Ev için program

[NolaxThensbane]

Yavaş yavaş kas oluşturayım diyorum elde dambıldan başka birşey yok düzgün bir program arıyorum ayrıca takip etmekte sıkıntı yaşadığımdan teknolojiden faydalanmak istiyorum. Şöyle güzel bir yazılım falan olsa bak arkadaş bunu yapacan buran buran çalışacak ahan bu olacak yarın bunu yapacan tarzında birşeyler verse ne kadar da güzel olur.

[Killer]

androidde var öyle bi yazılım. araştır biraz

[Wolas]

http://homeworkoutexercises.com/

[Wolas]

yanı googledan araştır ha illa yaz dersen ben yazarım da 50 bin kişi o neeee diye eleştiri yapıyor burda kafan karışır

[Killer]

HAHAAHAHAAS

[PrudenT]

yavaş yavaş p90 yap? sdfg

[Sorieno]

Yukarıdaki.
Önce P90, ardından P90X.
Günde 30-60 dakika aranı ayırabilirsen gerçekten orta vadede (maksimum 4-5 ay) çok iyi sonuçlar göreceksin.

[forgiver]

iyi beslenme
koşu yüzme basket
evde şınav mekik barifks yeterli

[Wolas]

evde en güzel spor sabah öğlen akşam "sex" tecrübe ile ispatlanmıştır

[Jaegerjaquez]

çok pahalı oluyo lan o da, 10 numara salona yazılırsın

[Gizli]

yüzmek dışında kanat kaslarını geliştiren hareketleri söyler misiniz?

[aquila]

ucmak.

[applev0dka]

Amerika çok sıkıcı olmalı

[Wolas]

Gizli said:

yüzmek dışında kanat kaslarını geliştiren hareketleri söyler misiniz?

kürek çek

[kozalak]

ben de kas yapmaktan ziyade yağ yakıp kilo vermek istiyorum. P90 ve insanity varmış. hangisi daha uygun? bi de bunlar için alet edevat gerekiyor mu?

[marksman]

ciddi giriyosan P90

vaktin yoksa tabata

[Kanuni]

(tu)

[tiLi]

Gizli said:

yüzmek dışında kanat kaslarını geliştiren hareketleri söyler misiniz?

barfiks

[Cheaz]

kozalak said:

ben de kas yapmaktan ziyade yağ yakıp kilo vermek istiyorum. P90 ve insanity varmış. hangisi daha uygun? bi de bunlar için alet edevat gerekiyor mu?

insanity , gerekmiyor

[kozalak]

şu dizi adam edeyim de başlıycam insanity e.

[tiLi]

evde çalışmaya kendimi veremiyorum bir türlü. en fazla 3-4 set yapıp bırakıyorum. yogaya başlamak geldi aklıma. biraz renk katar beni bağlar salona yazılana kadar. soris?

[Soris]

başla abi bence kendi başına yapmak zordur ama yogayı da.

güneşe selam hareketleri ile başlayabilirsin. yani surya namaskar

http://www.youtube.com/watch?v=dmru0slvLyM

[tiLi]

terapi gibi video

[sostizm]

kozalak said:

ben de kas yapmaktan ziyade yağ yakıp kilo vermek istiyorum. P90 ve insanity varmış. hangisi daha uygun? bi de bunlar için alet edevat gerekiyor mu?

xbox'ın varsa zumba fitness CORE şiddetle öneririm. Ne nike sports ne EA trainer ne o ne bu....

Core yapıp da şekillenmeyen yok. E bi de dans gibin sıkılmıyorsun - yere yatmıyorsun.

Zumba Fitness Core'un özeti aslında zıpla zıpla dizleri karnına çek. Eğil bükül göbek at dizleri karnına çek. esne esne geril dizleri karnına çek. BUDUR.

İlgisini çeken varsa daha da anlatabilirim.

Obezler veyz spor/fitnes geçmişi olmayanlar için Zumba Fitness RUSH var ama o 90 gün sürdürülmek zorunda.

[Fin]

Su ps3 oyunuda fena degil ya box tarzindaydi baya bi kqlori yakiyo