Bir hayalin peşinde(8pack) - kişisel meydan okuma topiki

[Noyzura]

Kanuni said:

http://1.bp.blogspot.com/-AB3F1_fjcmQ/T6CuiusiYJI/AAAAAAAAAEM/o8LVD7HWUOo/s1600/images-1.jpg

bunu gec sonra vegan vs gibi beslenme olaylarina laf edersin :D

tabii noyzuraninda maymun istahlik sorunu var gibi :D

Bu amca da vegan



Bu esnada evet biraz maymun iştahlılık var ama daha da olgunlaşıp üstesinden gelicem ;D

[Noyzura]

9. GÜN

kahvaltı :
Sabah süper bir salata yine yanına 200gr tavuk + 1 bardak portakal suyu ama 2 bardak sıkılan portakalların posalarını yedim. çöpe atmaya gönlüm el vermiyor mis gibi lif , vitamin v.s..

Gym'e aktım.

ilk önce 50 dk Killer ABS grup programına katıldım. yine acılar içinde bir seanstı gym stickler falan kullandık ilginçmiş.

Sonra

2dk row machine de yardırayım dedim ama önceki seansda o kadar yorulmuşum ki 2dkda 1:30'a geldiğimde hemen yanımdaki makineye über şişko biri geçip bana çarpınca isyan edercesine kalktım. Bir de salona 3 yıl önceki eski sevgilim başlamış tam bana bakacak açıda launch hareketleri yapıyordu öyle bana bakmasına da kıl oldum kalktım.

sonra ağırlık kısmna geçtim

row 4 x 10
leg curl 4 x 10
deadlift 3 x 10
leg ext 3 x 10
full squat 4 x 10
Calf Raise 4 x 12
Leg press 5 x 12


Akşam yemeği :

100gr tavuk + azıcık dünden kalan bulgur + salata (3 yaprak marul + 1 hıyar + kırmızı biber + yeşil biber + 1 havuç + 3 chery domates + yarım limon + 10 damla zeytin yağı ) + limonlu c vitaminli sarıkız soda


canım tarçınlı bir yeşil elma istiyor ama emin değilim yiyip yiğemiyeceğime.

[Cons]

steroidleride hayvansal ürün içermiyomuymuş

[sanssizsansli]

abi birşey diyeceğim ben o akşam yemeğinde yediklerini yesem doyarım direkt. öyle diet dost başına.

[Noyzura]

mesele aç kalmak değil zaten. hayvan gibi efor sarfediyorum ve kaslarımı geliştiriyorum. elbette yicem aç mı bırakacam kendimi ?

9 gün öncesine kadar deli gibi tatlı , dondurma , kafama göre düzensizce yiyip spor yapmayı bırakmıştım 7 hafta kadar öyle takıldım ve şu an toparlıyorum .

[Noyzura]

Cons said:

steroidleride hayvansal ürün içermiyomuymuş

ben streodimi kendimden alıyorum tatlım biliyorsun.

[Nekro]

Noyzura said:

Kanuni said:

http://1.bp.blogspot.com/-AB3F1_fjcmQ/T6CuiusiYJI/AAAAAAAAAEM/o8LVD7HWUOo/s1600/images-1.jpg

bunu gec sonra vegan vs gibi beslenme olaylarina laf edersin :D

tabii noyzuraninda maymun istahlik sorunu var gibi :D

Bu amca da vegan



Bu esnada evet biraz maymun iştahlılık var ama daha da olgunlaşıp üstesinden gelicem ;D

ahah steroid junkie direk. guzel ornek.

[Cons]

Noyzura said:

Cons said:

steroidleride hayvansal ürün içermiyomuymuş

ben streodimi kendimden alıyorum tatlım biliyorsun.

bilmezmiyim aşkısı

[senko]

Kanuni said:

http://1.bp.blogspot.com/-AB3F1_fjcmQ/T6CuiusiYJI/AAAAAAAAAEM/o8LVD7HWUOo/s1600/images-1.jpg

bunu gec sonra vegan vs gibi beslenme olaylarina laf edersin :D

tabii noyzuraninda maymun istahlik sorunu var gibi :D

tanri mi bu?

[Noyzura]

noyan shot iştah açıyor. 3 dilim salçalı ekmek yicem limonlu soda ile birlikte.

[aquila]

3 pack cikarsan kardir bu dietle.

[Sorieno]

Limonlu soda yerine churchill yap.
Limonlu sodada çok şeker var.

[Sorieno]

Bu arada sana laf ederken ben de sabah dayanamayıp bir dilim nutella yedim sabah, büyük pişmanlıklar içindeyim.

[senko]

dün ben de pizza yedim :(
ya 2 gündür çok bozdum nedense
ne güzel 74'e kadar düşmüştüm bugün baktım yine 76'yım.
pazar gününe kadar yine düşebilsem bare 74'e.

