before - after foto #2

[dana22]

edit..aman yok ya..sacma bir yazinin rakamlarla suslenmis hali icin atar yapmisim..

[aquila]

rakam da yok ki, sadece 22 yildir arastiriyo yazmislar asdf.

[dana22]

belli bir siralama filan yapmislar vardir bir rakam..

[dana22]

orjinali..

[elma]

Beyler ben oluyom gibi. Şu deri sarkması olmasa karın bölgesi çok güzel aslında, iyice temizledim oraları, gel gelelim yüksek kilolardan bu hallere düştüğüm için hala deri geliyo. Core bölgesine daha ağırlık verip iyice kuvvetlendiricem. Deri sarkması için de yapıcak bişey yok zamana bırakıcam cerrahi bir şey düşünmektense. Cerrahi noktasına getirecek kadar ciddi yapmıyorum bu işi şahsen.

Şöyle lean bi vücutla başlasam ne güzel şekil yapmıştım şimdi, yüksek kilolardan inince sıkıntı oluyo. En başta o kilolara çıkmamak zaten en güzeli.

Yaz geliyo, gelsin cıvıllar.
http://img.photobucket.com/albums/v109/elmaxxx/2015-04-12%2020.49.40_zpss7o51o1b.jpg

[deadwoll]

Sanırım paticiğin yeşil temasına geçmiş senin ev.

[Esh]

Kalflari benden zayif olan ilk insansin dunyadaki .

Ama geri kalan iyi

[pascalnouman]

somebody skipped the leg day :horace:

[bingildak]

aynen abi bacaklara biraz ağırlık ver, üst ne güzel olmuş bak.

[pascalnouman]

bu haliyle adeta bir r4hm4n ajsfkdjhadlahda

[elma]

garip bir şekilde lower body şekle girdi ama kas kütlesi de azaldı. Bu hep uzun zaman bilgisizce yeterli ve düzgün beslenmediğimden oluyo, yağ yakıcam diye kaslardan baya kaybettim. Yeterli beslenmenin ve post-workout yemeğinin önemini falan yeni yeni idrak ediyorum sdfsdf

Şu ana kadar hep erittim kendimi kardiyoyla ağırlıkla. Hazır protein kaynakları da ucuzken hollandada acımadan yemem lazım workout rutinini bozmadan.

[elma]

pascalnouman said:

somebody skipped the leg day :horace:

hiç sikip etmem her hafta bacak çalışırım kaçırmadan. Deadlift en sevip keyif aldığım şey. Leg gününe mutlu giriyorum o derece ehe

Yeterli beslenmeyince ne kadar iyi idman yapsan da eritiyosun vücudu işte

https://pbs.twimg.com/media/BsIPCXCCAAA0RDO.jpg

[elma]

Esh said:

Kalflari benden zayif olan ilk insansin dunyadaki .

Ama geri kalan iyi

Black_Hand, calflarıma laf etmişler, yetiş hacı!

[Masticore]

Elma bu hızla gidersen Killer2 title'i alican yavasla biraz :)

[sanssizsansli]

poza gel sdf

[Masticore]

elma said:

Şu quantitative sosyal bilimler kadar boş iş yok abi.
Ne yapalım senin hangi popülasyonu temsil ettiği belirsiz 50 kişiye sorduğun sorulardan bulduğun korrelasyon değerlerinden ibret mi alalım kendimize pay mı çıkaralım. Ne arkasında hard science var ne bişey.

Sözüm sana değil masticore, akademide böyle işlerle uğraşıp bilim diye satan, gazetelere ekmek veren çalışma yapanlara. İnsanları istatistik kadar kandıracak başka güzel yöntem yok, haklılar tabi

Masticore said:

Kıskanmayın

http://n99.org/dosu-killi-erkek/#_

heh google'ladım ben onu ya kıllı dayanışması için. Bunu hazırlayan prof. ismi bile otantik var mı yok mu böyle bir adam bilmem.

[deadwoll]

https://books.google.com.tr/books?id=Dz9-BAAAQBAJ&pg=PT440&lpg=PT440&dq=Aikarakudy+Alias&source=bl&ots=taUT2rOHst&sig=iLXdtxvjrmFNGBhMS4eHAbVPBzw&hl=tr&sa=X&ei=H9wsVfSgJsPbaKmzgNgH&ved=0CFkQ6AEwCDgK#v=onepage&q=Aikarakudy%20Alias&f=false

1996'da da aynı muhabbet varmış, o zaman da 22 yıllıkmış adamın çalışması. 2009 ve 2012'de de 22 yıllık bir çalışma olarak tekrar tekrar çıkmış haber olarak.

Hiç bir gazete tek bir kaynak bile göstermemiş; adamın affiliation'ını ya da başka bir makalesini bulamadım.

[incdarkness]

Arkadasla oyle takilirken
Bursa samsun maci kalitesi ile

[deadwoll]

Arkadaşın senin belinden tutsaymış tam olacakmış aslında.

[incdarkness]

guzel olurdu tabi biz burda salonda tren yapmayi cok severiz

[pascalnouman]

istasyonu cok yanlis anlamissiniz siz abavvvv

[elma]

.

[ad3m]

Cheaz said:

bi video vardı , 3 eleman squat kapısıyor bb weight lifter felan kilo farkıda vardı aralarında onu hatırlayan varsa bi paylassın

http://forum.paticik.com/read.php?32,7308760,7441409#msg-7441409

[elma]

compressionwear i tuttum. Kaslar ortaya çıkıyo iyice, diyeti oturtunca yağlar da gidince tam oturucak M bedene

http://img.photobucket.com/albums/v109/elmaxxx/2015-04-24%2019.14.45_zpshvdrapu4.jpg

[aquila]

arkani da ceksene ;).