açan Mesaj tarihi: Ekim 13, 2013 okulun spor salonunda çalışıcam tatil dönüşü.
Soris Mesaj tarihi: Ekim 13, 2013 Mesaj tarihi: Ekim 13, 2013 Halter bilen birilerini araştırman gerek.
Emre333 Mesaj tarihi: Ekim 14, 2013 Mesaj tarihi: Ekim 14, 2013 soris ne ne acıklıyon bilader halter ne la.
hunty Mesaj tarihi: Ekim 16, 2013 Mesaj tarihi: Ekim 16, 2013 Asil onemli olan sertlesmek. Irilesmesi sertlik olmadan bir anlam ifade etmiyor. Gucu olmadiktan sonra istedigi kadar iri olsun... Konuyla ilgili Kel zayif bir adamin videolari var mesela. Zayif ama adam guclu! 15 dakikada birakmiyor oyle 2-3 saat calisiyor. Ter damliyor adamdan.
Laorx Mesaj tarihi: Ekim 21, 2013 Mesaj tarihi: Ekim 21, 2013 örnek halterci http://forum.paticik.com/thumbnails/206/fe0/8f4/8fc/89b/a46/623/cbd/220/127/a7_450xNULL.jpg
bingildak Mesaj tarihi: Ekim 21, 2013 Mesaj tarihi: Ekim 21, 2013 216 insan kategorisine giriyor mu ki? ogre direk adam.
Laorx Mesaj tarihi: Ekim 21, 2013 Mesaj tarihi: Ekim 21, 2013 imamizer said: Lena Headey değil mi o? o
Soris Mesaj tarihi: Ekim 21, 2013 Mesaj tarihi: Ekim 21, 2013 Halter dedim diye gülen arkadaşlar olmuş myofibrillar hypertrophy sağlamak adına ağır kilo ve düşük tekrarlarda compound hareketleri yapmalısın mı dicem a.k yeni başlayan adama direk kolayca anlasın diye halter dedim geçtim. Halterle yapılan hareketler işte sonuçta.
hunty Mesaj tarihi: Ekim 23, 2013 Mesaj tarihi: Ekim 23, 2013 Cons said: halter boy kısaltıyor beyler yapmayın Adam hakli. Kelime kokenini inceleyelim. Halt!-er Almanca yani Stop-er.Stopper! Durdurur diyor adi uzerinde. Hatta Dropper ozelligide var cok kaldirirsaniz. Gobeginiz,bulugunuz dusebilir ,kurayabilir.
Öne çıkan mesajlar