[Finklorpeyniri]

semen contains:

Fructose
ascorbic acid
zinc
cholesterol
protein
calcium
chlorine
blood group antigens
citric acid
DNA
Magnesium
vitamin B12
phosphorus
sodium
potassium
uric acid
lactic acid
nitrogen
other nutrients

[bingildak]

Noyzura iyisin yine!

semen

Fructose
ascorbic acid
zinc
cholesterol
protein
calcium
chlorine
blood group antigens
citric acid
DNA
Magnesium
vitamin B12
phosphorus
sodium
potassium
uric acid
lactic acid
nitrogen
other nutrients

nomnomnomnom

[Sorieno]

senko said:

dün ben de pizza yedim :(
ya 2 gündür çok bozdum nedense
ne güzel 74'e kadar düşmüştüm bugün baktım yine 76'yım.
pazar gününe kadar yine düşebilsem bare 74'e.

Bi defi hacet etsen yine 74 olursun.
Defi hacet önemli.
Ben düzenli yapamıyorum, o yüzden kötü oluyor.

[Finklorpeyniri]

bingildak said:

Noyzura iyisin yine!

semen

Fructose
ascorbic acid
zinc
cholesterol
protein
calcium
chlorine
blood group antigens
citric acid
DNA
Magnesium
vitamin B12
phosphorus
sodium
potassium
uric acid
lactic acid
nitrogen
other nutrients

nomnomnomnom

teşekkürler yüzbaşı aşikar

[senko]

Sorieno said:

senko said:

dün ben de pizza yedim :(
ya 2 gündür çok bozdum nedense
ne güzel 74'e kadar düşmüştüm bugün baktım yine 76'yım.
pazar gününe kadar yine düşebilsem bare 74'e.

Bi defi hacet etsen yine 74 olursun.
Defi hacet önemli.
Ben düzenli yapamıyorum, o yüzden kötü oluyor.

ahah, 2 kilo sıçabilecek kapasitede bir adam değilim hocam ben.

[Sorieno]

Sıçıp bırakanlara, bırakıp da kaçanlara, bir hamle de silip şu pozda yürüyenlere hep özendim. Ama aslında çoğumuz idrar ve dışkıyla bayağı bir kilo tutuyoruz. Hepsini boşaltınca tüy gibi hafifliyor insan, bir iki kilo fark ediyor rahat.

[Sorieno]

Neyse gidişatı sıçmıktan çıkaralım da diet regret'lere geçelim, bi circle jerk olsun, rahatlayalım. Pizzalar nutellalar, tek başına ağır geliyor.

[Esh]

Detox center go go.

Ama radyasyon yemis gibi got killariniz bile dokulur sabah aksam cimen shot ice ice. Bari bi dilim ekmek diye yalvarirsiniz barsaklardan sucuk gibi kalintilari cikarmak icin.

[Finklorpeyniri]

bana spor yasak lan salonda çalışmam yasak şubattan beri.

zaten kik boksu bıraktıktan sonra 86 kilodan 60 kiloya düştüm. boy 1.82.

vücut sıfırladı kası falanda. şimdi ıkına sıkıla kilo almaya çalışıyodum aldım bu seferde çok aldım 84 oldum ve sporsuz kilo aldım.

şimdi düz kilo veriyorum 3 haftada 74'e düştüm. iyice minnacık kaldı kolumda kas yok lan. omzum falan yok hiç sıfır.

çok ciddi mide problemleri çekiyorum o yüzden abdomene baskı uygulayacak herhangi bir hareket yasak. e bu seferde kol omuz gelişmiyor arkadaş.

NAAABMAM lazım öneri verin. yaz ortası gibi mide kapakçığı takılacak ondan sonra 1 ay falan dinlenme müddeti olması gerekiyor sanırım sonra komple girip bir dönemki halime yaklaşmaya çalışacağım.

makinist için kilo verip geri alamayan kırişçan beyıl gibiyim. lisanslı sporcudan simit osman olmak tiksindiriyor gerçekten

[Esh]

Abi istersen bizim tascinin telefonunu vereyim, en son nineme guzel bi mezar tasi yaptirdik granitten, isim siir falan da yaziyolar istedigin fontla.

[Noyzura]

bingildak said:

Noyzura iyisin yine!

semen

Fructose
ascorbic acid
zinc
cholesterol
protein
calcium
chlorine
blood group antigens
citric acid
DNA
Magnesium
vitamin B12
phosphorus
sodium
potassium
uric acid
lactic acid
nitrogen
other nutrients

nomnomnomnom

tabi ya mis gibi çat çat koyuyorum shotları bazen günde 2 kere.