Bir hayalin peşinde(8pack) - kişisel meydan okuma topiki

[-Deno-]

neck press ?

[AtlaraFisildayan]

Noyzura said:

Esh said:

Omuzlar niye ucgenlesmis bu arada? Bunu bi kac bodycide daha gordum, genetik mi yoksa trapeze cok abaninca mi boyle oluyo?

trapeze hiç abanmıyorum. belki farkında olmadan abanıyorumdur emin değilim.

/summon Jeaguerali
/summon kanuni
/summon perfectionist
/summon killer

kaçırdınız adamları ağla dur.

[Kanuni]

Behind the neck shoulder barbell press sanirim o neckden kasit.

[Cons]

ha su 1972 de yapilan en son

[-Deno-]

neck press ve 8pack ?

[Jaegerjaquez]

sırf mide çalışcak hali yok ya

[-Deno-]

fakat konunun başlığı 8pack - bir hayalin peşinde ?

[-Deno-]

fdsfs ne darladım belli değil

[Kanuni]

Cons said:

ha su 1972 de yapilan en son

Iyi hareket pls bok atmayalim. Ayakta yaptim daha bugun.

[Noyzura]

Sorieno said:

Abi tereyağı üstüne zeytinyağ üstüne çikolata ne demek

vucudun her hücresinin yağa ihtiyacı var ayrıca yağ yakmak için de vucudun sağlıklı yağa ihtiyacı var. İkisinide özel doğal olarak alıyorum öyle pınar sütaş , komili falan değil mandaradan alıyorum. omega 3 ve omega 6 var.

[Noyzura]

barbu said:

20 sene sonra çıkar o 8pack bu beslenme ile. o da üzülme diye, eforun için.

istediğim kadar titiz değil beslenmem ama tatlıya çok düşkünüm. hani günde 1 kg dondurma yiyen adamım normalde yaz boyunca ama bir alışma sürecindeyim. zaten düzgün bir 8 pack yapsam bu kadar çileden sonra çok daha titiz olurum eminim.

[Noyzura]

AtlaraFisildayan said:

Noyzura said:

Esh said:

Omuzlar niye ucgenlesmis bu arada? Bunu bi kac bodycide daha gordum, genetik mi yoksa trapeze cok abaninca mi boyle oluyo?

trapeze hiç abanmıyorum. belki farkında olmadan abanıyorumdur emin değilim.

/summon Jeaguerali
/summon kanuni
/summon perfectionist
/summon killer

kaçırdınız adamları ağla dur.

Jeaguer ve kanuni yeter. ikiside efendi efendi bilgisini paylaşıyor kimseye posta koymadan. alttaki iki arkadaş konuşmayı ve fags demeyi çok seviyor diye yazdım varsa bildikleri paylaşırlar diye. Kimsenin kaçtığı ettiği yok.

Killer kendini bitirdi yanlış egzersizlerden. Perfect de bilip araştırmasına rağmen yeterli motivasyonu gösteremiyor . Ben isterim herkes bilgisini güzel paylaşşın ve altını çize çize yazabildiklerini kendisine uygulayabilsin başkalarına posta koymak yerine.

[Sorieno]

Noyzura said:

Sorieno said:

Abi tereyağı üstüne zeytinyağ üstüne çikolata ne demek

vucudun her hücresinin yağa ihtiyacı var ayrıca yağ yakmak için de vucudun sağlıklı yağa ihtiyacı var. İkisinide özel doğal olarak alıyorum öyle pınar sütaş , komili falan değil mandaradan alıyorum. omega 3 ve omega 6 var.

Yediğin besinlerde zaten yağ var ki.
Tavuk yemişsin mesela onun içinde 10g yağ var mesela, koyduğun baharatın, kekiğin bile yağı var. Hani tereyağıyla pişirip, üstüne bir de zeytinyağı koymak fatception oluyor.

[Noyzura]

minicik tereyağı koyuyorum kocaman tencereye ve bir kaç damla tereye yağını böyle yağdanlıktan damlatıyorum.

gerçekten minicik minicik böyle.

[Noyzura]

-Deno- said:

fakat konunun başlığı 8pack - bir hayalin peşinde ?

komple spor logu tutuyorum Denocum ya.

[forgiver]

yağ pişirmeyi filan sağlıyor sakin olun

[Noyzura]

Kanuni said:

Cons said:

ha su 1972 de yapilan en son

Iyi hareket pls bok atmayalim. Ayakta yaptim daha bugun.

aynen bende ayakta yapıyorum şu hareket ve serbest barbell ile yapıyorum.



Kanuni bu resimde kollar çok geniş tutuyor gibi. ben daha dar tutuyorum. omuz hizam civarları. dar tuttukça daha iyi vuruyor ama fazla dar tutarsam bileklerim acıyor.

[Osso]

niye hem normal indiriyorsun hem arkaya peki

[Sorieno]

Çok da koysan kıyamaz insan "minicik minicik böyle" demiş adam.
Ben senin personal trainer'ın, diyetisyenin falan olsam "iyi hadi bugün de şımarıklık yap ^_^" falan derim sadece devamlı.

[Kanuni]

Ben resimdekinden daha genis tutuyorum :)

Kulak alt hizasina kadar indiriyorum.

[Kanuni]

http://www.musclemag.com/wp-content/uploads/2013/02/Behind-the-Neck-Press.jpg

Bu sekil. Tutus ve indigi yer bende.

[samaella]

Arka omuz mu bu ?

ayrıca adam iğreçmiş ıyyyy :D

Noyzura bana sormadın kırıldım :(

[Ayfon]

Konserve tonbaligi protein deposu olarak ilk sirada geliyor degil mi?

[Sorieno]

Hindi ilk sırada. Yağ oranı da en az.
Sonra tavuk, kırmızı et, somon ve ton balığı geliyor.

[Black_Hand]

bence de doğrusu kanuni nin son koyduğu photo.

gifteki herif sakatlık için aranıyor gibi...